vol.6 ダウン・ドッグ（下を向いた犬のポーズ） |
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肩こりを和らげ、ヒップアップに効果あり |
2007.7.27 |
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１. アップ・ドッグの姿勢から、足の指を立てる。 |
２. 息を吐きながら「く」の字をつくるようなイメージで両手・両足を伸ばし、お尻を高く持ち上げる。 ３. 両手の平全体・両足の指の付け根に均等に体重を落とすようにする。 ４. 首・肩の力を抜き、背中・腰を気持ちよく伸ばす。 ５. 太ももの内側を意識し、後ろへ押すようなイメージで内転させる。 ６. ここで５呼吸キープ。＜完成＞ |
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パワーヨガでベースとなるポーズです。全身の筋肉が気持ちよく伸び、体の芯からリラックスすることができます。肩・首回りの筋肉がほぐれ、脳を休める効果もあるので、リフレッシュして一日をスタートさせることができます。また、お尻を高く突き上げる動きでヒップアップも期待できます！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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