一日2分からの目覚めのワンポーズヨガ » vol.2 山のポーズ（タダアサナ）

vol.2 山のポーズ（タダアサナ）
	平衡感覚を鍛え、精神の安定を図る	2007.6.29

１.両足をそろえて立ち、左右の足の裏に均等に体重をかける。
２．太ももの内側の筋肉を内側に回すように意識し、お尻の筋肉を緩める。
３．おへそから３㎝ほど下の腹筋（ウディアナ・バンダ）に力を入れ、上に引き上げる。
４．左右の肩甲骨を引き寄せ、肩の力を抜く。

５．軽くあごを引き、首の後ろをまっすぐ伸ばし、胸の前で合掌。＜完成＞

６．息を吸いながら両手を大きく広げ、円を描くように持ち上げる。頭の上で合掌。

７。吐きなら両手を胸元に下ろし、元の位置へ。

８．６・７の動きを呼吸に合わせて数回繰り返す。


正しい立ち姿勢えを整え、ゆっくりと深い呼吸を行うことで、平衡感覚が鍛えられ、精神が安定します。一日の始まりにこの正しい姿勢へリセットすることで、その日一日、全身の筋肉がバランスよく使われ、基礎代謝がアップすること間違いなし！

		本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェスタイルカウンシル）」。毎週土曜　朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！


			吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！　趣味は、健康、美容情報収集。

			櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナー PCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！

Photo by トヨサキジュン

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