作り方 １、小鍋にお湯（分量外）をわかしてドライプルーンをつけてお湯をきる ２、小鍋を洗い水を入れて沸騰したらティーバックをいれて3分弱火で煮出す ３、ティーバックを取り出し１のお湯をきったプルーンをいれてさらに弱火で3分ほど煮る （時間がこなくても煮汁がなくなったら火を止める） ４、お好みでヨーグルトやはちみつを添えていただく

たまには少しだけ時間をかけて朝ごはんの準備をしてみましょう。
時間をかけるといっても少しだけ
でもその分、夜に用意しておけば
朝はすぐに食べられますよ。

プルーンは栄養豊かな食材
鉄分、カリウム、マグネシウムに食物繊維も豊富です。
時間がない朝も
簡単に食べれて体へのパワーも充電できます。

そのままでもおいしいけれど
紅茶で煮ると風味がさらに豊かになります。

冷蔵庫で2週間くらい保存できるので
まとめて作っても。

ヨーグルトと一緒にはちみつを少しかけていただくのがお気に入り。
よく混ぜていただきましょう。

それでは、いってらっしゃい♪
　

point

ビンにいれて冷蔵庫で保存

■紅茶はおこのみのものを。アールグレイなどもおすすめです。

■分量や時間は目安です。味や様子をみながら加減してみてください。