旬の味わいを素直に味わいたいときは、料理に使う材料をしぼること、シンプルに味つけることがポイント。素材1つで作れるおかずで、春野菜のおいしさを存分に楽しみたいですね♪
この記事では、春休みや新年度のお弁当にぴったりの、旬の春野菜を使った「素材1つだけ」の作り置きおかずレシピをご紹介します。
ちょっとほろ苦い味わいと柔らかい触感がクセになる、菜の花のナムルです。
レンジで加熱して、調味料で味をととのえるだけであっという間に完成。
お弁当に入れるときは汁気をよく切ってくださいね。
(レンジで簡単☆菜の花の塩昆布ナムル by kaana57さん)
レンジ加熱した春キャベツに、カレー粉や酢などで味をととのえたら出来上がり。
スパイシーな風味のキャベツのカレーマリネです。
スパイスが食欲を刺激してくれるので、食が進みにくいときにもおすすめ。
にんじん、コーンなどをプラスしてもおいしいそうですよ。
(箸が止まらない♪春キャベツのカレーマリネ by 管理栄養士の料理教室なのはなキッチンさん)
皮が薄くてそのまま食べられる新じゃがいもは、煮っころがしにぴったり。
しょうゆ、オリゴ糖(はちみつ)、粉チーズで仕上げることで、みずみずしい新じゃがのおいしさが引き立ちますよ!
多めに作り置きしておけば、お弁当のすきまに活躍。
(ミニ新じゃがのにっころがし by あっちゃんさん)
切ったアスパラを耐熱容器に入れてレンジ加熱し、出汁に漬け込んだら完成!
熱々でも、冷えても美味しいアスパラの揚げ浸し風です。
お弁当に入れるときは汁気を切り、かつおぶしを底に敷いてから詰めてくださいね。
(しゃきしゃき、美味!レンジで簡単「アスパラの揚げ浸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)
柔らかく辛味が少ない「新玉ねぎ」。
シンプルな白ワインのソテーにすれば、やみつきになる美味しさが楽しめます!
冷蔵庫で4日ほど保存できますよ。
(5分でさっと完成!甘さがたまらない「玉ねぎのソテー」の作り置き by Mayu*さん)
お弁当に使える、素材1つの「旬野菜」作り置きレシピをご紹介しました。
慌ただしい新年度は、作り置きおかずを上手に活用していきましょう!
]]>旬の味わいを素直に味わいたいときは、料理に使う材料をしぼること、シンプルに味つけることがポイント。素材1つで作れるおかずで、春野菜のおいしさを存分に楽しみたいですね♪
この記事では、春休みや新年度のお弁当にぴったりの、旬の春野菜を使った「素材1つだけ」の作り置きおかずレシピをご紹介します。
ちょっとほろ苦い味わいと柔らかい触感がクセになる、菜の花のナムルです。
レンジで加熱して、調味料で味をととのえるだけであっという間に完成。
お弁当に入れるときは汁気をよく切ってくださいね。
(レンジで簡単☆菜の花の塩昆布ナムル by kaana57さん)
レンジ加熱した春キャベツに、カレー粉や酢などで味をととのえたら出来上がり。
スパイシーな風味のキャベツのカレーマリネです。
スパイスが食欲を刺激してくれるので、食が進みにくいときにもおすすめ。
にんじん、コーンなどをプラスしてもおいしいそうですよ。
(箸が止まらない♪春キャベツのカレーマリネ by 管理栄養士の料理教室なのはなキッチンさん)
皮が薄くてそのまま食べられる新じゃがいもは、煮っころがしにぴったり。
しょうゆ、オリゴ糖(はちみつ)、粉チーズで仕上げることで、みずみずしい新じゃがのおいしさが引き立ちますよ!
多めに作り置きしておけば、お弁当のすきまに活躍。
(ミニ新じゃがのにっころがし by あっちゃんさん)
切ったアスパラを耐熱容器に入れてレンジ加熱し、出汁に漬け込んだら完成!
熱々でも、冷えても美味しいアスパラの揚げ浸し風です。
お弁当に入れるときは汁気を切り、かつおぶしを底に敷いてから詰めてくださいね。
(しゃきしゃき、美味!レンジで簡単「アスパラの揚げ浸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)
柔らかく辛味が少ない「新玉ねぎ」。
シンプルな白ワインのソテーにすれば、やみつきになる美味しさが楽しめます!
冷蔵庫で4日ほど保存できますよ。
(5分でさっと完成!甘さがたまらない「玉ねぎのソテー」の作り置き by Mayu*さん)
お弁当に使える、素材1つの「旬野菜」作り置きレシピをご紹介しました。
慌ただしい新年度は、作り置きおかずを上手に活用していきましょう!
]]>イギリスに留学し、ホストファミリーの家での出来事をツイートする…そんな時の英語フレーズ例です。
I made sushi for my host family. They loved it!
ホストファミリーのために寿司を作った。みんな喜んでくれた。
Plugs in the UK are so different to the ones we use in Japan!
イギリスのコンセントは日本のと全然違う!
It’s time for a cuppa!
紅茶タイムだ!
My host family has the cutest dog. Weʼre best mates already!
ホストファミリーが飼っている犬がめちゃくちゃかわいい。もうベストフレンドになった!
My host mum is a great cook!
ホストマザーは料理上手だ!
(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )
今回ご紹介した例文の音声は、動画の1分50秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)
☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!
]]>イギリスに留学し、ホストファミリーの家での出来事をツイートする…そんな時の英語フレーズ例です。
I made sushi for my host family. They loved it!
ホストファミリーのために寿司を作った。みんな喜んでくれた。
Plugs in the UK are so different to the ones we use in Japan!
イギリスのコンセントは日本のと全然違う!
It’s time for a cuppa!
紅茶タイムだ!
My host family has the cutest dog. Weʼre best mates already!
ホストファミリーが飼っている犬がめちゃくちゃかわいい。もうベストフレンドになった!
My host mum is a great cook!
ホストマザーは料理上手だ!
(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )
今回ご紹介した例文の音声は、動画の1分50秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)
☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!
]]>今回は、上司との思い出の味をご紹介します。
私が最初に就職した職場の上司で、何もわからなかった私に優しく丁寧に指導してくださいました。
その方と、職場の近所のバルでよく注文したメニューが懐かしく、思い出しては自己流で作っています。
バゲット…2切れ
ピザ用チーズ…大さじ4~5
アンチョビフィレ…1~2切れ
(1)アンチョビフィレは細かく刻む。
(2)バゲットに、アンチョビフィレを散らし、ピザ用チーズをたっぷり乗せ、トースターでこんがり焼けたら完成。
食パンでも作れますが、バゲットの方が具材の濃厚な風味が引き立ちます。
アンチョビは少量で塩気が十分なので、1切れ半でも十分です、サイズによって調整下さい。
このバゲットを頬張り、ワインでほろ酔い、仕事の話ではなく?恋バナを延々楽しんでいました。
懐かしくとても大切な思い出です。
***
この公式ブログは今回で最後となります。
朝ごはんが整うと、素晴らしい一日になりそうな気がする!夜型人間だった私が、美味しい朝ごはんを目当てに早起きするようになり、憧れだった早起き生活にシフトすることができました。
なんだかきっとうまくいく!朝ごはんには、そんなパワーがあるような気がします。
皆様の朝時間がこれからも充実したものでありますように。
これまで読んでいただき、ありがとうございました。
(編集部より)本ブログは今回が最終回です。定番トーストアレンジをたくさん紹介していただきました。レシピに添えられるエピソードも毎回楽しみで、食事はお腹を満たすものだけでなく、それと共に思い出に残るもので、それを再現する楽しみというものがあると教えていただきました。えつこさん本当にありがとうございました!
]]>今回は、上司との思い出の味をご紹介します。
私が最初に就職した職場の上司で、何もわからなかった私に優しく丁寧に指導してくださいました。
その方と、職場の近所のバルでよく注文したメニューが懐かしく、思い出しては自己流で作っています。
バゲット…2切れ
ピザ用チーズ…大さじ4~5
アンチョビフィレ…1~2切れ
(1)アンチョビフィレは細かく刻む。
(2)バゲットに、アンチョビフィレを散らし、ピザ用チーズをたっぷり乗せ、トースターでこんがり焼けたら完成。
食パンでも作れますが、バゲットの方が具材の濃厚な風味が引き立ちます。
アンチョビは少量で塩気が十分なので、1切れ半でも十分です、サイズによって調整下さい。
このバゲットを頬張り、ワインでほろ酔い、仕事の話ではなく?恋バナを延々楽しんでいました。
懐かしくとても大切な思い出です。
***
この公式ブログは今回で最後となります。
朝ごはんが整うと、素晴らしい一日になりそうな気がする!夜型人間だった私が、美味しい朝ごはんを目当てに早起きするようになり、憧れだった早起き生活にシフトすることができました。
なんだかきっとうまくいく!朝ごはんには、そんなパワーがあるような気がします。
皆様の朝時間がこれからも充実したものでありますように。
これまで読んでいただき、ありがとうございました。
(編集部より)本ブログは今回が最終回です。定番トーストアレンジをたくさん紹介していただきました。レシピに添えられるエピソードも毎回楽しみで、食事はお腹を満たすものだけでなく、それと共に思い出に残るもので、それを再現する楽しみというものがあると教えていただきました。えつこさん本当にありがとうございました!
