yoga meets ballet vol.4 イスバレエ(4) |
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全身横側を鍛えましょう!! |
2008.5.23 |
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1．丹田をしっかり引き上げ、右側にひねります。手は指先をあわせ、円を描くようにキープします。 |
2．１の上体からカラダを引き上げ、手を上部に引き上げながら、アーチ状になります。頭の上で、手で円を描きます。 |
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3．さらに、左足を伸ばし、体全体でアーチを描くように、伸ばします。 |
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前回から同様に付け根を開くことができるポーズです。バラバラになりがちな上半身と下半身の繋がりを意識して、全体をキモチよく伸ばしてあげましょう！全身の血流、リンパの流れを整え、とどこおりのないカラダを作りましょう！ |
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yoga meets ballet vol.3 イスバレエ(3) |
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付け根を広げ、内ももの筋肉を強化！！ |
2008.5.16 |
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1．丹田をしっかり引き上げ、左右対称に力を落としてすわります。二の腕を外側に開くように持ち上げ、胸もしっかり開きます。 |
2．右足を持ち上げます。その際、付け根をしめつけずに、前方と外側に開きながら（ターンアウト）、ひざを軽くまげてキープ。右手はサイドに開き、左手は円を描くように曲げます。 |
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3．反対側も同様に。 |
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バレエではデベロッペと言われるポーズです。大事なのは、付け根を締め付けないことです。丹田をしっかり持ち上げていることで、付け根を締め付けずに持ち上げることができます。そうすると自然に内ももの筋肉を使うことができるようになってきます。引き締まった足をGETしましょう!! |
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yoga meets ballet vol.2 イスバレエ(2) |
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カラダ全体を広げましょう！ |
2008.5.9 |
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1．手を床につけ、肩を内転させる。足を90に持ち上げ、丹田に力を入れる。 |
2．丹田から右側にひねり、さらに胸からひねりを加え、右サイド45度上に頭をひっぱられた状態にします。手は右45度上にキープします。 |
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3．反対側も同様に。 |
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バレエの手のポジションを利用して、いつものイスヨガポーズからさらにカラダを伸ばしてみます。大事なのはイメージ。バレリーナになってもっと上にと思うだけで自然とカラダが動いてきます。丹田をしっかりもちあげて、上体をひねり上げることで、普段は使わない横腹を使い、側筋を刺激しますので、確実に腰まわりのサイズダウンもできます！朝イスバレリーナになってから出勤、ステキな一日を過ごしましょう！！ |
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yoga meets ballet vol.1 イスバレエ(1) |
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二の腕もキモチも上向きに！ |
2008.5.2 |
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1．丹田をしっかり引き上げ、左右対称に力を落としてすわります。手は左右の指と指をあわせ、胸の高さに円を描きます。二の腕を外側に開くように持ち上げ、胸もしっかり開きます。 |
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2．1.から二の腕の高さをキープしたまま、広げます。 |
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3．胸を引き上げたまま、右側に頭を少し落とす。 |
4．左側に同じく頭を傾ける。 |
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春になり、気持ちが前向きになる季節です。一方で5月病など、少し身が入らない時もありませすよね。そんなときに、いつもの朝のyogaを少しアレンジ。踊るようなキモチでボディコアを鍛えて、すっきりとしたキブンを味わってみましょう。これから、バレエの動きを取り入れてご紹介します！！すべて二の腕を引き上げてポーズをとってみましょう。キモチも二の腕のプルプルも上向きになれますよ！！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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朝時間.jpは簡単朝ごはんレシピや目覚めすっきり術など、ちょっと憧れの朝型生活のためヒント満載のサイトです
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