1．丹田をしっかりたもって胸の高さをキープしたまま、カールになります。
2．頭の後ろに手を組み、右側にうでを持ち上げるようにして、アーチになります。
3.アーチのまま、ひじがカラダから遠くを通るように、左側をむきます。
4．胸の高さをキープしたまま左にカールします。
朝ヨガでキレイのヒント
先週のアーチ&カールのアドバンスバージョンです。腕をあげることで、さらに上にうけるよう意識しましょう!!そうするとしっかり丹田を保てるようになり、上へいく力と下にいく力をひっぱりあうことで、今まで伸びていなかった背骨の骨の骨の間もひらいてきます!!バレリーナのような姿勢が実現できます!!