]]>寝具選びでは「蒸れない」「軽い」「お手入れしやすい」などこだわりたいポイントがいろいろありますよね。とはいえ、全てを満たしてくれるものを見つけるのはなかなか難しいものです。
ichioriの「やわらか速乾ガーゼケット シングル」は細い糸で織られたふんわりとした肌ざわりのガーゼケットです。5重のガーゼが生地の間にたっぷりと空気を含むから、調温性が抜群。中の空気がよく動いて蒸れ知らず、通気性が良く洗濯後も早く乾きます。掛け布団との併用で寒い季節も使えるのもうれしいところです。
当店のバイヤー菱倉も「暑い季節は蒸れにくく、寒い季節はあたたかく。とろけるような柔らかさが最高!」とおすすめ。一度使うと手放せなくなる、寝具の「欲しい」がぎゅっと詰まったガーゼケットです。
ガーゼケットといえば温度の高い季節に使うもの、秋から冬は寒くて使えないという印象がありますよね。そんな中、こちらのガーゼケットの特徴は「一年中使えること」。一般的なガーゼケットよりも接結点が少ないので、洗うたびにふっくらとした空気の層ができます。空気をたっぷりためられる、高い保温効果が自慢です。
織り目の粗いガーゼを使うことで、ケットの中で空気の流動が起こりやすくしています。ガーゼが吸い取った寝汗による蒸気を素早く放出できるから、暑い季節も就寝中の蒸れやベタつきが気になりません。寒い季節には上に掛け布団を重ねれば断熱材の役割に。あたたかい空気を逃さず快適に眠れますよ。
手に取ってみると、ふんわりとした肌ざわりと軽さに驚きます。そんな独特の感触の理由は、一般的なガーゼより細い糸で織り上げてあるから。寝具が重いことによるストレスがなく、ぐっすり眠れてすっきりと目覚められますよ。軽い寝心地を求める方に選んでいただきたいガーゼケットです。
細い織り糸のおかげで、表面がさらっとしていて肌にまとわりつきにくいことも特徴。特に暑い季節には、ガーゼケットが肌にくっついて暑苦しい…ということが起こりがちですよね。こちらは肌離れが良いから、寝返りも打ちやすく快適に眠れます。暑いと感じた時に足や腕をケットの外にするっと出せるのも良いところです。
暑いときにベタついて手足を上手く出せず、体がケットにぐるぐる巻きになってしまってイライラ…という方にもおすすめ。表面のさらっと感とガーゼ生地の吸水性で、どの年齢の方にも快適さを感じていただけます。
毎日肌に触れるものだからこそ、こまめに洗濯したいもの。寝具選びではお手入れのしやすさも大切なポイントです。こちらのケットは5重ガーゼで、それぞれに空気の層ができます。生地同士がくっつかず通気性が良くなるため、洗濯後の乾きが早いことも特徴です。寒い季節でも朝干したら夕方には乾くのはうれしいですね。
洗濯を重ねるごとに繊維がほぐれて柔らかくなり、ふっくらとろけるような肌ざわりに変化していきます。自分好みの柔らかさに育てていくのも楽しめるガーゼケットです。
蒸れない、速乾に加えてすぐれた調温性で一年を通して使えるのがうれしい「やわらか速乾ガーゼケット シングル」。ふっくらとした肌ざわりととろける柔らかさで、赤ちゃんから大人まで安心してお使いいただけるアイテムです。
『ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。
【3/29まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>
【3/29までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>
※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。
寝具選びでは「蒸れない」「軽い」「お手入れしやすい」などこだわりたいポイントがいろいろありますよね。とはいえ、全てを満たしてくれるものを見つけるのはなかなか難しいものです。
ichioriの「やわらか速乾ガーゼケット シングル」は細い糸で織られたふんわりとした肌ざわりのガーゼケットです。5重のガーゼが生地の間にたっぷりと空気を含むから、調温性が抜群。中の空気がよく動いて蒸れ知らず、通気性が良く洗濯後も早く乾きます。掛け布団との併用で寒い季節も使えるのもうれしいところです。
当店のバイヤー菱倉も「暑い季節は蒸れにくく、寒い季節はあたたかく。とろけるような柔らかさが最高!」とおすすめ。一度使うと手放せなくなる、寝具の「欲しい」がぎゅっと詰まったガーゼケットです。
ガーゼケットといえば温度の高い季節に使うもの、秋から冬は寒くて使えないという印象がありますよね。そんな中、こちらのガーゼケットの特徴は「一年中使えること」。一般的なガーゼケットよりも接結点が少ないので、洗うたびにふっくらとした空気の層ができます。空気をたっぷりためられる、高い保温効果が自慢です。
織り目の粗いガーゼを使うことで、ケットの中で空気の流動が起こりやすくしています。ガーゼが吸い取った寝汗による蒸気を素早く放出できるから、暑い季節も就寝中の蒸れやベタつきが気になりません。寒い季節には上に掛け布団を重ねれば断熱材の役割に。あたたかい空気を逃さず快適に眠れますよ。
手に取ってみると、ふんわりとした肌ざわりと軽さに驚きます。そんな独特の感触の理由は、一般的なガーゼより細い糸で織り上げてあるから。寝具が重いことによるストレスがなく、ぐっすり眠れてすっきりと目覚められますよ。軽い寝心地を求める方に選んでいただきたいガーゼケットです。
細い織り糸のおかげで、表面がさらっとしていて肌にまとわりつきにくいことも特徴。特に暑い季節には、ガーゼケットが肌にくっついて暑苦しい…ということが起こりがちですよね。こちらは肌離れが良いから、寝返りも打ちやすく快適に眠れます。暑いと感じた時に足や腕をケットの外にするっと出せるのも良いところです。
暑いときにベタついて手足を上手く出せず、体がケットにぐるぐる巻きになってしまってイライラ…という方にもおすすめ。表面のさらっと感とガーゼ生地の吸水性で、どの年齢の方にも快適さを感じていただけます。
毎日肌に触れるものだからこそ、こまめに洗濯したいもの。寝具選びではお手入れのしやすさも大切なポイントです。こちらのケットは5重ガーゼで、それぞれに空気の層ができます。生地同士がくっつかず通気性が良くなるため、洗濯後の乾きが早いことも特徴です。寒い季節でも朝干したら夕方には乾くのはうれしいですね。
洗濯を重ねるごとに繊維がほぐれて柔らかくなり、ふっくらとろけるような肌ざわりに変化していきます。自分好みの柔らかさに育てていくのも楽しめるガーゼケットです。
蒸れない、速乾に加えてすぐれた調温性で一年を通して使えるのがうれしい「やわらか速乾ガーゼケット シングル」。ふっくらとした肌ざわりととろける柔らかさで、赤ちゃんから大人まで安心してお使いいただけるアイテムです。
『ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。
【3/29まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>
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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。
この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。
本日ご紹介するのは、ふわふわとろとろの「フレンチトースト」のレシピです♪ふわとろにするコツは、なんと、お水を使うこと!
フレンチトーストは牛乳が無くてもとってもおいしく作れますよ♪
1) (A)を合わせてよく混ぜる。
2) 食パンを食べやすい大きさに切って耐熱皿に並べ、合わせた卵液をかけて10分漬ける。
3) 焼き用のバターを(1)にのせてトースターでこんがり焼く。1000wのトースター(200℃)で約15分、焦げそうになったらアルミホイルを被せながら焼く。
4) お好みで蜂蜜やシロップ、トッピング用バターをのせてどうぞ♪
1) 卵液はよく混ぜるか、ざるでこして食パンに吸収しやすくする。
2) フライパンで焼く場合は、フライパンにバターを溶かして全体をこんがり焼いてください。
https://www.youtube.com/@apron2/featured
この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。
本日ご紹介するのは、ふわふわとろとろの「フレンチトースト」のレシピです♪ふわとろにするコツは、なんと、お水を使うこと!
フレンチトーストは牛乳が無くてもとってもおいしく作れますよ♪
1) (A)を合わせてよく混ぜる。
2) 食パンを食べやすい大きさに切って耐熱皿に並べ、合わせた卵液をかけて10分漬ける。
3) 焼き用のバターを(1)にのせてトースターでこんがり焼く。1000wのトースター(200℃)で約15分、焦げそうになったらアルミホイルを被せながら焼く。
4) お好みで蜂蜜やシロップ、トッピング用バターをのせてどうぞ♪
1) 卵液はよく混ぜるか、ざるでこして食パンに吸収しやすくする。
2) フライパンで焼く場合は、フライパンにバターを溶かして全体をこんがり焼いてください。
https://www.youtube.com/@apron2/featured
2コマ目のおしばの表情がたまりません♪おいしいものを最大限おいしく食べるひと手間、これができる心と時間の余裕はもっていたいものです。おうちで作るとしたら、ホットケーキミックスで簡単に作れる「コロコロドーナツ」もおすすめです。(by 朝時間.jp編集部)
これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/)
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1)
おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!
]]>2コマ目のおしばの表情がたまりません♪おいしいものを最大限おいしく食べるひと手間、これができる心と時間の余裕はもっていたいものです。おうちで作るとしたら、ホットケーキミックスで簡単に作れる「コロコロドーナツ」もおすすめです。(by 朝時間.jp編集部)
これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/)
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1)
おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!
]]>今回おこなうのは、「肩甲骨と肩甲骨のあいだ」にある菱形筋(りょうけいきん)を緩めるストレッチ。
菱形筋は、肩甲骨同士を中央に引き寄せて胸を開き、背筋をシャキッとさせるときに働く筋肉。
実はこの筋肉、女性に多く見られる反り腰の姿勢をしているときにも強く緊張します。
「肩甲骨のあいだが痛い・ダルイ・疲れている」と感じる方は、次のストレッチをして筋肉を緩めていきましょう!
