協力：朝ヨガインストラクター石垣清香

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前回は、後姿勢美人の基本条件をクリアするコツをお教えいたしました。 さて今回は、毎日の生活の中で姿勢美人になるテクニックをお教えいたします♪

①笑顔になること
笑顔は下を向いていてはできないものですね。笑顔になると背骨のラインもキレイになり、落ち込んで閉じていた胸が開いて呼吸がしやすくなります。

②肩甲骨から腕をふること
動きが小さくなってしまっている時や体が自由に動かない時は決まって、「先」の部分だけで動いてしまっています。できるだけ「体幹」から近い部分を動かす意識をつけることで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれてきます。

③腰から歩くこと
②と同様の考えですが、このように意識するだけでも骨盤周りの筋肉が動いて、足だけ動かしている状態よりも、歪みにくいでしょう。また美尻効果も増します。

これらのコツを身につけるだけで、動きが自然でセクシーに見え、さらに手や足の長さも長く見えますよ♪　毎日の生活の中でできることなので、ぜひ今日から取り入れてみてはいかがでしょうか？

ヨガの腰掛のポーズです。このポーズでのポイントは、ひざを曲げる際に、前ももに体重をかけないこと。そのために、しっかり頭とおしりが引き合ってバランスをとること、下腹部を引き上げておくこと、です。この状態がクリアできると、毎日姿勢美人のコツ！も意識せずとも出来るようになってきます。体幹がしっかりしていると、その他の動作も美しく、自由に動けるのです！

１、両足をしっかり床につけ、頭は天井を押してまっすぐに立ちます。		２、膝を曲げ、両手は天井へ。頭とおしりを引き合って、下腹部も引き上げます。

３、息を吐き、合掌します。		４、下腹部を引き上げたままどちらかにひねります。反対側も同様に行います。背骨はまっすぐのまま！

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vol.54　きゅっと上がった口角がキュート！笑顔美人レッスン（2）		vol.53　きゅっと上がった口角がキュート！笑顔美人レッスン（1）		vol.52　肩コリ、頭痛サヨナラ！すっきり軽いカラダを目指そう♪（2）		vol.51　肩コリ、頭痛サヨナラ！すっきり軽いカラダを目指そう♪（1）