ゴッドハンドの異名をもつエステティシャンの��橋ミカさんは、カラダの中からキレイをつくる美のエキスパート。そんな彼女が新たに提唱するのが、腸を健やかな状態に保ちキレイになる“腸美人”。女性の多くが悩む便秘は、肌荒れや肥満を引き起こし、負のオーラを招いてしまいがち。そこで、今月の特集では、腸の働きを整えてデットクス効果を高める��橋ミカさんの朝習慣やマッサージ術、春肌トラブルの解決法をお届けします♪　はじまりの春こそ、カラダの中から美しく輝いて、美人オーラをまといましょう！

カラダの中からキレイになるためには、毒素を体外へ出し、リンパや血の巡りをよくすることが大切です。毒素には有害ミネラル、脂肪、余分な水などがありますが、有害ミネラルの75％は便により排出されるので、便秘は腸に毒素を溜め込んでいる状態。腸内に残留した毒素は、むくみや肌荒れ、くすみ、太る原因になってしまうのです。腸の動きを良くして、さらに内臓の働きを活発化するためには、お腹をマッサージし温めてあげることが一番！　カラダ中の老廃物が集まる腹部のリンパ節にも働きかけ、毒素を出しやすく、新陳代謝の良いカラダへと導きましょう。

私は、就寝前の入浴でカラダを温め、質の高い睡眠が得られるよう気をつけています。血行不良は便秘の原因になるため、女性はおなかと背中を冷やさないことが鉄則ですよ。 朝起きたらコップ1杯のミネラルウォーターを飲み、１日1回は健康に良いとされる黒色の食品（ミネラルや食物繊維が豊富なワカメや昆布など）を摂取し、腸の活性化を促します。 また、サロンスタッフと一緒に朝ヨガをしていますが、むくみづらくなり、1日の疲れの質が変わってきているように感じます。便秘を防ぐには、食事のバランスと適度な運動も不可欠ですね。

食事や運動だけでなく、さらに下腹部のマッサージ（「セルフ・モーニングマッサージ�@」参照）を加えれば効果倍増！　マッサージの前後には、腸の動きを良くするコップ１杯のミネラルウォーターを飲みましょう。

マッサージはベッドの上で寝ながら行ってもOKですが、お風呂で行う場合は、ボディーソープを泡立ててマッサージしたり、市販の粗塩とオリーブオイルを２：１の割合で混ぜ、お腹にすり込むようにマッサージしてみてください。お手製のマッサージオイルは、手のひら山盛りになる量が目安。オイルですべりがよくなり血流がアップし、背中や肩など気になる部分にも使うことができます。

また塩には発汗作用を高めるほか、冷暖房や満員電車にさらされた疲れや悪い気を取り除く浄化作用も。入浴でカラダを温めれば、さらなる効果が期待できます。週1回を目安にしてみてはいかがでしょう。

		ほぐす（毒素を砕くイメージでしっかりもみほぐす） 両手の3本指先で、小さな円を描くように下腹を押します。おヘソの右上を出発点にして、時計まわりにいくつもの小さな円を描いてください。目安はおヘソのまわり3周。				下腹をもみほぐして腸を活性化する 親指とひとさし指で、下腹をつかみます。少しずつつかむ場所を変えながらマッサージ。 指先に力を入れて5回を目安に。
		流す（時計回りにお腹全体をていねいに押す） 両手の指先を使って、お腹全体を押してください。おヘソの右上からスタートして、ゆっくりと時計まわりに。5周を目安にしてください。				腸の働きをさらにスムーズにする おヘソの下に両手を置きます。そして指先に力を入れて、しっかりと押します。 お腹をほぐすように丁寧に。目安は3回。
		集める（おへそ周辺に老廃物をしっかり流し込む） 両方の手の平で下腹を縦にしっかりつまんで、バッと勢いよく離します。 このとき、強めにつまんでおヘソの周辺に、毒素を集めてくる感覚で。10回繰り返し。				小腸〜大腸の反射区を刺激する 足裏は内臓の反射区が集まっている場所。手を軽く握り、人差し指の背で小腸〜大腸の反射区をなぞるように刺激します。1セットでOKですよ!
		出す（下腹をグイグイ押して排出を促す） 両手4本の指の腹を使って、おヘソ付近から、下腹に向かって力強くしごきおろします。 必ず上から下への一方方向のみに動かして。3回が目安で、3回目は毒素を全部押し出す感覚で。

冬からの気候の変化や入学や就職などの生活環境の変化により、春のお肌はトラブルを抱えがち。肌状態が悪いからとすぐに化粧品を変える方がいますが、不安定な状況で変えると、さらに悪化させてしまうことがあります。 そんなときは、ゆとりのある朝時間を過ごすことがおすすめです。 30分でも早起きをして、お茶やハーブティーを飲んだり、テレビを見て気持ちをリセットしてみましょう。慌ただしく職場に行き、一息つけない状態で仕事をする場合と、明らかに気持ちや仕事の効率も違うはず。便秘にも効果的ですよね。 また、ストレスを感じたときは、好きなアロマオイルの香りを嗅いでみて下さい。香りは気分を落ち着かせるラベンダーがおすすめ。女性は男性に比べ10倍ストレスを感じやすいと言われています。まずはゆとりある朝を過ごし、好きな香りを携帯し、カラダの調子を観察してみてはいかがでしょう。

ココロとカラダの健やかさをキープし、毒素をためないためにも、私は週末を「週末おこもり美容」にあてることがあります。人と会わずに、リビングでマッサージをしたり、DVD鑑賞や長めの入浴など好きなことをして楽しむのです。ほかにも「ごほうび美容day」とし、ネイルやヘッドスパ、フェイシャルのサロンをハシゴすることも…。自分だけの時間をつくることで、カラダと同時に気持ちもリセットしています。みなさんも好きなスタイルで毒素を出し、カラダの中から輝くキレイを目指してみてください。

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