背中を丸めて上体を左右に揺らすこと。
1)あぐらで座る
→手でお尻のお肉を外にかき分けます。それから、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せ、骨盤を立てて座りましょう。胸の前で手のひらを合わせ、合掌します。
2)【息を吸いながら】両腕を天井方向に伸ばす
→手のひら同士を合わせたまま、スーッと息を吸いながら頭上へ。あごを軽く上げ、目線を高くするとさらに◎!
3)【息を吐きながら】両腕を横から下ろし、体の前でクロスする
→両腕を横に広げながら下ろしてきたら、体の前でひじを重ねてクロス! 自分で自分のことをハグするように、手を肩甲骨のあたりに添えます。
4)次の【吐く息に合わせて】背中を丸める
→あごを引いて、首のうしろ~腰を丸くしましょう。肩甲骨と肩甲骨のあいだに広がりを感じたら、上体を左右に揺すって徐々に力みを手放していきます。ゆったりとした呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。
手が肩甲骨に届きにくかったり、姿勢がツラかったりする場合、体の前で腕をクロスしてからひじをつかんでみてください。
それでは今日も、良い1日を!
☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
]]>今回おこなうのは、「肩甲骨と肩甲骨のあいだ」にある菱形筋(りょうけいきん)を緩めるストレッチ。
菱形筋は、肩甲骨同士を中央に引き寄せて胸を開き、背筋をシャキッとさせるときに働く筋肉。
実はこの筋肉、女性に多く見られる反り腰の姿勢をしているときにも強く緊張します。
「肩甲骨のあいだが痛い・ダルイ・疲れている」と感じる方は、次のストレッチをして筋肉を緩めていきましょう!
背中を丸めて上体を左右に揺らすこと。
1)あぐらで座る
→手でお尻のお肉を外にかき分けます。それから、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せ、骨盤を立てて座りましょう。胸の前で手のひらを合わせ、合掌します。
2)【息を吸いながら】両腕を天井方向に伸ばす
→手のひら同士を合わせたまま、スーッと息を吸いながら頭上へ。あごを軽く上げ、目線を高くするとさらに◎!
3)【息を吐きながら】両腕を横から下ろし、体の前でクロスする
→両腕を横に広げながら下ろしてきたら、体の前でひじを重ねてクロス! 自分で自分のことをハグするように、手を肩甲骨のあたりに添えます。
4)次の【吐く息に合わせて】背中を丸める
→あごを引いて、首のうしろ~腰を丸くしましょう。肩甲骨と肩甲骨のあいだに広がりを感じたら、上体を左右に揺すって徐々に力みを手放していきます。ゆったりとした呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。
手が肩甲骨に届きにくかったり、姿勢がツラかったりする場合、体の前で腕をクロスしてからひじをつかんでみてください。
それでは今日も、良い1日を!
☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
]]>時間がある朝は、いつもより少し手間をかけて、贅沢なアレンジを楽しんでみませんか?
今日は、朝のおめざに食べてみたい、スイーツみたいな「贅沢トースト」レシピをご紹介します。
春にぴったりないちごを使った甘酸っぱいアレンジトーストです。
食パンを焼き、クリームチーズやヨーグルトで作ったクリームを塗り、いちごを並べたら出来上がり。
チーズケーキのようなおいしさを、朝から楽しんで!
(甘酸っぱいスイーツみたい♪簡単「いちごのチーズケーキ風トースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)
レモン風味のバターケーキ「ウィークエンドシトロン」風にアレンジした、上品なスイーツトーストです。
トーストに粉糖とレモン汁で作ったアイシングをかけて、ピスタチオを散らします。アイシングが乾いたら完成です。
甘くてさっぱりとした味わいは、春夏の朝にぴったり♪
(ウィークエンドシトロン風トースト by えつこさん)
キャラメルソースをたっぷりと絡めたバナナをトーストにのせるだけ!とろり濃厚な味わいのバナナトーストです。
ソースは加熱している間、混ぜたりゆすったりしないのがポイントだそう。
ホットコーヒーと一緒に食べたいアレンジです♪
(甘くて香ばしい!フライパンで簡単「キャラメルバナナトースト」の作り方 by 料理家 エプロンさん)
レンジで作ったりんご煮をのせて焼くだけの、簡単りんごトーストです。
仕上げのシナモンがアクセント。まるでアップルパイのような味わいが手軽に楽しめます。
あらかじめ作り置きしておけば、朝にパパッと準備ができますよ!
(美味しい朝食♪レーズンりんご煮トースト by yasuさん)
カリッと香ばしいフロランタン風のトーストアレンジです。
蒸し黒豆やアーモンドスライスをフライパンでソテーしたら食パンをのせ、こんがり焼けば完成。
甘いものが食べたい朝にぴったりのレシピです。
(フロランタン風♪黒豆のシュガートースト by あやんさん)
朝のおめざに食べたい「贅沢トースト」レシピをご紹介しました。
いつもより少し手間をかけた朝ごはんがあると、一日が頑張れそうですね!いつもの食パンで気軽にお試しください♪
]]>時間がある朝は、いつもより少し手間をかけて、贅沢なアレンジを楽しんでみませんか?
今日は、朝のおめざに食べてみたい、スイーツみたいな「贅沢トースト」レシピをご紹介します。
春にぴったりないちごを使った甘酸っぱいアレンジトーストです。
食パンを焼き、クリームチーズやヨーグルトで作ったクリームを塗り、いちごを並べたら出来上がり。
チーズケーキのようなおいしさを、朝から楽しんで!
(甘酸っぱいスイーツみたい♪簡単「いちごのチーズケーキ風トースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)
レモン風味のバターケーキ「ウィークエンドシトロン」風にアレンジした、上品なスイーツトーストです。
トーストに粉糖とレモン汁で作ったアイシングをかけて、ピスタチオを散らします。アイシングが乾いたら完成です。
甘くてさっぱりとした味わいは、春夏の朝にぴったり♪
(ウィークエンドシトロン風トースト by えつこさん)
キャラメルソースをたっぷりと絡めたバナナをトーストにのせるだけ!とろり濃厚な味わいのバナナトーストです。
ソースは加熱している間、混ぜたりゆすったりしないのがポイントだそう。
ホットコーヒーと一緒に食べたいアレンジです♪
(甘くて香ばしい!フライパンで簡単「キャラメルバナナトースト」の作り方 by 料理家 エプロンさん)
レンジで作ったりんご煮をのせて焼くだけの、簡単りんごトーストです。
仕上げのシナモンがアクセント。まるでアップルパイのような味わいが手軽に楽しめます。
あらかじめ作り置きしておけば、朝にパパッと準備ができますよ!
(美味しい朝食♪レーズンりんご煮トースト by yasuさん)
カリッと香ばしいフロランタン風のトーストアレンジです。
蒸し黒豆やアーモンドスライスをフライパンでソテーしたら食パンをのせ、こんがり焼けば完成。
甘いものが食べたい朝にぴったりのレシピです。
(フロランタン風♪黒豆のシュガートースト by あやんさん)
朝のおめざに食べたい「贅沢トースト」レシピをご紹介しました。
いつもより少し手間をかけた朝ごはんがあると、一日が頑張れそうですね!いつもの食パンで気軽にお試しください♪
]]>今回は、心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。
季節の変わり目は、気圧の変動や寒暖差により自律神経バランスが乱れやすくなると言われています。
自律神経には身体を活発に動かす『交感神経』とリラックスモードの『副交感神経』があり、このバランスが上手く保たれることで、体調が整いやすくなるのです。
そのため、季節の変わり目には自律神経のバランスを整えることがとても大切です。
次項では、朝・昼・夜に簡単にできる、自律神経を整える脳腸ケアをお伝えします。
朝日を浴びることで幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の分泌が促されます。それにより体内時計が整い、正常に働くようになります。
朝はカーテンを開けてしっかりと太陽を浴びるようにしましょう。
朝ごはんを食べることで内臓が働き出し、寝ている間に下がっていた体温が上昇して行動力も上がります。
バナナや味噌汁など、軽めの食事でもOKですので、朝ごはんを毎日食べるようにしましょう。
熱めのシャワーを5分ほど浴びることで交感神経を活発にできます。熱いお風呂に短時間入ることもOKです。
これから温かな季節になっていきますが、朝のシャワーは「熱め」を心がけてください。
仕事や家事で忙しい時でも、一休みする時間をつくりましょう。
休まず動いていると、つい呼吸が浅くなりがちです。
そんな時は、深呼吸をするのがおすすめ。深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。
忙しい中でも、お茶を飲む時間やお手洗いに行く時間などを利用して、5秒かけて吸って10秒かけて吐くなど、ゆっくりとした呼吸を10回ほどしましょう。
朝は熱めのシャワーがおすすめですが、夜は40度ほどの熱過ぎない湯船に10~15分つかりましょう。
就寝1時間前に入ることで、良質な睡眠のへ向かう作用にもなります。
就寝前1時間は徐々に身体を睡眠モードに持っていくのがベターです。間接照明を使うことで、眼への刺激も弱まり脳がリラックスし副交感神経が優位になります。
朝・昼・夜に簡単にできる、自律神経バランスを整えるケアをご紹介しました。
季節の変わり目である今の時期、ぜひ取り入れてみてください。
軽やかな気持ちで素敵な春をお過ごしいただけますように…
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
]]>今回は、心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。
季節の変わり目は、気圧の変動や寒暖差により自律神経バランスが乱れやすくなると言われています。
自律神経には身体を活発に動かす『交感神経』とリラックスモードの『副交感神経』があり、このバランスが上手く保たれることで、体調が整いやすくなるのです。
そのため、季節の変わり目には自律神経のバランスを整えることがとても大切です。
次項では、朝・昼・夜に簡単にできる、自律神経を整える脳腸ケアをお伝えします。
朝日を浴びることで幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の分泌が促されます。それにより体内時計が整い、正常に働くようになります。
朝はカーテンを開けてしっかりと太陽を浴びるようにしましょう。
朝ごはんを食べることで内臓が働き出し、寝ている間に下がっていた体温が上昇して行動力も上がります。
バナナや味噌汁など、軽めの食事でもOKですので、朝ごはんを毎日食べるようにしましょう。
熱めのシャワーを5分ほど浴びることで交感神経を活発にできます。熱いお風呂に短時間入ることもOKです。
これから温かな季節になっていきますが、朝のシャワーは「熱め」を心がけてください。
仕事や家事で忙しい時でも、一休みする時間をつくりましょう。
休まず動いていると、つい呼吸が浅くなりがちです。
そんな時は、深呼吸をするのがおすすめ。深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。
忙しい中でも、お茶を飲む時間やお手洗いに行く時間などを利用して、5秒かけて吸って10秒かけて吐くなど、ゆっくりとした呼吸を10回ほどしましょう。
朝は熱めのシャワーがおすすめですが、夜は40度ほどの熱過ぎない湯船に10~15分つかりましょう。
就寝1時間前に入ることで、良質な睡眠のへ向かう作用にもなります。
就寝前1時間は徐々に身体を睡眠モードに持っていくのがベターです。間接照明を使うことで、眼への刺激も弱まり脳がリラックスし副交感神経が優位になります。
朝・昼・夜に簡単にできる、自律神経バランスを整えるケアをご紹介しました。
季節の変わり目である今の時期、ぜひ取り入れてみてください。
軽やかな気持ちで素敵な春をお過ごしいただけますように…
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
]]>とは言え、子どもにとっては待ちに待った長期休み。こんなときこそ、フレンチトーストやチョコクロワッサンなど、子どもが喜ぶちょっとスペシャルなメニューに朝から挑戦してみるのはいかがでしょうか?
