http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura WordPress ME 2.0.1 - Albireo Fri, 10 Feb 2012 02:23:49 +0000 http://backend.userland.com/rss092 ja 先日、女性セブンで、わたしが毎朝やっているチベット体操の取材を受けました。 この体操はチャクラの回転を早めることによって、若さを取り戻す体操と言われています。 この取材でご一緒したのが、女優でチベット体操のインストラクターでもある越智静香さん。 越智さんはこの体操で、体年齢が５歳も若返ったそうで、現在40歳で体年齢は20代なのだそうです！ それを聞いて、わたしもモチベーション上がりました！ サボる言い訳を見つける前に、朝起きたらまずこの体操をやることにしています。 http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1250 気持ちを明るく前向きにしてくれる素敵な言葉との出会いっていっぱいありますよね。 本だったり、人から言われた言葉だったり、テレビやラジオから聞こえてきたり・・・ でも私の場合、出会った当初はそんな言葉に感動しても、時間が経つにつれ忘れてしまい、後から思い出したくても思い出せない・・・ということがほとんどです。 そんなわけで、最近は忘れてしまう前にメモって、鏡台の鏡の枠に貼り付けることにしています。 お肌のお手入れをしたり、お化粧したり、鏡台の前に座っている時間はけっこう長いもの。 その合間に鏡の周りに貼ってあるポジティブな言葉を読むと、気分が上がって、お肌と心のケアが同時にできる感じです！ 鏡台の前に座るのは、朝と夜が多いのですが、朝は言葉からエネルギーを貰って前向きな一日のスタートをきれますし、夜は幸せな気分でベッドに入ることができますよ。 http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1244 寒くて乾燥したこの季節にわたしがよく作るのが鮭の粕汁。 とっても温まるし、美肌効果もあります。 粕汁に入っている鮭にはアスタキサンチンが含まれていて、この成分は老化予防、紫外線による皮膚のダメージなどに効果があるそうです。 以前、ドクター・ペリコーンというアメリカのカリスマ皮膚科医の本を読んだら、鮭は最強の美容食として紹介されていました。 鮭はアラスカ産が養殖のものがなく、水銀などの汚染も少ないのでオススメです。 コンニャクにも肌の潤いを保ち、美肌効果のあるセラミドが含まれています。 セラミドは、精粉から作られたコンニャクより、生芋から作られたものに多く含まれているそうです。 スーパーでたまに生芋100%のものを見かけることがあるので、よくチェックしてみてくださいね。 酒粕も美容成分がいっぱいで、肌の保湿、保温、美白効果があります。 この粕汁の作り方ですが、だし汁に鮭、コンニャク、人参、大根、豆腐、油揚げなどを入れて煮て、塩と醤油で味付けします。 そして、最後に酒粕をだし汁で少しずつ溶いて出来上がり。 とても簡単で美味しいです！ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1240 最近、寒さと乾燥がひどいですね！ お肌にはかなり過酷な状況が続いています。 わたしはこんな時の対策に、テラクオーレのカモミールディープモイストジェルマスクという美容液マスクをよく使っているのですが、その結果、お肌の調子がとてもよくなってきたので、ぜひみなさまにご紹介したいと思います。 これはもちろん、普通のパックとして10分ほどつけた後、ふきとるのが通常の使用法なのですが、実はもっと幅広い使い方ができるのです。 わたしは夜寝る前につけて、朝洗い流すのですが、起きた時肌がとてもみずみずしくなっています！ また、朝は化粧水の後、美容液代わりに使うことも。 日中、乾燥が気になる部分につけることもあるのですが、少量であればファンデーションの上から使ってもよれません。 ジェル状の軽いテクスチャーなので、いろいろな使い方ができて便利です！ バイオダイナミック農法で育てられたカモミールの清潔感ある香りもいいですよ。 肌の乾燥にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね！ テラクオーレ　http://www.terracuore.com/ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1229 みなさん、明けましておめでとうございます。 昨年はブログを読んでいただき、本当にありがとうございました。 今年はもっとしっかり更新するように頑張ります！ お正月はのんびり実家で過ごしました。 実家に行くと、わたしの子供の頃からある家具や思い出の品々があり、母の手料理を食べたり、なんだかほっとするものですね。 