リラックスヨガ vol.3 ハトのポーズ |
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ヨガの醍醐味！統合される体を感じましょう！ |
2008.9.26 |
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1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、ひざを曲げて座る。 |
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2．右側にひざを倒す。 |
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3．右足だけ残して、左足を背後に伸ばす。骨盤は左右まっすぐに保つ。 |
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4．左足のひざを曲げる。 |
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5．左足先を左腕で支え、右手を頭上から回してまげ、左手をつかむ |
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ヨガの代表的なポーズです。一見バラバラに動かしているようですが、すべてのバランスが整わないとうまくできません。また、ポーズがとれてもどこかに力がかかってしまうと、気持ちよさが得られないのです。バランスを意識し、胸をひらき、付け根をひらき、骨盤の力、肩甲骨の力、頚の力が抜けて素晴らしい空気を吸うことができるでしょう！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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