今回は、春休み中のお子さんのために作りたい、「子どもが喜ぶ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
中はふわふわとろとろ、外はカリッと香ばしい「フレンチトースト」です。
このレシピのポイントは、パンを半分に切りフォークで穴をあけることと、卵液を浸したパンを焼く前にレンジで加熱すること。こうすることで、時短でもおいしく仕上がるそう。
お好みでメープルシロップやはちみつをたっぷりかけて召し上がれ♪
(漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪「基本のフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子さん )
コーンスープの素を使うから、味つけが簡単!ちょっと懐かしさを感じる「オムライスケーキ」です。
卵を溶いたボウルに材料を全て入れてよく混ぜたら、フライパンで両面こんがりと焼くだけ。
ケーキのように切り分けて、ケチャップを飾りつけて楽しんでみてください♪
(コーンスープの素で失敗知らず!懐かし味の「簡単オムライスケーキ」 by まきあやこ/Perch.さん)
あわせて読みたい
朝のおめざにも!簡単「材料3つだけ」手作りスイーツレシピ5つ by 朝時間.jp 編集部
トースターで簡単!朝ごはんにはもちろん、おやつにもぴったりな「チョコクロワッサン」。
解凍した冷凍パイシートに板チョコをくるっと巻いたら、トースターで13分ほど焼けば完成です。
焼いてすぐは中のチョコが熱々なので、火傷しないように注意して召し上がってくださいね。
起きたばかりのお子さんが大喜びしそうなメニューです♪
(トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」 by まきあやこ/Perch.さん)
春休みのお子さんに作りたい、簡単だけどちょっとスペシャル…そんな朝ごはんレシピをご紹介しました。
時間に余裕のある朝は、一緒にお料理するのも楽しそうですよね。ぜひ春休み期間にお試しください♪
]]>とは言え、子どもにとっては待ちに待った長期休み。こんなときこそ、フレンチトーストやチョコクロワッサンなど、子どもが喜ぶちょっとスペシャルなメニューに朝から挑戦してみるのはいかがでしょうか?
今回は、春休み中のお子さんのために作りたい、「子どもが喜ぶ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
中はふわふわとろとろ、外はカリッと香ばしい「フレンチトースト」です。
このレシピのポイントは、パンを半分に切りフォークで穴をあけることと、卵液を浸したパンを焼く前にレンジで加熱すること。こうすることで、時短でもおいしく仕上がるそう。
お好みでメープルシロップやはちみつをたっぷりかけて召し上がれ♪
(漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪「基本のフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子さん )
コーンスープの素を使うから、味つけが簡単!ちょっと懐かしさを感じる「オムライスケーキ」です。
卵を溶いたボウルに材料を全て入れてよく混ぜたら、フライパンで両面こんがりと焼くだけ。
ケーキのように切り分けて、ケチャップを飾りつけて楽しんでみてください♪
(コーンスープの素で失敗知らず!懐かし味の「簡単オムライスケーキ」 by まきあやこ/Perch.さん)
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トースターで簡単!朝ごはんにはもちろん、おやつにもぴったりな「チョコクロワッサン」。
解凍した冷凍パイシートに板チョコをくるっと巻いたら、トースターで13分ほど焼けば完成です。
焼いてすぐは中のチョコが熱々なので、火傷しないように注意して召し上がってくださいね。
起きたばかりのお子さんが大喜びしそうなメニューです♪
(トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」 by まきあやこ/Perch.さん)
春休みのお子さんに作りたい、簡単だけどちょっとスペシャル…そんな朝ごはんレシピをご紹介しました。
時間に余裕のある朝は、一緒にお料理するのも楽しそうですよね。ぜひ春休み期間にお試しください♪
]]>この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!
大阪国際空港を利用するときは、何度も乗り換えで利用したことあるのに下車したことはなかった阪急の十三駅。実はこの駅にガロット・デ・ロワ国内大会で優勝経験もあるシェフがいらっしゃるベーカリーがあるのです。
駅前にある十三駅前商店街を通り抜け、淀川方面に向かい徒歩で7分くらいのところにある、「Parigino&atelier de maman(パリジーノアンドアトリエドゥママン)」。
土手が見えてきたらもう近いです。青い庇に白字で店名が書かれているこちらのお店、朝は9時からオープンしていて、惣菜系から甘いパンまで、毎日70種類のパンとお菓子が並ぶそう。
店内に賞状などが多く飾られていて、レベルの高さが伺えます。
訪問する少し前に関西のテレビ局である毎日放送・MBS(TBS系)「魔法のレストラン」でも紹介されたというアップルパイ。さっくさくのパイ生地は軽い口当たり。中のリンゴは結構たっぷり入っていてとろりと柔らかいのです。それでいて、しゃりっと果実感も残っていて、カスタードの甘味とリンゴのほのかに感じる酸味がベストマッチ。
こちらも同番組で紹介されたという生ハムサンド。バゲットは食事にあうことをベースに作っているらしく、それ単体に主張があるというよりは具材とも馴染みが良い、毎日食べても飽きのこないシンプルな味わい。いやー、このサンドイッチ美味しすぎました。オススメを聞いた店員さんが、入社当時、かなりな頻度でリピ買いしていました!と仰っていたの分かります。クセになるんですよ。この生ハムサンド。
とろっと塩味もきいた生ハムに、たっぷり入ったモッツァレラチーズのコク、中毒性あります(笑)バゲットもね、シンプルではあるのだけれど、噛めば噛むほど甘味を感じることができ、端っこのカリカリ食感もたまりません。
店内にイートイン席はないけれど、テラス席にはトースターもあるのでこちらでのんびり焼き立てパンを頂いて行くのもありですね。実際、ご近所の方と思われる方が多く利用されていました。
住所:大阪府大阪市淀川区十三東1丁目14-1
電話番号:06‐6390‐5240
営業時間:9:00~17:00、土日祝8:00~17:00 ※売り切れ次第終了
定休日:火曜日・水曜日
Instagram:@parigino_atelier_de_mamn
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
★本連載は隔週金曜日でお届けしています。
]]>この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!
