いいな♪と思ったら →むくみ解消ヨガ： vol.3 足上げ胸開き腹筋
すっきり ｂｕｔ セクシーな身体を♪
2009.09.18
腹筋を鍛えながら、むくみをケアし、スッキリボディを作る効果的なポーズです。さらに、それだけじゃないのです。ひねり絞りながら、胸を開くことで、自由で柔らかい胸の動きが出来るようになり、胸の位置が上がります。実際に、だんな様に胸の位置あがった？なんて発言を頂いた生徒さんも♪スッキリかつセクシーを作り、毎朝の一歩が楽しくなるトレーニングを是非、試して見てください！
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| １、坐骨に均等に体重をかけ、体育すわりになります。上体を少し後方へ倒し、手先が上体の方を向くように、床に手を置きます。胸は張らずに後方へ落とし、リラックスします。 |  |
２、下腹部（丹田）を上方へ絞り上げる意識を持ちながら、息を吐き、足先を天井の方へ伸ばします。 |
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| ３、２の状態から下腹部の緊張感をキープしながら、膝を曲げます。 | |
４、３から続けて、膝を右側に落としひねります。同時に、左胸を天井の方へ突き出すようにして、ウエストまわりを絞ります。 |
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| ５、４の状態からスムーズに左側に移動しつつ、左側にそらせる状態に入ったら、息を吸います。同時に右手を左側に動かし、右側体側をしっかり伸ばします。 |
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