やわらかい体を創る vol.1 股関節ころがし |
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股関節の力を抜いて柔らかくしましょう！ |
2009.3.6 |
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1．足を90度程度開脚し、坐骨に均等に体重がかかるように座る。骨盤が後方に落ちてしまうようでしたら、ひざを曲げて、骨盤をまっすぐするようにしましょう。 |
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2．１の状態から息を吸って、大きく吐きながら、右側に体を移動させます。この時、付け根を広げていきます。 |
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3．２の状態で息を吸って、大きく吐きながら、今度は左側へ体を移動させ、同様に、付け根を開きます。 |
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体をやわらかくするためには、股関節のやわらかさがとても重要です。股関節と骨盤とが自由に動き、コントロールできるようになることで、自分の体に負荷をかけずに力を発揮できるようになってきます。付け根が開き、骨盤が高い位置になり、背骨もやわらかくなり、軽く歩くことができるようになります！軽快な一日を手にいれましょう！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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