ボディコアを鍛える vol2.リバースブリッジ |
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カラダの繋がりの体感を得ましょう!! |
2008.2.8 |
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1．丹田をしっかり天井に押し上げ、リバースブリッジの形になる。 |
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2．1の状態から丹田の位置を変えず（ひきあげたまま）、ひざをまげ、ひざに頭頂を近づける。この時、背中と太ももはくっつけず、たまごを抱えているようなイメージで。 |
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3．かかとをあげたまま、頭を前方につきだし、アーチ状になる。 |
4．背中をアーチ状にしたまま、かかとを床の方に押す。 |
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この動きは、前回紹介したキャットシリーズを何度かやってハムストリング（太ももの裏の筋肉）やおしりの筋肉がほぐれてきてから挑戦すると、効果的です。どの形をとったときも、カラダのつながりを意識してみることで、ボディコアに効いてきます。繰り返すことによって、「あ、ここか」とわかる時がくるはずです。カラダをしっかり伸ばして、ひっぱりあってみましょう！！ |
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本来の内なる「美しさ」を目覚めさせ、さらに「美しく」をモットーに、トレーナー・インストラクターが集結し、様々な「キレイを目覚めさせる方法（スタイル）」を提案していく、美のプロフェッショナル企画集団「BeaucheStyleCouncil（ビーチェ スタイル カウンシル）」。 毎週土曜 朝ヨガ・朝ピラティス・ジャイロキネシス（R)のレッスン展開中！ |
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 吉村ゆきえさんヨガ講師、服飾デザイナー二足の草鞋を履く忙しい毎日を過ごす中、もっか最大の目標は、ヨガの国際免許取得！ 趣味は、健康、美容情報収集。 |
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櫻井明吏さんジャイロキネシスRトレーナーPCとお喋りの多いCADオペレーターも7、8年…今も継続中。腰や肩の痛み、偏頭痛。気分も思考も後ろ向きだった毎日が、GYRROKINESISRに出会い、一目惚れ？をして…腰痛も消え、肩こりも消え、偏頭痛も治まる。この感動体験をたくさんの方にお伝えしたい！ |
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Photo by トヨサキジュン
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