yoga meets ballet vol.12 バックベンド（バレエ編） |
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胴体力UP！ |
2008.7.25 |
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1．足を揃えてまっすぐにたち、手を胸の高さで前に円を描く。肩は開き、力を抜きます。二の腕の外側を持ち上げるようにキープします。 |
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2．背中を反ります。背骨の延長上に頭をキープ。腰から曲げてしまわないように注意します。 |
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3．上体をまっすぐの状態に戻し、同時に手も頭上に引き上げます。 |
4．手を頭上に上げたまま、背中を反らせます。 |
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背中をそらして、背筋を使うだけでなく、腹筋と、足の筋肉を使えるポーズです。全身のバランス力も鍛えられるポーズです。最初は反ることを意識せずに、頭を少し後に移動させる程度から始めましょう。そのうちどんどんバランスが取れるようになります。そらすことで、背中が活性化すると、普段うつむきがちな身体が惹きあがって自然と上向きになれますよ!! |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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