後編では、休日の朝からゆっくり楽しめちゃう、スポーツをご紹介！
今回は、秋風を感じる朝旅散歩や朝乗馬、さらには夏が終わってもまだまだアツイ朝サーフィンに注目してみました♪　忙しい日常を忘れて、旅行先でスポーツを楽しんでいるような感覚に気分もリフレッシュすること間違いなしですよ〜！ 休みの日、いつもよりちょっと早起きしただけでなんだか得した気分になったり、朝ごはんが美味しく感じたりしませんか？　近くの公園や朝市へお散歩へ出かけたり、お気に入りのカフェやパン屋さんへ出かけてみたり…。はたまた、ちょっと遠出してリゾート気分をあじわったり、地場地産の味を堪能したり…。心地よい秋の空気を感じながら、“朝の旅散歩”を楽しんじゃいましょう♪

恵比寿ガーデンプレイス ＠恵比寿		築地市場 ＠中央区築地		bills ＠鎌倉市七里ガ浜		箱根神社 ＠足柄下郡箱根町
朝のガーデンプレイスはひと気もまばらで空気が澄んでいて気持ちがいい。街道を通って朝ごはん食べに行くだけでも、ちょっとした旅気分！		クールバックを片手に、朝から新鮮な魚介を求めてお買い物。旬の食材を買ったり、新鮮なお魚を使った朝ごはんを堪能したり。活気溢れる場内は朝から元気がもらえる。		『世界一の朝食』というキャッチフレーズでおなじみの“bills”。お店から鎌倉の海を眺めつつ頂く朝食は格別！七里ガ浜はサーフポイントでもあるので、ボートのレンタルやサーフレッスンも開いているので、気軽にトライしてみるのも◎。		木々が立ち並ぶ参道は、森林浴にはうってつけのスポット。帰りに山のホテルでランチ食べたり、日帰り温泉でさっぱりもおすすめ！

休日の朝は早起きをして澄んだ秋空や紅葉を感じながら、ゆったりと乗馬はいかが？　初心者の方は、まずは近場の乗馬教室へ体験乗馬に出かけてみましょう♪ 乗馬は穏やかな動作に見えますが、実はダイエットやエクササイズの効果が期待できます。右の図を見てみると、意外と乗馬での消費カロリーが高いことが分かります。 無理なダイエットと違い、馬上でのバランスを保つため筋トレを自然と行うようになるので、健康的にボディシェイプすることができますよ♪ また、森林浴をしながら動物の癒し効果も相乗するため、はじめてからリフレッシュができるという方が多いようです！週末、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

これから乗馬を体験してみたい、乗馬ライセンスを取得してみたい方から趣味として乗馬、馬術を極めたい方まで、幅広くご利用頂けるクラブです。 乗馬体験教室、ライセンス取得コースなど様々なコースをご用意、広大な敷地と350頭の馬達があなたをお待ち致しております。

時間のある休日の朝は、山もいいけれど海でのスポーツもおすすめです！　夏が終わってもまだまだ楽しめるのがサーフィン。“山は充電、海は浄化”というように、朝サーフィンにチャレンジして、心身ともにリフレッシュしちゃいましょう♪ 海の中で、何も道具に頼らずに波と自分のリズムで楽しむスポーツ“サーフィン”は、無心になって取り組みことができるので、心身の日頃のわだかまりなどをリセットし、本来あるべき姿に戻してくれるよう！

四宮明子さん 『FLipper』『SURFERGiRLS』および『湘南SURF JOURNAL』編集長 湘南・鎌倉、七里ケ浜在住。慶応義塾大学・総合政策学部卒業後、数社の出版社勤務を経て、現在（株） COSTA BLUE 代表。雑誌編集のかたわらイベントや翻訳などを楽しんでいる。

前編で募集した「みんなの朝スポーツアンケート」で、みんなの朝スポーツ事情が浮き彫りになってきました！意識的にカラダを動かしているというストイックな人からほとんど動かさない（!?）という怠惰な人まで、それぞれのスポーツ事情が明らかに…!!

まずは、みんなどのくらい意識的にカラダを動かしているのでしょうか？　アンケートでは週1回や毎日と答えた人が、全体の7割を超える結果に。月1回以下やほとんど動かさないと答えた人は全体の1割程度のようです。意識して行っているスポーツとしては、通勤・通学途中でも気軽にできるウォーキングが多いところを見ると、皆さん毎日の生活の中、できる範囲で心がけているようですね！

スポーツをはじめて変わったこととしては、やはり1番はカラダの変化が大きいようです！　続いてメンタル面とし「前向きになった」「ストレスが発散できるようになった」などのケア効果もあるようです。その他、「肩こりが解消された」「偏頭痛が治った」なんていう意見もあり朝スポーツは、心身ともにプラスの効果が得られるようです！

さてさて、そんな朝スポーツに励む人たちってどんなイメージなのでしょうか？　アンケート結果によると、ほとんどの人がプラスのイメージを持っているということが分かりました！　朝の公園を汗を光らせてジョギングやウォーキングをしている人はやはり「さわやか」「アクティブで活動的」「綺麗！＆カッコいい」などと思われているようです〜。

最近騒がれている恋活、婚活…。色々な場が恋のきっかけとして提供されている中、スポーツの場でも合コンもといスポコン（!?）も流行っているようです。 実際スポーツをしている人に、「スポーツの場での恋活、婚活はあり？なし？」と聞いてみたところ、7割以上の人から「ありでしょう！」「まあまああり。」という答えが返ってきました！　まあまああり、ということは、これって相手次第とも言えますが、新たな出会いの場としても“朝スポーツ”は活用できそうです！