やわらかい体を創る vol.4 胸と腹筋のストレッチ |
||
 |
胸をオープンに！しなる上体へ |
2009.3.27 |
 |
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||
1．坐骨に均等に重みをかけ、手を背中側の床につき、下腹部に力を入れてコントロールしながら、足先を天井に向ける。 |
 |
2．１の状態から息を吸って、右側にひざを傾け、左胸を突き出すように開きます。 |
|||||||||
 |
|
 |
|||||||||
3．また始まりのポーズに戻る。戻る際もしっかり下腹部でカラダを支え、コントロールします。 |
4．3の状態から息を吸って、吐きながら、左側にひざを曲げ、右胸を開くきます。 |
||||||||||
 |
|||||||||||
 |
 |
|
下腹部で支えるのがポイントです。そうすることで、足の動きと、上体の動きが連動し、しなやかに動けるようになってきます。胸をはると、胸の上部が固まってしまっているために、うまく開かず「メリメリっ」という感覚が起こるかもしれません。それは、普段上体を固めて生活してしまっている証拠です。背骨も肋骨もゆらゆら動くものなのです！ゆらめく上体を入れて、健康でかつセクシーな動作を身につけてしまいましょう！ |
|
 |
|
 |
本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
|
 |
 |
||||
 |
 |
|
 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
|
 |
櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
|||
|
||||
Photo by トヨサキジュン
 |
|||||||||||||||
| |||||||||||||||
|
朝時間.jpは簡単朝ごはんレシピや目覚めすっきり術など、ちょっと憧れの朝型生活のためヒント満載のサイトです
朝時間.jpトップへ ｜ RSS