大阪国際空港を利用するときは、何度も乗り換えで利用したことあるのに下車したことはなかった阪急の十三駅。実はこの駅にガロット・デ・ロワ国内大会で優勝経験もあるシェフがいらっしゃるベーカリーがあるのです。
駅前にある十三駅前商店街を通り抜け、淀川方面に向かい徒歩で7分くらいのところにある、「Parigino&atelier de maman(パリジーノアンドアトリエドゥママン)」。
土手が見えてきたらもう近いです。青い庇に白字で店名が書かれているこちらのお店、朝は9時からオープンしていて、惣菜系から甘いパンまで、毎日70種類のパンとお菓子が並ぶそう。
店内に賞状などが多く飾られていて、レベルの高さが伺えます。
訪問する少し前に関西のテレビ局である毎日放送・MBS(TBS系)「魔法のレストラン」でも紹介されたというアップルパイ。さっくさくのパイ生地は軽い口当たり。中のリンゴは結構たっぷり入っていてとろりと柔らかいのです。それでいて、しゃりっと果実感も残っていて、カスタードの甘味とリンゴのほのかに感じる酸味がベストマッチ。
こちらも同番組で紹介されたという生ハムサンド。バゲットは食事にあうことをベースに作っているらしく、それ単体に主張があるというよりは具材とも馴染みが良い、毎日食べても飽きのこないシンプルな味わい。いやー、このサンドイッチ美味しすぎました。オススメを聞いた店員さんが、入社当時、かなりな頻度でリピ買いしていました!と仰っていたの分かります。クセになるんですよ。この生ハムサンド。
とろっと塩味もきいた生ハムに、たっぷり入ったモッツァレラチーズのコク、中毒性あります(笑)バゲットもね、シンプルではあるのだけれど、噛めば噛むほど甘味を感じることができ、端っこのカリカリ食感もたまりません。
店内にイートイン席はないけれど、テラス席にはトースターもあるのでこちらでのんびり焼き立てパンを頂いて行くのもありですね。実際、ご近所の方と思われる方が多く利用されていました。
住所:大阪府大阪市淀川区十三東1丁目14-1
電話番号:06‐6390‐5240
営業時間:9:00~17:00、土日祝8:00~17:00 ※売り切れ次第終了
定休日:火曜日・水曜日
Instagram:@parigino_atelier_de_mamn
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
★本連載は隔週金曜日でお届けしています。
]]>筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など、私たちの体をつくるために欠かせない「たんぱく質」。不足しないように意識して摂取したい栄養素ですよね。
今日は、私がたんぱく質をこまめに摂るために活用している、とっても便利な食品をご紹介します。
最近私がハマっているのが「蒸し黒豆」や「蒸しサラダ豆」などの蒸し豆です。
その名の通り蒸した豆なのですが、手軽にたんぱく質がプラスできるのでとても重宝しています。
袋を開けてそのまま食べられるので、洗ったり加熱したりする必要はなし。サラダやヨーグルトにトッピングするのもおすすめ。簡単に栄養がプラスできますよ。
黒豆タイプや、赤いんげん、青えんどう豆などが入ったミックスタイプもあり、料理によって使い分けもできます。
私は朝食のほかに、小腹が空いたときのおやつとして食べることも。ほくほくとした食感で美味しく、低カロリーなのも嬉しい!
「ちょっとたんぱく質が少ないな〜」と感じたときに、パラパラとかけるだけで満足度が上がるので、いつも冷蔵庫にストックしていますよ。
「たんぱく質を摂ろう」と思っても、毎回バランスの良い食事を準備するのは難しいもの。こういったすぐに食べられる蒸し大豆や、プロテイン、サラダチキンなどをうまく活用してたんぱく質を補っていきたいですね。
森永製菓株式会社が制定。日常生活を元気に、健康に過ごすのに大切な筋肉。その筋肉の材料としてタンパク質(プロティン)が必須であることから、筋肉の重要性を考えるとともにタンパク質との関係性を知って、日常的にタンパク質を摂ってもらうのが目的。日付は「筋肉」の文字を入れ替えて「29(肉)日が金(筋)曜日になる日」に。
]]>筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など、私たちの体をつくるために欠かせない「たんぱく質」。不足しないように意識して摂取したい栄養素ですよね。
今日は、私がたんぱく質をこまめに摂るために活用している、とっても便利な食品をご紹介します。
最近私がハマっているのが「蒸し黒豆」や「蒸しサラダ豆」などの蒸し豆です。
その名の通り蒸した豆なのですが、手軽にたんぱく質がプラスできるのでとても重宝しています。
袋を開けてそのまま食べられるので、洗ったり加熱したりする必要はなし。サラダやヨーグルトにトッピングするのもおすすめ。簡単に栄養がプラスできますよ。
黒豆タイプや、赤いんげん、青えんどう豆などが入ったミックスタイプもあり、料理によって使い分けもできます。
私は朝食のほかに、小腹が空いたときのおやつとして食べることも。ほくほくとした食感で美味しく、低カロリーなのも嬉しい!
「ちょっとたんぱく質が少ないな〜」と感じたときに、パラパラとかけるだけで満足度が上がるので、いつも冷蔵庫にストックしていますよ。
「たんぱく質を摂ろう」と思っても、毎回バランスの良い食事を準備するのは難しいもの。こういったすぐに食べられる蒸し大豆や、プロテイン、サラダチキンなどをうまく活用してたんぱく質を補っていきたいですね。
森永製菓株式会社が制定。日常生活を元気に、健康に過ごすのに大切な筋肉。その筋肉の材料としてタンパク質(プロティン)が必須であることから、筋肉の重要性を考えるとともにタンパク質との関係性を知って、日常的にタンパク質を摂ってもらうのが目的。日付は「筋肉」の文字を入れ替えて「29(肉)日が金(筋)曜日になる日」に。
]]>家の中での行動習慣や、日常生活で使える表現をイギリス英語で言ってみましょう。
I’ve hung my clothes outside on the line to dry.
洗濯物を外のヒモに掛けて乾かした。
I’m expecting a parcel to arrive this afternoon.
今日の午後荷物(郵便物)が届くのを待っている。
The meal was absolutely delicious. Thank you very much.
食事はめちゃくちゃおいしかったです。ごちそうさまでした。
Is it okay to help myself to tea and coffee?
自分でお茶やコーヒーをいれても大丈夫ですか。
Iʼm just going to stay in and watch the telly tonight.
今夜はただ家にいてテレビを見る予定。
(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )
今回ご紹介した例文の音声は、動画の1分19秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)
☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!
]]>家の中での行動習慣や、日常生活で使える表現をイギリス英語で言ってみましょう。
I’ve hung my clothes outside on the line to dry.
洗濯物を外のヒモに掛けて乾かした。
I’m expecting a parcel to arrive this afternoon.
今日の午後荷物(郵便物)が届くのを待っている。
The meal was absolutely delicious. Thank you very much.
食事はめちゃくちゃおいしかったです。ごちそうさまでした。
Is it okay to help myself to tea and coffee?
自分でお茶やコーヒーをいれても大丈夫ですか。
Iʼm just going to stay in and watch the telly tonight.
今夜はただ家にいてテレビを見る予定。
(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )
今回ご紹介した例文の音声は、動画の1分19秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)
☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!
]]>この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。
卒業、転勤など旅立ちの季節に華を添える桜。あちこちで開花宣言が聞こえ、日本列島に桜前線が北上中ですね。
冬の間は寒くておうち時間を過ごしがちだったという方も、温かくなってレジャーを楽しみたい気分になっていることでしょう。
そこで今回は、お金をかけずに春のレジャーをお得に楽しむ方法を3つ紹介します。
公園や河川敷、海など普段行かない場所でアウトドアランチすると気持ちがいいものです。
手作り弁当でなくても、デパ地下でプチリッチなお惣菜とシャンパンと割れないグラスで乾杯するのも素敵。
時にはマクドナルドなどファーストフードの商品を外で食べるだけで、何倍もおいしく感じるものです。
(都庁展望室からの夜景)
企業の博物館や工場見学の多くは無料で公開しています。
例えば、「東京都庁展望室」に行けば、昼間は遠くまで広がるビル街、夜は夜景が楽しめます。
また、今なら東京都庁第一本庁舎の東側壁面で、日没から21時まで壮大なプロジェクションマッピング「TOKYO Night & Light」が上映されていますよ。
渋谷の「NHKプラスクロスSHIBUYA」では、NHKの映像技術やVR体験ができます。渋谷スクランブルスクエアにあり、渋谷駅直通でアクセスも抜群です。
なお、私が住む北海道では、カルビー、ニッカウヰスキー、キッコーマンなどの工場見学も人気です。ぜひ、お近くの地域で楽しめる工場見学を調べてみてください。
パワースポットといわれる神社は、全国各地にあります。
自由参拝の神社ならお賽銭があれば、自由に見学参拝できます。御朱印集めも人気です(※御朱印は一般的に料金がかかります)
散歩がてら意外な場所にある神社を探してみるのもいいですね。
レジャーというと費用がかかるから我慢しようと思うかもしれません。
けれども、お金をかけなくても楽しめることはたくさんあります。毎日一生懸命がんばっているからこそ、無料で楽しめるレジャーを活用して、自分時間をめいっぱい楽しみましょう!
]]>この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。
卒業、転勤など旅立ちの季節に華を添える桜。あちこちで開花宣言が聞こえ、日本列島に桜前線が北上中ですね。
冬の間は寒くておうち時間を過ごしがちだったという方も、温かくなってレジャーを楽しみたい気分になっていることでしょう。
そこで今回は、お金をかけずに春のレジャーをお得に楽しむ方法を3つ紹介します。
公園や河川敷、海など普段行かない場所でアウトドアランチすると気持ちがいいものです。
手作り弁当でなくても、デパ地下でプチリッチなお惣菜とシャンパンと割れないグラスで乾杯するのも素敵。
時にはマクドナルドなどファーストフードの商品を外で食べるだけで、何倍もおいしく感じるものです。
(都庁展望室からの夜景)
企業の博物館や工場見学の多くは無料で公開しています。
例えば、「東京都庁展望室」に行けば、昼間は遠くまで広がるビル街、夜は夜景が楽しめます。
また、今なら東京都庁第一本庁舎の東側壁面で、日没から21時まで壮大なプロジェクションマッピング「TOKYO Night & Light」が上映されていますよ。
渋谷の「NHKプラスクロスSHIBUYA」では、NHKの映像技術やVR体験ができます。渋谷スクランブルスクエアにあり、渋谷駅直通でアクセスも抜群です。
なお、私が住む北海道では、カルビー、ニッカウヰスキー、キッコーマンなどの工場見学も人気です。ぜひ、お近くの地域で楽しめる工場見学を調べてみてください。
パワースポットといわれる神社は、全国各地にあります。
自由参拝の神社ならお賽銭があれば、自由に見学参拝できます。御朱印集めも人気です(※御朱印は一般的に料金がかかります)
散歩がてら意外な場所にある神社を探してみるのもいいですね。
レジャーというと費用がかかるから我慢しようと思うかもしれません。
けれども、お金をかけなくても楽しめることはたくさんあります。毎日一生懸命がんばっているからこそ、無料で楽しめるレジャーを活用して、自分時間をめいっぱい楽しみましょう!
