今回のポーズのポイント
このポーズは、骨盤をゆるめ、リラックスの効果が高いものです。寝つきの悪い方など、是非寝る前に試してみてください。もちろん、朝に行うのもリラックスしてよいです！が二度寝に注意してください！
リラックス時には、副交感神経が働き、血流がよくなり、カラダが温かくなります。ですが、ゆがみなどがあり、神経が整わないことにより、うまくリラックスできないなんてことがあります。このポーズは負担がかからず、体を緩めることができますので、力を抜いて、全身に安らかな気が回るように、念じてみてください♪
リラックス時には、副交感神経が働き、血流がよくなり、カラダが温かくなります。ですが、ゆがみなどがあり、神経が整わないことにより、うまくリラックスできないなんてことがあります。このポーズは負担がかからず、体を緩めることができますので、力を抜いて、全身に安らかな気が回るように、念じてみてください♪
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| １、膝をたてて、仰向けになる。この時胸が床に沈むように深く呼吸をしていきます。 |  |
２、息を吐きながら、ゆっくり膝を床の方へ向かって開いていきます。 |
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| ３、２から連続して、息を吐きながら、膝を床へつけて開きます。 |
