はろうです。
急に豆が食べたくなって
そうすると豆のことばかり頭に浮かんで
煮てみました。
お店の豆は甘くて柔らかくて
ふっくらだけど
わたしは固めで
ちょっとぽくぽくした感じ、
あまり甘くなものがスキです。
ダイエット日記の続き・・・
自己流でジムに通い続けても
体重の減りが停滞してきて、
正直、
なんでこんなに運動してる（つもりだった）のに？！
ごはんも一応考えてる（つもりだった）のに？！
と思っていました。
すぐに2キロくらいは落ちたけどそこから減らないし
せっかく買ったワンピースは着れないし、困ったところ
相談に乗ってくれたのが中島トレーナーでした。
そこで指摘されたのが
太らない身体、キレイなシルエットになるには
筋肉をつける、筋量を増やすのはマストであること。
ここで食事制限しても
いくら走っても、土台が無いから
なんだろ・・・例えるならば風船を膨らませたり
縮めたりしてるだけ・・・でしょうか。
ふにゃふにゃの幹をしなやかに強くする感じでしょうか。
「え！太ってるのに筋肉付けたら
ボンレスハムみたいになっちゃうよ！」
と何度聞いても、大丈夫、大丈夫、
と言われ・・・実際に腕やおなかに筋肉は付いたけれど
ハム化せず、強い、細い身体になっていきました。
本にも書いてあるけれど
最初2週間くらいでストン！
と落とすためにやったことです。
参考までに・・・
朝 ちゃんと普通に朝食を食べる
（私は朝からたくさん食べれないので腹ペコな日以外はだいたいフルーツ）
昼 バランス良く食べる
（おにぎり1個におかず3品、お味噌汁など）
夜 野菜は好きなだけ、ささみなど脂分の少ないお肉
・水 2リットル（実際にはそんなに飲めない・・・）
・常に腹八分目で、バターが入ってるものを控える、
お酒はNG、お菓子は昼食と夕食の間にだけなどなど・・・
運動は最低週3回3キロくらい走り、
パーソナルトレーニングを週2回30分受けました。
私の場合は、元々ある程度運動していたので結構走ったりしたけれど
今までジムに入ったりせず運動していなかった方は
家で週3回30分何か運動をするだけでも変わると思います。
（ワンピース本の中のマッチョな兄さんの運動とか）
あら・・・
長くなってしまったからまた明日・・・！
ちなみに
ダイエット日記は、もちろんリアルな数字を書いて
本気で自腹でジムに通い・・・
今も通ってます、運動は習慣にシフトしました。
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