最近、朝食を食べないという人が増えているようですが、みなさんはどうですか？　朝はギリギリまで眠っていたいから食べない、起きてすぐは食欲がない。それでは気持ちのいい目覚めはあまり期待できないかも…。

睡眠は脳と体の疲れを癒し、細胞の生まれ変わりを促して機能を回復する大切な時間。そのため、睡眠中にも多くのエネルギーが使われ、脳のエネルギーは不足状態にあります。朝食は、その不足分を補って脳を目覚めさせ、朝からお昼までの間、活動的に過ごすためのエネルギーを得るために不可欠です。最近の調査では、朝食を食べた子どもと食べない子どもでは、前者のほうが成績が良いという結果がでています。それは大人だって同じ。朝起きられない人は夜更かしを止め、食欲がない人は寝る直前に食事をしないように改め、朝食を食べられる体を作りましょう。

朝食には、ご飯やパン（炭水化物やでんぷん）、バナナなどのフルーツ（果糖）、砂糖・ハチミツなど、脳のエネルギー源となるブドウ糖をしっかりと摂りましょう。また、それをエネルギーとして利用しやすくするビタミン、ミネラルも忘れずに。

朝食をしっかり噛んで食べると脳が刺激され、体温も上がるため覚醒度がぐんとアップします。陽の入る窓辺でゆったりと朝食を摂れば、自然に目覚めることができ、これから1日がんばろうという気持ちが芽生えてくるはず。

また、朝食の刺激は、排泄を促すため、便秘解消にも効果大。通常、便は眠っている間に作られ、朝食を食べた刺激によって起こる胃・結腸反射（朝食のときにしかこの反射は起こりにくいので、このチャンスを逃すと便秘になりやすい）によって排泄されます。ですから、朝食を抜いたり、ゆっくりトイレに行かなかったりすると、この反射が起きず、便秘になりやすいのです。

今、デトックスが大流行していますが、汗から排泄される老廃物の量は全体のわずか３％なのに対し、便から排泄される量は75％にも及ぶといわれています。ラクして健康的に美しくなりたいなら、グッスリ眠って朝食をしっかり食べることが近道です！