一日2分からの目覚めのワンポーズヨガ » しなやかな背中を創る vol.4　ひざ立ちアーチ&カール

しなやかな背中を創る vol.4　ひざ立ちアーチ&カール
	カラダを繋げて、しならせましょう！	2009.2.27

1．ひざを腰幅に開き、両膝・両手に均等に上体の重みを預けます。おへそが落ちてしまわないように、背中をまっすぐに保った状態で、頭をひざにくっつけるようにしていきます。この時下腹部にパワーを集めます。

2．１の状態から息を吐いて、下腹部から背骨を一本ずつ持ち上げるように起き上がってきます。頭は前方に押し、背中が均等にまるくうなる状態に伸ばし、ご自身の内側に円を作っているイメージを作ります。

3．２の状態で息を吸って、大きく吐きながら、頭部から背中が均等にアーチ状になるまで上体の後方に移動します。手を組み前方へ出し、頭、胸の後方への力とひっぱりあいます。


ひざで上体を支えた状態だとまた違った体感になります。どの位置でも、同じように背中をしならせられるカラダを創っていきましょう。きっとあらゆるシーンで、カラダが自由に美しく動いてくれることでしょう！注目することは同じです。ひっぱり合う力を利用して、バランスを取り、骨と骨、骨と筋肉の空間をひろげ、自由にコントロールできるカラダが創れますよ！今日も一日しならせて動きましょう！！

		本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェスタイルカウンシル）」。毎週土曜　朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！


			吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！　趣味は、健康、美容情報収集。

			櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナー PCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！

Photo by トヨサキジュン

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