協力：朝ヨガインストラクター石垣清香

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夏の間の冷房攻撃でカラダを冷やして血行が悪くなってしまい、肌色の悪さやむくみにも悩む方も多いようです。 夏のむくみには様々な原因があります。

ついつい水分を摂りすぎてしまうことも大きいですが、その他に疲れを回復するために味の濃いものを食べて塩分の摂りすぎてしまっている場合もあります。何を食べようか選んでいるとき、塩分についてもちょっと注意してみてください。

そしてむくみの最大の敵は筋肉がないカラダです。ゴツゴツした筋肉質のカラダになる必要はありません。一番むくみを感じてしまう、脚の筋肉をしっかりつけることと代謝をアップさせるために、カラダ全体の筋肉量を増やすことを考えてトレーニングすることが大切です。

お腹、お尻、ももの引き締め、脚のむくみ解消に効果的なポーズです。お腹やお尻は大きな筋肉がある部位。せっかくなら大きな筋肉を鍛えて、筋肉を増やして代謝をアップさせましょう。

１、おへその下から右側にツイストし（ひねる）、両手を合わせて右足の外側にひっかけます。		２、背筋を伸ばして胸を張り、余裕がある方は天井方向を見ます。ツイストすることで、肝臓などの内臓機能にも効果があります。

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