9月に入り、暑さも落ち着き始めた今日この頃、少しずつ秋の気配が近づいてきました。 日が落ちるのも早くなり、１年で夜が最も長くなる秋…。 ゆったりとした夜を楽しまれる方も多いのではないでしょうか？ そこで今回の特集では、 「朝を気持ちよく迎えるための夜の過ごし方」に注目！ 『夢かなシリーズ』------『夢をかなえる人の手帳術』等、 時間術について多数の著書を持ち、朝時間.jpの 公式ブログ「another morning」が好評連載中でもある 文筆業・藤沢優月さんに、心地よい朝を迎えるための、 とっておきの秋の夜長の過ごし方を教えて頂きました。 秋の夜長を楽しんで、朝美人を目指しましょう♪

夜遅くまでインターネットをしたり、ニュースや深夜番組を見てそのままベットに入って就寝。そうして翌日は、なんとなく前日の疲れやネガティブな気分が残ったまま朝を迎え、１日がはじまる…そんな生活サイクルを送る現代人は多いと思います。

しかし、このような生活サイクルを続けていると、蓄積された疲れやネガティブな気分でなかなか起きられず、「新しい朝＝新しい1日」を心身ともに気持ちよくスタートさせることができません。
1日のはじまりである朝は、スッキリ目覚めて元気に1日をスタートしたいもの。
そこで注目したのが、“夜の過ごし方”です。
今回は、３つのポイントに絞って「朝を気持ちよく迎えるための夜の過ごし方」をお送り致します。心地よい夜を過ごすテクニックを学んで、心身ともに気持ちのよい朝を迎えましょう〜！

翌朝のために、夜できることは様々あります。心構えとしては、眠る前にネガティブな出来事ばかりに触れないこと、自分で「気持ちよい朝を迎えたい」と思う“意志”を持つこと！　この２つが最も大切です。 現代社会は、様々なネガティブ要素を含んだ、ショッキングで刺激的な情報が飛び交っています。そのような中で、暮らしている私たちのココロには、ネガティブな情報が知らず知らずのうちに蓄積されています。すると、翌朝への活力も削がれ、なんとなく起きるのが辛くなったり、ダルくなったりして、ココロもカラダもネガティブな方向に進んでしまいかねません。 翌朝を明るく前向きな気分で迎えるためには、忙しい毎日の中でも少しでも幸せな毎日を過ごせるように心がけることが必要です。特別大きなことをしなくても、朝ちょっぴり早く起きて自分時間を作ったり、週末にワクワクするような予定を立ててみたり、ココロに毒素をため過ぎないよう心がけたりすることによって、ココロもカラダもハッピーな方向へ動きはじめます。 そして、ストレスも上手にデトックスして、浄化できるようになれば、翌朝も気持ちよく、爽やかなココロとカラダで迎えられますよ♪

interview・text・compose by 中込友里,内海裕子
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