1日5分からの朝のコトハジメ：5分以内［特集］

忙しい朝。ワンアクションで、朝が豊かになれば、嬉しいですね。朝はテレビや、ラジオ、CDをかけて準備を進める方が多いと思うのですが、そこにプラスアルファ。お香をたいてみてはどうでしょう？

「ベッドからそっと出て、1階に降り、コップ一杯の水を飲み干してから、お香を焚きます。家族が目覚める頃には、良いにおいと、美味しい朝食をこしらえて１日のスタートを迎えます。
（晴美と達紀のおかんさん）」

ライターやマッチをさっとひと擦りし、お香に点火するだけ。簡単なアクションで、朝の空気が一瞬にして和らぎます。

一日の始まりである朝。「今日をどんな一日にしたいか？」「どんな感情で過ごしたいか？」”ひとこと”で書きとめてみてはどうでしょう？

「朝に、ひとこと日記をつけています。普通は、一日の終わりにすることなんですが…。今日の予定（やるべき事）と、昨日の反省を、書いています。
朝、少しだけ早起きして、コーヒー片手に、毎日、ちょっとずつ書いています。
母に言われ続けた、「今日せぬ者は明日もせぬ」この言葉を守れるように、私なりの苦肉の策なのですが…。１つずつでも、いいんです。確実に、こなせるようになるのが目的だから。
（モモ太郎さん 36歳女性)

今日一日をどのように過ごしたいか、理想的な過ごし方を思い浮かべ「そうしよう！」と自分自身に宣言してみる。日々の予定とともに綴ってゆけば、それだけで、毎日が、いきいきと楽しく弾みだしそうですね。昨日のふりかえりも一緒にできれば、一日一日が今以上に充実していくこと間違いなしです。

”ひとこと朝宣言”なら、一日一分からでも始めることができます。早速、今日からはじめてみませんか？

≪関連リンク≫

寝室に観葉植物を置く。ただそれだけで、一日のはじまりを心穏やかな気持ちで始めることができますね。実際に、観葉植物はリラックス効果があり、色彩心理学的にも、緑はココロとカラダのバランスの回復に役立ってくれてる色とされています。

「朝の光にグリーンが映える季節になってきた！
春はあけぼの…。観葉植物を見ているだけで、とてもすがすがしい気分になれます。
（hinachan さん女性 30歳)」

「ガジュマルの鉢植えを窓際で育てています。
ガジュマルは太陽が大好きだから、朝一番にカーテンを開けて日の光に当ててあげます。同時にわたしも太陽を浴びて目覚め、一日のパワーをもらいます。
植物がどんどん成長していく姿は見ていて励まされるし癒されるし、
とってもおすすめですよ！
（エイミーさん女性 29歳)」

観葉植物には、ボストンタマシダや、ゴムノキ、サンセベリアのように空気洗浄効果の高いものも多く存在します。寝室をはじめ、リビング、キッチンなど、主要な生活導線に配置するだけで、朝の空気はぐっとすがすがしいものになります。また、朝から植物の世話をすると言う意識は、生活の満足感や目的意識を高め、一日の質をUPしてくれます。