リラックスヨガ vol.7 ハーフピジョンのポーズ |
||
 |
おしりの筋肉を覚醒させて、ヒップアップを！ |
2008.10.24 |
 |
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||
1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを曲げて座る。 |
 |
2．右側にひざを倒す。 |
|||||||||
 |
|
 |
|||||||||
3．右足だけ残して、左足を背後に伸ばす。骨盤は左右まっすぐに保つ。 |
4．前方にある右足に上体を倒す。 |
||||||||||
 |
|||||||||||
 |
 |
|
ハトのポーズの反対側に上体を倒すポーズです。おしりの筋肉とそこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチできます。おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、普通使っているはずの歩いている時ですら、うまく使えていないことがとても多いのです。おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、歩く姿勢も変わってきますよ！！ |
|
 |
|
リラックスヨガ vol.6 すきのポーズ |
||
|
内臓をゲンキに！ |
2008.10.17 |
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 |
|
 |
|||||||||
1．仰向けになり、背中をゆかにぴったりつけて、両足を胴体に近づける。 |
|
2．腰を持ち上げ、足を頭上に運び、床に足先を落とす。腰があがるように手でサポートする。 |
|||||||||
 |
|||||||||||
3．サポートしている手をはずし、床にぴったりとつける。 |
|
||||||||||
|
|||||||||||
|
|
|
普段の生活で、内臓が逆転している時間はありません！！していない動きを行うことによって、活性化されエネルギーが消費されたり、浄化されてゲンキになったり、カラダが動き出します。目覚めよ！カラダと念じて、行ってみましょう！スッキリ、が得られることでしょう！ |
|
|
|
リラックスヨガ vol.5 ねじりのポーズ |
||
|
カラダから搾り出されるエネルギーを感じましょう！ |
2008.10.10 |
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 |
|
 |
|||||||||
1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを伸ばして座る。 |
|
2．左足を曲げ、右ふとももの右側に足を下ろす。 |
|||||||||
 |
|
 |
|||||||||
3．右足を曲げ、左おしりへ足先を置く。骨盤は左右まっすぐに保つ。ずれてしまったら直しましょう。 |
4．息を吐きながら、右うでを左足太ももの外側へ回しひねる。この時丹田からひねり、胸を気持ちよく開く。 |
||||||||||
|
|||||||||||
|
|
|
ひねるという行為は、胴体を絞ることができ、体内が浄化され、エネルギーが循環されるステキなポーズです。骨盤も肩甲骨も締め付けずに、楽にして、吐く呼吸に合わせて、自分の体を気持ちよくねじって開いて上げてください。ご自身では思っていなかったほど、カラダが遠くへひねれているはずです。動いていなかった筋肉が動き、フレッシュな感覚を得られるでしょう！ |
|
|
|
リラックスヨガ vol.4 牛の顔のポーズ |
||
|
胸をひらいて、前向きな気持ちに。 |
2008.10.3 |
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 |
|
 |
|||||||||
1．２つの坐骨に均等に体重をかけて左足首を右足付け根へ、右足首を左足付け根へおき、座禅を組む。難しい方はあぐらで座る。肩の力は抜く。 |
2．右手を肩甲骨から持ち上げるように頭上から回して曲げ、左手は下側から背中に沿わせて曲げ、左右の手をつなぐ。反対側も同様に。 |
||||||||||
|
|||||||||||
|
|
|
肩甲骨と胸は連動しています。日本人は内向きに肩が入っている方は多いのですが、その姿勢で過ごしているということは、胸もいつの間にか内側に入りこみ、閉じてしまっている状態が続いているということになります。カラダと精神も連動していますから、内向きになっていると精神も内向きになりがちです。朝の日差しを浴びながら、おもいっきり胸を開いてみましょう。前向きな気持ち、感謝の気持ち、一歩踏み出せるような心の動きが感じられることでしょう！ |
|
|
|
 |
本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
|
 |
 |
||||
 |
 |
|
 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
|
 |
櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
|||
|
||||
Photo by トヨサキジュン
 |
|||||||||||||||
| |||||||||||||||
|
朝時間.jpは簡単朝ごはんレシピや目覚めすっきり術など、ちょっと憧れの朝型生活のためヒント満載のサイトです
｜ RSS ｜ 朝時間.jp TOPページへ