今回のポーズのポイント
開脚した状態で、背中を伸ばし丸めるポーズをすることで、普段動いていない、太ももの裏側や、おしりの筋肉が刺激され、全身が覚醒されてきます！
太ももの後ろ側は、現代の私たちの生活の中で使われづらく、衰え固まっている方が多いので、呼吸を利用して、このポーズでまず本来の機能を取り戻してみましょう。
太ももの後ろ側は、現代の私たちの生活の中で使われづらく、衰え固まっている方が多いので、呼吸を利用して、このポーズでまず本来の機能を取り戻してみましょう。
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| １、左右の坐骨に均等に体重がかかるようにして、90度開脚して座ります。この時おしりの筋肉を少し持ち上げ、安定して座れるようにするのもGOOD。 | ２、息を吸いながら、斜め上へ視線を移しながら、骨盤を前傾・胸を開き、背中をアーチ状にする。 |
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| ３、息を吐きながら、下腹部を引き締め背中の状態を保ったまま、カラダの中の空気を吐ききるように呼吸をします。8階ほど、呼吸をしたらゆっくり１の状態へ戻ります。 | ４、３から続けて床まで頭を近づけます。リラックスさせ、息を吐ききります。 |