]]>(1)トップをゆるく三つ編みにして、毛先を仮止めしておきます。
(2)下の残った髪をゴムでひとつに結びきらずにお団子にします。
3)お団子にトップの三つ編みを巻きつけて、毛先はピンで留めれば完成です!
仕上がりのヘアアレンジ
***
※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる
]]>(1)トップをゆるく三つ編みにして、毛先を仮止めしておきます。
(2)下の残った髪をゴムでひとつに結びきらずにお団子にします。
3)お団子にトップの三つ編みを巻きつけて、毛先はピンで留めれば完成です!
仕上がりのヘアアレンジ
***
※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる
]]>今日は、春菊を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。
ほろ苦さがクセになる、ご飯に合う作り置きです。さっと茹でて、鮮やかな緑色に!お弁当にもぴったりですよ♪
1) 鍋に湯を沸かし、塩を入れる。沸騰したら春菊の軸の方から茹でて、30秒ほどしたら葉の部分も浸けてもう30秒程茹でる。
2) 春菊を取り出し、流水で冷ます。細かく刻んで、さらに絞ってからボウルは移す。
3) (A)を加えて混ぜる。
※冷蔵庫で4日保存できます。
☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
]]>今日は、春菊を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。
ほろ苦さがクセになる、ご飯に合う作り置きです。さっと茹でて、鮮やかな緑色に!お弁当にもぴったりですよ♪
1) 鍋に湯を沸かし、塩を入れる。沸騰したら春菊の軸の方から茹でて、30秒ほどしたら葉の部分も浸けてもう30秒程茹でる。
2) 春菊を取り出し、流水で冷ます。細かく刻んで、さらに絞ってからボウルは移す。
3) (A)を加えて混ぜる。
※冷蔵庫で4日保存できます。
☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
]]>でも運動は苦手…。今回はそんな方でも無理なく続けられる、体が引き締まるストレッチ&エクササイズを3つご紹介します♪
ピラティスインストラクター 澤田みのりさんおすすめは、お腹をねじる動きだけで下腹部とウェストの引き締めに効く「スパイナル・ローテーション」。
仰向けから起き上がる腹筋が苦手…そんな方にぴったりな簡単エクササイズです。
1)脇を締めて肘をつき、骨盤はやや後傾。両脚はピッタリくっつけ、かかとを持ち上げる。
2)息を吐きながら、お腹を縦に絞り、両膝を倒す。
※上側の脚が短くならないように、上の脚の膝を遠くに押し出すようにしましょう。このとき、片側のお尻がマットから持ち上がります。
3)息を吸いながら(1)に戻り、息を吐きながら、反対側にお腹を絞って膝を倒す。
4)左右交互に5セットほど行う。
余裕がある人は、
【レベル1】膝を伸ばす
【レベル2】両手をつく
【レベル3】両手をつき、膝を伸ばす
と難易度を上げてチャレンジしてみるのもおすすめ。ただし、腰を反らさずに動ける範囲で無理しないように気を付けてくださいね!
それほどキツくない動きなので、運動が苦手な方でも無理なく続けられそうですよね。テレビを見ながらなど気軽にやってみましょう。
(参考:ねじるだけ!下腹と浮き輪肉に効く「スパイナル・ローテーション」)
食事や運動を気にかけている人でも30代後半くらいになると、いつの間にかウエスト・腰回りにお肉がついてしまう…なんてお悩もよく聞きますよね。
ピラティストレーナーTOMOKOさんおすすめの簡単ストレッチでくびれを作っていきましょう!
1)右膝をつき、左足はサイドへ伸ばし、背筋を伸ばして右手を頭上へ上げる。息を吸って準備。
2)息を吐きながら、右体側を伸ばして上体を側屈。この姿勢でお腹をへこませて3~4回深呼吸する。
3)息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る。
4)(1)~(3)の動きを1セットとして、3~4回繰り返す。
5)左右の手足を入れ替え、左も同様に行う。
実際にやってみると1回でもビックリするくらい腰回りスッキリ!寝起きに行うとシャキッと目が覚めそうですね。
(参考:腹筋なし!1回伸ばすだけでもウエストがくびれる「ゲートポーズ・ストレッチ」)
薄着の季節までに引き締めておきたいのが「二の腕」。そんな二の腕をスッキリとするだけでなく、肩甲骨周りのケアや肩こりにも効果的なエクササイズをご紹介!
1)息を吐きながら、写真のように左肘を後方へ引く。
2)息を吸いながら、両手を「前にならえ」のように前方へ戻す。
3)息を吐きながら、左右の腕を入れ替え、右肘を同様に後方へ引きます。
4)左右交互に5回ずつ繰り返し、10回行いましょう。
背もたれがある椅子の場合は、浅く腰掛けると肘が当たらずスムーズに行えます。慣れてきた人は、内ももにクッションを挟んだり回数を増やして強度を高めましょう。
座ったままできるので無理なく続けられますよ。家事や仕事の合間のスキマ時間にお試しください!
(参考:薄着の季節に♪太って見えなくなるための「二の腕ダイエット」)
***
運動が苦手な方でも続けやすい、体が引き締まるストレッチ&エクササイズをご紹介しました。
コツコツと続けて、春に向けてスッキリボディを目指しましょう♪
]]>でも運動は苦手…。今回はそんな方でも無理なく続けられる、体が引き締まるストレッチ&エクササイズを3つご紹介します♪
ピラティスインストラクター 澤田みのりさんおすすめは、お腹をねじる動きだけで下腹部とウェストの引き締めに効く「スパイナル・ローテーション」。
仰向けから起き上がる腹筋が苦手…そんな方にぴったりな簡単エクササイズです。
1)脇を締めて肘をつき、骨盤はやや後傾。両脚はピッタリくっつけ、かかとを持ち上げる。
2)息を吐きながら、お腹を縦に絞り、両膝を倒す。
※上側の脚が短くならないように、上の脚の膝を遠くに押し出すようにしましょう。このとき、片側のお尻がマットから持ち上がります。
3)息を吸いながら(1)に戻り、息を吐きながら、反対側にお腹を絞って膝を倒す。
4)左右交互に5セットほど行う。
余裕がある人は、
【レベル1】膝を伸ばす
【レベル2】両手をつく
【レベル3】両手をつき、膝を伸ばす
と難易度を上げてチャレンジしてみるのもおすすめ。ただし、腰を反らさずに動ける範囲で無理しないように気を付けてくださいね!
それほどキツくない動きなので、運動が苦手な方でも無理なく続けられそうですよね。テレビを見ながらなど気軽にやってみましょう。
(参考:ねじるだけ!下腹と浮き輪肉に効く「スパイナル・ローテーション」)
食事や運動を気にかけている人でも30代後半くらいになると、いつの間にかウエスト・腰回りにお肉がついてしまう…なんてお悩もよく聞きますよね。
ピラティストレーナーTOMOKOさんおすすめの簡単ストレッチでくびれを作っていきましょう!
1)右膝をつき、左足はサイドへ伸ばし、背筋を伸ばして右手を頭上へ上げる。息を吸って準備。
2)息を吐きながら、右体側を伸ばして上体を側屈。この姿勢でお腹をへこませて3~4回深呼吸する。
3)息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る。
4)(1)~(3)の動きを1セットとして、3~4回繰り返す。
5)左右の手足を入れ替え、左も同様に行う。
実際にやってみると1回でもビックリするくらい腰回りスッキリ!寝起きに行うとシャキッと目が覚めそうですね。
(参考:腹筋なし!1回伸ばすだけでもウエストがくびれる「ゲートポーズ・ストレッチ」)
薄着の季節までに引き締めておきたいのが「二の腕」。そんな二の腕をスッキリとするだけでなく、肩甲骨周りのケアや肩こりにも効果的なエクササイズをご紹介!
1)息を吐きながら、写真のように左肘を後方へ引く。
2)息を吸いながら、両手を「前にならえ」のように前方へ戻す。
3)息を吐きながら、左右の腕を入れ替え、右肘を同様に後方へ引きます。
4)左右交互に5回ずつ繰り返し、10回行いましょう。
背もたれがある椅子の場合は、浅く腰掛けると肘が当たらずスムーズに行えます。慣れてきた人は、内ももにクッションを挟んだり回数を増やして強度を高めましょう。
座ったままできるので無理なく続けられますよ。家事や仕事の合間のスキマ時間にお試しください!
(参考:薄着の季節に♪太って見えなくなるための「二の腕ダイエット」)
***
運動が苦手な方でも続けやすい、体が引き締まるストレッチ&エクササイズをご紹介しました。
コツコツと続けて、春に向けてスッキリボディを目指しましょう♪
]]>こだわりのシャンプーや評判のトリートメントを使っても、髪のパサつきや枝毛が解消されない…とお悩みの方。もしかしたら寝ている間の「摩擦」が原因かも知れません。
寝返りを打つたびに起こる摩擦は、ダメージやからまりの原因に。そんな髪への負担を軽減するために、髪にふれる「枕カバー」を「シルク素材」に変えてみませんか?
