メラメラ闘志に燃えて目が冴えたり＿。そんなことってありませんか？
そんな状態の時には、きつめの動きではなく、伸ばしたり、身体の軸に気持ちを集中させるリラックス
できるヨガポーズがおすすめ。ゆったり、心を整えて、徐々に身体を眠るモードにしてくださいね。
息苦しいなと感じたら…子どものように丸まってみよう！
ヨガのトレーニングをはじめる時や、苦しくなった時に休むポーズ。背中を緩めて自由な背骨を作り、呼吸を整えると、骨や筋肉まで動かすことができ、より自由な上体を作ることができます。
疲れがたまりやすい上半身をゆったりと開放しましょう！
◆『チャイルドポーズ』詳しくはこちら
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/95
身心のバランスを整える、精神統一のポーズ
はじめはぐらぐらしてバランスがとりにくいポーズですが、呼吸を深くして、ゆったりした気持ちでやってみましょう。
身体のバランスを取ろうとすると、自然と精神も落ち着いていきます♪
気分が落ち込んだ時にも効果的です。
◆『木のポーズ』詳しくはこちら
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/53
たゆたうような動きでリラックス
呼吸のリズムを大切にして、気持ちよく動くことができるポーズ。身体全体が引っ張り合う力、押し合う力を感じられたら成功です。
伸びる時に「んーン」と発声すると、さらに身体が自由になりますよ♪
◆『サイドウェイサークル』詳しくはこちら
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/59
足の裏を伸ばして元気をチャージ！
前屈のポーズは背面がストレッチされ、神経を整えてくれます。伸びた時に、気持ちいいところで止めるのが◎。
ゆっくり呼吸することで、身体もほぐれてきます。
◆『前屈のポーズ』詳しくはこちら
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/66
身体を緩めて寝つきを改善♪
骨盤をゆるめる、リラックスの効果が高いポーズ。
負担をかけずに体を緩めることができるので、力を抜いて
行うのがおすすめ。
血流がよくなり、カラダがぽかぽかしてきますよ～♪
◆『リラックス開脚のポーズ』詳しくはこちら
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/72
頭の位置を「下」にすれば、体内の流れが変わる！
神経を整える効果があるこのポーズ。
呼吸を一定にして、前屈のポーズを行いましょう。
普段上にしている頭を下にすることで血流が良くなり、
体内に新しい流れが出来ます。
肩の力を抜いて、リラックスしながら行うのがポイント！
◆『ウタアサナ』詳しくはこちら
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/78
梅雨や夏の寝苦しい夜もぐっすり眠ろう！快眠ヒント特集
上質な睡眠のためには、寝具のメンテナンスも必要不可欠。
マットレスや枕の選び方は？
寝室に湿気をため込まない秘訣は？
ちょっとした工夫で、あなたの睡眠がもっと快適に♪
◆梅雨時、夏場…その寝室は寝やすいですか？
http://www.asajikan.jp/topics/078/
