The Basic Mat Pilates vol.4 Corkscrew modification |
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かなり効率的に体幹を引き締め、足の引き締めにかなり効果的です。 |
2008.12.26 |
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1．Table top positionから内股を絞め、両足を天井に引っ張られるように伸ばし、start positionになります。 |
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2．吸いながら天井に両足で半円を描きます。 |
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3．もう半円を吐きながら描きます。 |
4．Start positionに戻ります。 |
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上半身はリラックス。簡単そうなエクササイズですが、、腰痛持ちでない方は腰と床ののアーチが潰れないように、ゆっくりと円を描いてみましょう。 円の大きさは、もちろん腰と床のアーチが崩れたりせず、骨盤が浮いたりしない、ご自身の描ける範囲で構いません。 全身を動かして、より効率的にshape upです！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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