The Basic Mat Pilates vol.3 Double leg circle |
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わざわざオモリなど必要ないです。ご自身の足がオモリですから。 |
2008.12.19 |
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1．Table top positionからしっかりと足の間を締め、頭を大きく頷き視線をおひざもしくは太ももの中央に定め、手でおひざを挟みます。 |
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2．吸いながら両手足同時に動かします。両手は天井を通して肋骨が開かない程度の腕の位置のバンザイ。両足は斜め上に伸ばします。 |
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3．吐きながら両手で天井に大きな円を描き、両足を元の位置に戻します |
4．最初の姿勢に戻ります。この動作を10回位続けてみましょう！ |
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このエクササイズもsingle leg stretch同様全身動かすことが感じやすく、呼吸と動作をしっかり、丁寧に行うことで、全身の血行も良くなり、どこかで溜まっていそうな血液中の脂肪も同時に燃焼できます。 しっかりimprintを保ち、薄いお腹＆しなやかな手足を目指しましょう！ もし、こんなの軽い！って思われたなら、両足をぜひ床に近くして差し上げてください♪ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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