おはようございます！
ビューティアナリストの岸紅子です。
GWが終わったこの時期、「なんだかダルイ…」「会社に行きたくない…」なんていう方も多いのではないでしょうか。そう、いわゆる“五月病”というものですね。
「かったるいな～」くらいのことなら一過性のもので心配はないかと思いますが（笑）、それが「夜も眠れない…」なんてことになると、話はちょっと深刻。できれば早めに対策をすることをおすすめします。


『不眠』を放っておくと、頭痛やホルモンバランスの崩れなど、具体的な体の不調につながってしまうことがあります。また、メンタル的に弱くなって、無気力やうつなどの症状を誘発する可能性もありますので、『不眠』を感じたら、早めの手だてをしましょう。五月病からくる『不眠』を防ぐ、一番の方法は生活のメリハリをつけることです。

・朝早めに起きて、夜は早めに寝る。
・食事は三食、時間をきめて食べる。

この２つさえできれば、体の中の恒常性（ホメオスタシス）が保たれて体も心もヘルシーな状態を維持できるため、体内リズムが正常に保たれます。特にこの時期、睡眠は早寝早起きを意識的に心がけるようにして、質を高めるとよいでしょう。

さて、そんな“質の高い睡眠”をとるためにオススメなのが、「香り」の活用＝アロマテクニックです！　香りは、気分やオンオフモードを切り替えるのにとても役立ちます。
眠る前は、気持ちが落ちつく自分の好きな香りを漂わせてゆっくりと深呼吸をしてみましょう。きっと入眠しやすくなるはずです。精油であれば、フランキンセンスやカモミール、ラベンダーなどが心身を安らげる効果があると言われているのでおすすめです。

すっきりと目覚めたい朝は、さっぱりしたハーブ系のミントやすっきりとしたグレープフルーツなどの柑橘系の香りで気持ちよく目覚めることができます。
精油と精製水で、自作のルームスプレーを作って目覚まし時計を止めた時にシュッと、ひと吹きしてみてはいかがでしょうか？

また、夜にきちんと眠るリズムをつくるためには、日中、体を動かしておくことが大切です。できれば毎日少しでも運動する習慣を持つといいのですが、仕事から帰ってからの運動は正直億劫…。そこで、無理なく続けられる方法として、朝に行うウォーキングなどの軽い運動をおすすめします。

私は、妊娠をきっかけに朝に散歩をするようになったのですが、これが思った以上に気持ち良く、体調管理や生活のメリハリづけにも役立っていると実感しています。はじめは「早起きが続くかな？」と思っていましたが、今や楽しみの一つに♪
まあ、散歩ルートにあるパン屋さんで焼きたてのパンを買って、朝食にするのが楽しみなんですけどね（笑）
そんな小さな楽しみだって、５月の憂鬱を吹き飛ばしてくれるきっかけになるハズです。皆さんもこの時期は、生活リズムにちょっと気をつけつつ、上手に気分を変えるアロマテクニックを取り入れてみてはいかがでしょうか!?

第3回　夏に向けてメリハリボディを目指そう！　食べて痩せるダイエット		第２回　　憂鬱な５月病もリセット！　紅子式“アロマテクニック”♪		第1回　出会いの季節も準備は万端♪　春のゆらぎ肌を徹底ケア！

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岸紅子さん（ビューティアナリスト） 美容サイト「ビエナ」主宰 NPO法人日本ホリスティックビューティ協会代表理事 慶応義塾大学在学中に、化粧品ブランドの立ち上げに参画。卒業後起業。 「スガタ×カラダ×ココロ＝キレイ」のコンセプトのもと、働く女性を包括的にサポートするサイト「ビエナ」を主宰。自分の肌・心・体をホリスティックにセルフチェックできるコーナーや働く著名女性たちのインタビューなど魅力満載 個人としては美容家としていち早く、ホリスティック(包括的)ビューティのメッセージを発信。トークショーをはじめ、雑誌・WEB・新聞・テレビ・ラジオなど、多くのメディアで活躍中。 岸紅子オフィシャルブログ「Holistic Beauty」 　→http://ameblo.jp/kishi-beniko/

	仕事に、家庭に、プライベートに…。女性の活躍の場が広がった今、 忙しい毎日を送りながらも、日々の自分磨きを怠らないパワフルな 女性たちが増えてました。そんな時代だからこそ、ビエナはキラキラと 輝き続ける女性たちへ向けて、賢くキレイになるための情報を発信して います。そう、ビエナは働く女性をチアーアップして、美の知恵と知識を 共有するサイト。 仕事や家事の合間、ちょっと凹んだとき、ビエナに遊びに来てください。 きっとキレイをもらえます。キレイにまつわる体験や新しい発見があった らみんなにおすそ分けしてください。あなたの情報を待っている人が きっといるはずです。 あなたの心、肌、体に、色とりどりのキレイをお届けできるように。 今日もビエナは五感に響くコンテンツを揃えて、あなたのご訪問を お待ちしております。。