一日2分からの目覚めのワンポーズヨガ

やわらかい体を創る vol.3　レッグサークルストレッチ
	股関節の力を抜いて柔らかくしましょう！	2009.3.20

1．ひざをまげ、左手を床にゆけ、カラダを左側に傾けます。右足は少しうかせ、右ひざと頭を近づけます。下腹部を上に持ち上げるよう、支えましょう。

2．１の状態から息を吸って、大きく吐きながら、右足を伸ばします。この時、付け根の力を出来るだけ抜いて、付け根を広げるよう、足全体を前方に押し出します。

3．２の状から足先を上体から遠く離し、上体も伸ばしながら、足を後方まで運びます。

4．3の状態から後方まで足を運んだら、右足ひざを曲げ、さらに上体をそります。足から骨盤、頭上までが、伸びしなるような意識をします。反対側も同様に行います。


最初は足を前から後まで運ぶ際に力が入ってしまい、なかなかうまく動けないかもしれません。そんな時は、無理をせず、頭から足先までが繋がってる！という感覚を持つと意外に、カラダのコントロールが出来るようになってきます。コントロールが出来ると、体のしなりも出てきます。カラダは繋がっているので、やらわかいカラダを創っていくには、全身の繋がりが大事なのです！自由に操れるカラダを創りましょう！

		本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェスタイルカウンシル）」。毎週土曜　朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！


			吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！　趣味は、健康、美容情報収集。

			櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナー PCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！

Photo by トヨサキジュン

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