写真は暖炉の前に飾ってあった母の人形です。 人形作家の母は、近所の公園で木の実や枝などいろいろ集めてきては、自分の人形と組み合わせてインテリアにしています。 田村涼子創作人形教室というお教室も開いているので、興味のある方はぜひ、ホームページを見てみてくださいね。 http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1219 寒くなってきましたね～ 寒がりのわたしは、この時期になるといつも体を温めたり、血行促進効果のある生姜をよく使っています。 お茶もこの時期、体を冷やすコーヒーや緑茶はなるべくやめて、番茶に梅干と生姜と醤油を加えた梅醤番茶、生姜紅茶や生姜とシナモンスティックだけで作ったお茶など、生姜入りのものにしています。 この生姜とシナモンティーの作り方はとても簡単で、ポットにお湯と生姜の塊を２～３個とシナモンスティックを数本入れて、２時間ほどおくだけです。 とても温まるので、寒がりの方はぜひ試してみてくださいね。 最近は、お味噌汁のだしも生姜でとっています。 いつものシイタケやかつおのだしに生姜を加えるだけで、とても美味しいお味噌汁ができます。 ママのお味噌汁が最近美味しくなったと、娘にも好評です！ お風呂にも最近、生姜を使うようになりました。 生姜をすりおろし、絞り汁を浴槽に入れるととても温まります。 やや刺激が強いので、入れすぎには気をつけましょう。 これからますます寒くなりますが、みなさん、風邪をひかないで元気に過ごしてくださいね！ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1207 今年中に家を整理整頓しようと思い、今、断捨離決行中です！ 毎年、年末にばたばた大掃除をするのですが、その度に家に不要なモノをどれほどため込んでいるか思い知らされます。 その上、１日や２日で大掃除や整理整頓をするとなると、終わらない上にとても疲れるので、今年は少しおりこうさんになって、今から少しずつ始めることにしました。 ま、年末まで続けばいいですけどね・・・ 今朝はリビングのお掃除と整理整頓。 スッキリはしたのですが、なにかもの足りない感じだったので、娘の絵を飾ることにしました。 豚のコックさん、なかなか可愛いでしょう！ 風水でも、子供の絵を飾ると、家中に前向きな気が満ちると言われていますが、我が家のリビングもずいぶん明るい雰囲気になった気がします！ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1191 この赤い亀が最近わたしの亀のコレクションに加わりました。 友達がバッグに付けていたのを見てとても欲しくなり、友達の友達にお願いして作ってもらいました。 長い尾っぽがめでたい感じがして、とっても気に入っています！ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1143 友人親子と４人で箱根に行ってきました。 友人が会員のエクシブに泊まって、自然を満喫して、美味しいものもいっぱい食べてきました！ 子供たちは二人とも中学１年生で、小学生の頃からの仲良しです。 あの子たちもこの年になると、美術館に行っても、お散歩をしても、買い物をしても親とはいつも別行動。 夜になると、自分たちの部屋のドアをばたんと閉めて、一緒にいたくない様子です。 たまに、わたしたちの部屋にこそこそ入って来ては、食べ物を持ってさーっといなくなります。 思えばわたしが中学生の頃も、友達といるほうが親といるより楽しくて、そんな態度をとっていたっけ。 この年になると、そんなものですね。 「ママ～。」と追いかけて来た頃が懐かしいです！ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1132 娘が京都の合宿に行っているので、仲良しのママ友と三軒茶屋の「夕」というお店で飲みました。 近所だし、お料理も美味しいので、最近お気に入りのお店です。 その日、彼女からとてもいい話を聞いたので、みなさまにもお伝えしますね。 彼女の娘Aちゃんは塾に通っていて、いつもその帰りは彼女が車でピックアップしているのですが、ある日お迎えが遅れて、Aちゃんは塾の前で、雨の中３０分も傘をさして待つ羽目なってしまったそうです。 待っている間、近所のお店の人が、お店の中で待つように勧めてくれたり、通りすがりにAちゃんを気遣って、声をかけてくれた人もいたそうです。 彼女がやっと塾にたどり着いた時、Aちゃんは怒るどころか、機嫌よく待っていました。 そして、夜寝る前に、言ったそうです。 「今日はとってもいい日だった。いっぱいいい人と出会えたから。」 子供から教えられることって、多いですね！ http://www.asajikan.jp/asabijin/shoko_tamura/archives/1127