リラックスヨガ vol.5 ねじりのポーズ |
||
 |
カラダから搾り出されるエネルギーを感じましょう！ |
2008.10.10 |
 |
|||||||||||
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 |
 |
 |
|||||||||
1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを伸ばして座る。 |
 |
2．左足を曲げ、右ふとももの右側に足を下ろす。 |
|||||||||
 |
|
 |
|||||||||
3．右足を曲げ、左おしりへ足先を置く。骨盤は左右まっすぐに保つ。ずれてしまったら直しましょう。 |
4．息を吐きながら、右うでを左足太ももの外側へ回しひねる。この時丹田からひねり、胸を気持ちよく開く。 |
||||||||||
 |
|||||||||||
 |
 |
|
ひねるという行為は、胴体を絞ることができ、体内が浄化され、エネルギーが循環されるステキなポーズです。骨盤も肩甲骨も締め付けずに、楽にして、吐く呼吸に合わせて、自分の体を気持ちよくねじって開いて上げてください。ご自身では思っていなかったほど、カラダが遠くへひねれているはずです。動いていなかった筋肉が動き、フレッシュな感覚を得られるでしょう！ |
|
 |
|
 |
本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
|
 |
 |
||||
 |
 |
|
 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
|
 |
櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
|||
|
||||
Photo by トヨサキジュン
 |
|||||||||||||||
| |||||||||||||||
|
朝時間.jpは簡単朝ごはんレシピや目覚めすっきり術など、ちょっと憧れの朝型生活のためヒント満載のサイトです
｜ RSS ｜ 朝時間.jp TOPページへ