今回は寝ながらヘアケアできる「bon moment(ボンモマン) 摩擦と乾燥から髪を守る シルク100%枕カバー」を、実際に使ってくださったインスタグラマーさんのお声とともにご紹介します。
朝目覚めると、髪がパサついていたり肌の乾燥が気になることはありませんか?
その原因は「摩擦」と「乾燥」かも。寝ている間に髪や肌が寝具とこすれて傷み、素材によっては水分を吸収されて乾燥にも繋がってしまうのだそうです。
せっかくこだわりのシャンプーやトリートメントを使っても、寝ている間に髪が傷んでしまったら台無し…だからこそ取り入れたいのが、髪へのダメージが少ない枕カバーです。
シルクはお肌の成分に近いとされる、アミノ酸が結合した天然繊維。摩擦と乾燥から守り、髪だけでなくお肌へのダメージも軽減してくれます。
またシルクは約20種類のアミノ酸で構成されたタンパク質。このアミノ酸が肌に近い成分で、眠っている間の肌や髪の乾燥を防ぐことが期待できます。
保湿性もある素材なので、静電気が起きにくいというメリットも。髪へのダメージを軽減しつつ、ホコリを寄せ付けず清潔に使える、嬉しいポイント満載の素材です。
bon momentのシルク枕カバーは、表面はシルク100%、裏面はコットン100%の素材。裏面をコットンにすることで、寝返りを打っても枕が動いたり滑りにくいようにしています。
形は一般的な枕のサイズ、約43×63cmに対応。デリケートなイメージのあるシルクですが、おうちで手洗いもできます。
品質と使いやすさをどちらも追求しているから、毎日の暮らしに取り入れやすい枕カバー。
グレーやグレージュといった、bon momentらしい落ち着いた色味で、インテリアに合わせやすいのもポイントです。
それではここからは、インスタグラマーさんから届いたお声を紹介します。
まるでおしゃれな雑誌の1ページのような、開放感たっぷりのお家とハイセンスなインテリアが魅力的なsakura_noieさま。1日の中で意識したい、ヘアケアのコツを教えてくださいました。
「ヘアケアは1日のうちで3回に分けてやることを意識してます。
1. 日中 → ヘアオイルやバームの保湿剤
2. バスタイム → 濃厚トリートメントでパック
3. 就寝中 → シルクのピローケースを使ういままで、1と2だけでケアしてきたのが3のシルクのピローケースを使うようになってから・・断然、髪がまとまるようになりました」
「就寝中って思った以上に摩擦で髪が傷ついてるんだなって。
シルクは通気性・保温性に優れてるから夏は涼しく、冬はあったかくて1年中快適に使える。これからも使い続けようと思います」
<写真・コメント@sakura_noieさま>
暮らしに役立つ情報を日々Instagramにアップされているchipa_home_0920さま。モノトーンの寝室インテリアに合わせて、グレーの枕カバーを選んでくださいました。
「実は、枕迷子だったんだけど、インテリアにも合うシルクカバーを付けてみました」
「私、寝る時にシルクキャップってなんで被るのかよく知らなかったんだけどシルクって髪にいいんだって」
「ナイトキャップだと寝てる時に外れる事もありそうだけど、枕カバーならその心配はなし」
「シルクだとラグジュアリーな雰囲気になりそうだけど、これはカジュアル感もあるから合わせやすい」
「裏面は滑りにくいように綿のライトグレーになってるよ。寝る時の気分で裏返してもいいかも」
<写真・コメント@chipa_home_0920さま>
3人のお子さまとの暮らしや、工夫を凝らしたDIYや収納術を発信されるyui.no_ieさま。お子さまと一緒のおやすみタイムにも、枕カバーでのヘアケアなら手軽に取り入れられますね。
「ベッド3台で三郎さんとパパと寝てます」
「私は端で寝てるんだけど、三郎さんの、ママ愛がすごすぎて、どんどんくっ付いてきて、ベッドの端に追いやられて、落ちるか落ちないかの所で寝てます」
「そんな中でも、この枕カバーはね(急ね)摩擦と乾燥から髪を守る シルク100%の枕カバー」
「髪の毛はストレスレスです」
<写真・コメント@yui.no_ieさま>
空間にモノが少なく、洗練された暮らしが素敵な__nn.homeさま。シルクの心地いい肌触りは、ご家族も気に入ってくださったようです。
「春から息子が小学生になるのでこども部屋にベッドを置きました」
「それでも少し寂しいのか私の枕を持って行くので、同じものを買い足して同じ枕が三つになりました。日々ローテーションされています」
「最近、新調したシルクの枕カバー。とっても気持ちが良くてみんなで取り合いになるほど」
「カバーはbon moment シルク枕カバー表はシルク100% 裏は綿100%」
「髪の毛や肌に優しいシルクで出来ていて、とっても気持ちがいい上に、摩擦や乾燥によるダメージも軽減できてとても嬉しい」
<写真・コメント@__nn.homeさま>
いかがでしたか?
シルクと言うとちょっとラグジュアリーな印象もありますが、程よくカジュアルダウンしたbon momentの枕カバーなら合わせやすさも◎。素敵なインテリアで揃えたインスタグラマーさんのお家にも、さらりと馴染んでくれました。
髪に優しく、頬に触れた時の肌触りもよく、そして寝室コーデの合わせやすさも抜群。気兼ねなく取り入れて簡単ヘアケアが叶う枕カバーで、髪を労る新習慣を始めてみませんか?
スベスベなめらかなシルクの枕カバーです。天然シルクで摩擦と乾燥から守り、髪だけでなくお肌へのダメージも軽減してくれます。シルク枕で理想のうるおいヘアーに近づけそうです。
bon moment 摩擦と乾燥から髪を守る シルク100% 枕カバー ピローケース パイピング 絹 43×63cm/ボンモマン(アンジェ本店)
※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント
bon moment 摩擦と乾燥から髪を守る シルク100% 枕カバー ピローケース パイピング 絹 43×63cm/ボンモマン(アンジェ楽天店)
]]>こだわりのシャンプーや評判のトリートメントを使っても、髪のパサつきや枝毛が解消されない…とお悩みの方。もしかしたら寝ている間の「摩擦」が原因かも知れません。
寝返りを打つたびに起こる摩擦は、ダメージやからまりの原因に。そんな髪への負担を軽減するために、髪にふれる「枕カバー」を「シルク素材」に変えてみませんか?
今回は寝ながらヘアケアできる「bon moment(ボンモマン) 摩擦と乾燥から髪を守る シルク100%枕カバー」を、実際に使ってくださったインスタグラマーさんのお声とともにご紹介します。
朝目覚めると、髪がパサついていたり肌の乾燥が気になることはありませんか?
その原因は「摩擦」と「乾燥」かも。寝ている間に髪や肌が寝具とこすれて傷み、素材によっては水分を吸収されて乾燥にも繋がってしまうのだそうです。
せっかくこだわりのシャンプーやトリートメントを使っても、寝ている間に髪が傷んでしまったら台無し…だからこそ取り入れたいのが、髪へのダメージが少ない枕カバーです。
シルクはお肌の成分に近いとされる、アミノ酸が結合した天然繊維。摩擦と乾燥から守り、髪だけでなくお肌へのダメージも軽減してくれます。
またシルクは約20種類のアミノ酸で構成されたタンパク質。このアミノ酸が肌に近い成分で、眠っている間の肌や髪の乾燥を防ぐことが期待できます。
保湿性もある素材なので、静電気が起きにくいというメリットも。髪へのダメージを軽減しつつ、ホコリを寄せ付けず清潔に使える、嬉しいポイント満載の素材です。
bon momentのシルク枕カバーは、表面はシルク100%、裏面はコットン100%の素材。裏面をコットンにすることで、寝返りを打っても枕が動いたり滑りにくいようにしています。
形は一般的な枕のサイズ、約43×63cmに対応。デリケートなイメージのあるシルクですが、おうちで手洗いもできます。
品質と使いやすさをどちらも追求しているから、毎日の暮らしに取り入れやすい枕カバー。
グレーやグレージュといった、bon momentらしい落ち着いた色味で、インテリアに合わせやすいのもポイントです。
それではここからは、インスタグラマーさんから届いたお声を紹介します。
まるでおしゃれな雑誌の1ページのような、開放感たっぷりのお家とハイセンスなインテリアが魅力的なsakura_noieさま。1日の中で意識したい、ヘアケアのコツを教えてくださいました。
「ヘアケアは1日のうちで3回に分けてやることを意識してます。
1. 日中 → ヘアオイルやバームの保湿剤
2. バスタイム → 濃厚トリートメントでパック
3. 就寝中 → シルクのピローケースを使ういままで、1と2だけでケアしてきたのが3のシルクのピローケースを使うようになってから・・断然、髪がまとまるようになりました」
「就寝中って思った以上に摩擦で髪が傷ついてるんだなって。
シルクは通気性・保温性に優れてるから夏は涼しく、冬はあったかくて1年中快適に使える。これからも使い続けようと思います」
<写真・コメント@sakura_noieさま>
暮らしに役立つ情報を日々Instagramにアップされているchipa_home_0920さま。モノトーンの寝室インテリアに合わせて、グレーの枕カバーを選んでくださいました。
「実は、枕迷子だったんだけど、インテリアにも合うシルクカバーを付けてみました」
「私、寝る時にシルクキャップってなんで被るのかよく知らなかったんだけどシルクって髪にいいんだって」
「ナイトキャップだと寝てる時に外れる事もありそうだけど、枕カバーならその心配はなし」
「シルクだとラグジュアリーな雰囲気になりそうだけど、これはカジュアル感もあるから合わせやすい」
「裏面は滑りにくいように綿のライトグレーになってるよ。寝る時の気分で裏返してもいいかも」
<写真・コメント@chipa_home_0920さま>
3人のお子さまとの暮らしや、工夫を凝らしたDIYや収納術を発信されるyui.no_ieさま。お子さまと一緒のおやすみタイムにも、枕カバーでのヘアケアなら手軽に取り入れられますね。
「ベッド3台で三郎さんとパパと寝てます」
「私は端で寝てるんだけど、三郎さんの、ママ愛がすごすぎて、どんどんくっ付いてきて、ベッドの端に追いやられて、落ちるか落ちないかの所で寝てます」
「そんな中でも、この枕カバーはね(急ね)摩擦と乾燥から髪を守る シルク100%の枕カバー」
「髪の毛はストレスレスです」
<写真・コメント@yui.no_ieさま>
空間にモノが少なく、洗練された暮らしが素敵な__nn.homeさま。シルクの心地いい肌触りは、ご家族も気に入ってくださったようです。
「春から息子が小学生になるのでこども部屋にベッドを置きました」
「それでも少し寂しいのか私の枕を持って行くので、同じものを買い足して同じ枕が三つになりました。日々ローテーションされています」
「最近、新調したシルクの枕カバー。とっても気持ちが良くてみんなで取り合いになるほど」
「カバーはbon moment シルク枕カバー表はシルク100% 裏は綿100%」
「髪の毛や肌に優しいシルクで出来ていて、とっても気持ちがいい上に、摩擦や乾燥によるダメージも軽減できてとても嬉しい」
<写真・コメント@__nn.homeさま>
いかがでしたか?
