ボディコアを鍛える vol5.スパインストレッチ |
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背骨を伸ばして新感覚を味わいましょう！ |
2008.3.7 |
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1．ひざを床につけて両手を上にあげます。 |
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2．手を降ろしながら、右手を前方へ押し出します。その際左手は自分の胴体の方へひっぱり、しっかり右手を前に押し出せるようにします。 |
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3．もう一度両手を天井へ。この時、最初の時よりも、上に伸ばすように意識します。肋骨から上を持ち上げ、肩は力をぬき、落とします。 |
4．手を降ろしながら、左手を前方へ押し出します。 |
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前後にしっかりと背骨を伸ばすことができるポーズです。背骨がこんなにも伸びるんだ！と実感しながら、ストレッチしましょう。背骨の骨と骨の間が開いてくると、筋肉もストレッチされるため、普段使えていないところを効果的に使えるようになります。 新しい感覚を味わってみましょう！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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