リラックスヨガ vol.1 前屈のポーズ |
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いつもストレッチできないところを伸ばしてゆるめてリラックス！！ |
2008.9.12 |
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1．２つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、背中をまっすぐにして座る。骨盤が内側に入ってしまうようでしたら、ひざを曲げてOK。 |
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2．息を吐きながら、背中をできるだけまっすぐにした状態で、お腹から太ももに近づける意識で前屈。呼吸をとめてしまわないように注意！ |
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3．息を吸いながら、頭を持ち上げます。背中はまっすぐに。頭側に伸びていくようにイメージします。 |
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太ももの後のハムストリングは固まってしまいやすく、普段うまく動かせていないと硬くなってしまっている場合が多い筋肉です。マッサージでほぐしてから伸ばしてあげるとよいでしょう。足の後側を使えると、歩くことがスムーズに！ヒップアップも可能に！一日の歩き、を変えてみましょう！！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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