協力：朝ヨガインストラクター石垣清香

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美肌のためのワンポイントテクニックとしてオススメなのが、プチ断食。栄養の摂りすぎや胃腸の疲れによるお肌のトラブルに効果的です♪週末を利用しての半日断食や一日断食も十分効果的。カラダが浄化されるだけでなく、肌の吹き出物も治ったという方もおられるほどです。
カラダの状態に十分注意しながら、一度トライしてみてはいかがでしょうか。もちろん、断食をする場合には、適切な指導や手法のもと行ってくださいね！

そして、手軽にできる美肌ケアとして、もう一つ提案したいのが適度な有酸素運動です。
ランニングやウォーキングはもちろんのこと、日焼けが気になる方は、室内でのエアロビクスやフィットネスプログラムもオススメ。汗をほどよくかく程度に動くことで、体内の循環がよくなり、血色も変わってくるのが分かると思います。
そして、その後ヨガをすれば、さらに運動効果も高まりますよ♪できるだけ筋肉をしっかり動かすヨガを、ランニングの後にぜひ取り入れてみてください！

お尻や脚の裏側の大きな筋肉を伸ばすヨガのポーズです。有酸素運動の後に行うのもオススメ！

１、肩幅より広く前後に足を開く。手は後ろで組みます。		２、背筋をまっすぐにしたまま、前屈。

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vol.54　きゅっと上がった口角がキュート！笑顔美人レッスン（2）		vol.53　きゅっと上がった口角がキュート！笑顔美人レッスン（1）		vol.52　肩コリ、頭痛サヨナラ！すっきり軽いカラダを目指そう♪（2）		vol.51　肩コリ、頭痛サヨナラ！すっきり軽いカラダを目指そう♪（1）