シルクと言うとちょっとラグジュアリーな印象もありますが、程よくカジュアルダウンしたbon momentの枕カバーなら合わせやすさも◎。素敵なインテリアで揃えたインスタグラマーさんのお家にも、さらりと馴染んでくれました。
髪に優しく、頬に触れた時の肌触りもよく、そして寝室コーデの合わせやすさも抜群。気兼ねなく取り入れて簡単ヘアケアが叶う枕カバーで、髪を労る新習慣を始めてみませんか?
スベスベなめらかなシルクの枕カバーです。天然シルクで摩擦と乾燥から守り、髪だけでなくお肌へのダメージも軽減してくれます。シルク枕で理想のうるおいヘアーに近づけそうです。
bon moment 摩擦と乾燥から髪を守る シルク100% 枕カバー ピローケース パイピング 絹 43×63cm/ボンモマン(アンジェ本店)
※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント
bon moment 摩擦と乾燥から髪を守る シルク100% 枕カバー ピローケース パイピング 絹 43×63cm/ボンモマン(アンジェ楽天店)
]]>みなさんは「肋骨」を「しまえて」いますか?
みぞおち側の肋骨がパカーンと開いたままだと、呼吸が浅くなり、体幹が安定しません。結果、腰を痛めやすく、首肩も凝りやすくなってしまいます。
今回は肋骨を正しい位置に調整していく体幹強化ピラティスを紹介します。
お腹痩せにもおすすめですよ♪
1) 背中の下にストレッチポールを置き、両手を後頭部に添えて胸を開く
※お腹を薄く引き上げる意識を入れましょう
※両肘は、視界の端にとらえられる角度で
2) 息を吸いながら、首の後ろのシワを伸ばすように軽く顎を引く
※まだ頭は下ろしたままです
3) 息を吐きながら、胸を起こしていく
※腰の下の空間を保ちましょう
※みぞおちを自分の内側に引き入れながら、おへその方向に近づけていくようなイメージです
4) 息を吸ってキープ
5) 息を吐きながら、スタートポジションに戻ってくり返す
あごを軽く引いたら、もう首は動きません。手のひらと後頭部を軽く押し合うようにすると、首〜後頭部のラインが安定するので試してみてください。
10回くらい
ストレッチポールがなければ、クッションなどで代用してもいいでしょう。胸の位置を少し高くすることで可動域が出ます。
***
腹筋をうまく起動できないと、体幹が安定せずに首肩に余計な力が入ってしまいます。腹筋を鍛えてお腹痩せだけでなく、凝りにくい身体へと整えていきましょう!
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/C4vH9zPvYPR/
最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
]]>みなさんは「肋骨」を「しまえて」いますか?
みぞおち側の肋骨がパカーンと開いたままだと、呼吸が浅くなり、体幹が安定しません。結果、腰を痛めやすく、首肩も凝りやすくなってしまいます。
今回は肋骨を正しい位置に調整していく体幹強化ピラティスを紹介します。
お腹痩せにもおすすめですよ♪
1) 背中の下にストレッチポールを置き、両手を後頭部に添えて胸を開く
※お腹を薄く引き上げる意識を入れましょう
※両肘は、視界の端にとらえられる角度で
2) 息を吸いながら、首の後ろのシワを伸ばすように軽く顎を引く
※まだ頭は下ろしたままです
3) 息を吐きながら、胸を起こしていく
※腰の下の空間を保ちましょう
※みぞおちを自分の内側に引き入れながら、おへその方向に近づけていくようなイメージです
4) 息を吸ってキープ
5) 息を吐きながら、スタートポジションに戻ってくり返す
あごを軽く引いたら、もう首は動きません。手のひらと後頭部を軽く押し合うようにすると、首〜後頭部のラインが安定するので試してみてください。
10回くらい
ストレッチポールがなければ、クッションなどで代用してもいいでしょう。胸の位置を少し高くすることで可動域が出ます。
***
腹筋をうまく起動できないと、体幹が安定せずに首肩に余計な力が入ってしまいます。腹筋を鍛えてお腹痩せだけでなく、凝りにくい身体へと整えていきましょう!
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/C4vH9zPvYPR/
最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
]]>わかめはミネラルが豊富で、ちょっと足すだけで食感や味わいのアクセントになってくれる便利な食材。忙しい朝にも重宝しますよ。
今日は、ちょい足しするだけで味わいや彩りがアップする、簡単でおいしい「わかめ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
黄色い卵にちょっぴり緑のアクセント!朝食はもちろんお弁当にも役立つ「わかめだし巻き卵」。
卵に水で戻した乾燥わかめと白出しを加えてよく混ぜたら、フライパンや卵焼き器でくるっと巻きながら焼くだけ。
わかめを入れることで色合いだけでなく食感もよくなりますよ♪
(材料少しで彩りアップ!簡単「わかめだし巻き卵」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )
低カロリーで食物繊維豊富なわかめをたっぷりとのせた「卵わかめうどん」。
めんつゆと水をお鍋で煮たてたら、茹でうどん・溶き卵・水で戻したわかめ・ネギを入れていくだけでとっても簡単。
さっぱり味でつるっと食べられるので、食欲のない時にもおすすめです♪
(腸活で免疫力アップ!しょうが入り簡単「卵わかめうどん」 by 管理栄養士 maikoさん)
あわせて読みたい
煮物だけじゃない!ご飯に合う「ひじき」作り置きレシピ4選 by 朝時間.jp 編集部
温かいご飯に混ぜるだけカンタン!寝坊した朝でもさっと作れる「梅わかしらすごはん」。
温かいご飯にちぎった梅干し、乾燥わかめ、釜揚げしらすを混ぜるだけで完成するスピードメニュー。
わかめの食物繊維、しらすはカルシウムやビタミンDなど栄養がしっかりと摂れる点もgood!
(火を使わず混ぜるだけ!簡単「梅わかしらすごはん」 by 管理栄養士 maikoさん)
忙しい朝に役立つ「わかめ」朝ごはんレシピをご紹介しました。
長期保存が効く乾物を上手に使って、朝ごはんづくりの時短と、味わいアップを叶えましょう♪
]]>わかめはミネラルが豊富で、ちょっと足すだけで食感や味わいのアクセントになってくれる便利な食材。忙しい朝にも重宝しますよ。
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卵に水で戻した乾燥わかめと白出しを加えてよく混ぜたら、フライパンや卵焼き器でくるっと巻きながら焼くだけ。
わかめを入れることで色合いだけでなく食感もよくなりますよ♪
(材料少しで彩りアップ!簡単「わかめだし巻き卵」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )
低カロリーで食物繊維豊富なわかめをたっぷりとのせた「卵わかめうどん」。
めんつゆと水をお鍋で煮たてたら、茹でうどん・溶き卵・水で戻したわかめ・ネギを入れていくだけでとっても簡単。
さっぱり味でつるっと食べられるので、食欲のない時にもおすすめです♪
(腸活で免疫力アップ!しょうが入り簡単「卵わかめうどん」 by 管理栄養士 maikoさん)
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わかめの食物繊維、しらすはカルシウムやビタミンDなど栄養がしっかりと摂れる点もgood!
(火を使わず混ぜるだけ!簡単「梅わかしらすごはん」 by 管理栄養士 maikoさん)
忙しい朝に役立つ「わかめ」朝ごはんレシピをご紹介しました。
長期保存が効く乾物を上手に使って、朝ごはんづくりの時短と、味わいアップを叶えましょう♪
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