1．イスの上に、２つの坐骨に均等に体重をかけて座り、右足を前に押すように前へ伸ばす。
2．伸ばした右足を左足太ももの上におく。
3．右足の上にかぶせるように前傾する。
4．右足を前に押すように伸ばす。
5．前に出した右足を、右側に出し、地面を強く押します。左足も左側に開き、左右に開きながら地面を押し、その力を丹田にため、上体をしっかり保ちます。さらに、左手で左側に押し出します。
6．左手を天井側へ回しもっていきます。左側体側がバウンドするようにしっかり体側を伸ばします。
朝ヨガでキレイのヒント
ジャイロキネシスを代表するダイナミックな動きです。様々な箇所を引っ張り合う力を使い、全方向にカラダを伸ばします。丹田を保って最後の動きを迎えると、自分のカラダがこんなに弾力があるのか、と感じることができるようになってきます。新しい感覚を味わってみましょう！！
