The Basic Mat Pilates vol.1 Rolling like a ball |
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体幹を鍛えながら、マッサージが出来ちゃう、気持ちはゆったりとしたroly-polyに♪ |
2008.12.5 |
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1．体育座りをし、鼻から吸ってつむじが天井に引っ張られる意識を持ち、柔らかく薄いお腹を保ちます。 |
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2．口から吐きながら、骨盤を後傾にし、C-curve（背中を横から見てCの形になるようなイメージ）をつくり、手をスネの横に添え、両足を上げましょう。 |
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3．吸いながら後ろに、頭を打たない程度に転がります。 |
4．吐きながら元に位置に、足は着いたら駄目ですよ？ |
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とてもリラックスした状態で出来るエクササイズです。足の反動は一切使いません。当然、左右にブレたり、起き上がったら、最初と違う向きだった、とかないように、真っ直ぐ転がりましょう！ 足と身体との距離を保つことで、より背骨が床と当たりやすくマッサージ効果も得られます。実は背骨の周りの筋肉も硬くなっていることも多いので、マッサージ＆エクササイズで、リラックス＆シェイプアップ！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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