「人は、カラダ・ココロ・スガタの全てが連動していて、切り離して考えることはできないんです。だからこそ、何か一つ上げスイッチを入れてあげれば、全部が上向きになるんです」とは、ビューティアナリスト岸紅子さん。まずは自分の状況をしっかり感じ、一日の始まりである朝から「上げスイッチ」を入れてあげましょう！！

特に忙しい朝は、「大好きなパンを買う」「香りの良いパックをする」「新鮮フルーツを食べる」など、小さな楽しみを設定してあげるのがおすすめ。時間がかかり面倒と感じるものより、手軽にできる「上げスイッチ」を！

	予定や役割に合わせ、服装やメイクをコーディネイトします。たとえば「仕事でプレゼンをする」「目上の方と食事をする」「主人と食事に行く」など、１日の中にも様々な役割があります。それに合わせて“今日はどんなメイクや洋服にしよう”とワクワクしながら決めています。

	最近、低体温の方が増えていますが、行動がにぶるだけでなく気持ちもネガティブになりがち。気分に合わせ具だくさんの味噌汁や紅茶を飲みながら、“その日の予定やどういう服を着るか”を想像しています。

	五感で感じることは気分にも作用します。好きな音楽やルームフレグランスをひと振りすれば気分が盛り上がるだけでなく、スキンケア効果もアップします。目を閉じて深呼吸しながらケアするだけでも効果に差がでます。科学的に証明されているので、ぜひお試しを！

自分が楽しいと思うことや幸せになれることを発見したら、まずはメモに書きとめ、後で「上げスイッチノート」に書き移します。「気分が上がる〜！」と思った瞬間にメモするのがポイント。気分がへこんでいるときはアイデアがなかなか浮かばないので、リストを作っておくと安心ですよ。
次を参考にして、「My上げスイッチ」を書き出してみてはいかがでしょう。

きちんとお手入れしているにもかかわらず、肌トラブルに悩まされている時期がありました。20代前半は超ド級の“仕事人間”でしたので睡眠時間が少なく、食事も不規則。ホルモンバランスが乱れていたのですね。友達と会うよりとにかく仕事優先、気づくと無感動・無関心な状態に。ココロがストレスに犯されていると防御反応として、物事への関心が薄れてくるんですよね。
そしてあるとき倒れ、後天的なぜん息に。生活が脅かされるほどの発作に悩まされ、精神的にも追い詰められました。でも、立ち上げた会社を途中で止めることは本意ではなかったで、仕事を続けるためにも生活を改めることにしました。

カラダとココロのつながりを実感したのはそれからです。カラダが回復してくると、色々な物事にも敏感に反応するようになってきたんです。 私は学生時代から、美容は健康とココロに関与しているという考え方「ホリスティックビューティ」を提唱してきました。「ホリスティック医療」という言葉を耳にしたことはあると思いますが、西洋医学や漢方、アロマテラピーなどあらゆるセラピーを組み合わせ、より良く生きるための療法のことです。患者が主体となり治療法を決めますが、このことに共感した私は美容の世界にもこの考え方を当てはめれば、“もっと身近なセラピーに感じられる”と思ったんです。ですから、カラダとココロの関わりはわかっているつもりでしたが、病気を通してはじめて体感したのです。
一度病気になると、ココロが元気になるには時間がかかると言われています。私も病気の後遺症から、自分のカラダが思うようにいかず、健康体の人が羨ましいと思うことがありました。でも病気のおかげで、カラダとココロのつながりを実感することができ、カラダの弱い部分は気分を上げることによりカバーできると改めて気づいたのです。そうして“気分が良くなる”“楽しい”と感じる「上げスイッチ」は、マイナスをプラスに変えるエッセンスだと考えるようになりました。たとえば外見に自信がなくても、「上げスイッチ」により、コンプレクッスも自分の個性ととらえられるような…。要は気持ちの問題です。みなさんも一日のはじまりから上げスイッチを入れて、今日のキレイを目覚めさせてみてくださいね。
美容サイト『ビエナ』にも、新コンテンツとして『上げスイッチ』が加わり、楽しいことや嬉しいことなど、気持ちが上がる口コミを紹介しています。私の「上げスイッチ」も日ごとに増えていますが、今はそちらにも書き込んでいます。
日常生活の中で何気ない楽しみを知り、真剣にやるべきことも知っているのが“大人の女性”。楽しむ目的だけの「上げスイッチ」ではありません（笑）。きちんと仕事をこなし、自分の価値を上げる努力をするためにも、“自分は何をすると上がるか”を知っておくと便利。
私はよく「スキンケアはモノ（商品）より使い方が大切！」と言っています。高い化粧品が肌を変えるのではなく、自分の気持ちやカラダがお肌を変えているのです。気持ちを上げるのはタダみたいなもの。気持ちをうまくコントロールする“上げスイッチャー”になり、楽しく、キレイを目指してください。

interview・text・compose by 竹花功子,内海裕子
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