出勤時間が早く、朝はいつもドタバタ。
2個の目覚しとシャワーで必死に目覚め、超簡単メークで出勤。
仕事をしながらの朝食は甘いコーヒー。決して朝美人とはいえなかった私。
もっと朝の時間を堪能できたら…と日々思っていました。

・ 3秒からはじめる朝美人へのステップ（P14）
・ 美肌＆ダイエット効果　グレープフルーツを食べよう！（P58）
・ ボリューミードリンクで「朝抜き」は卒業（P70）

ちょっとした心がけで迎えられる素敵な朝、朝美人練習帖にはそのノウハウがぎっしり。
特に参考にしたのがお目覚め編とお出かけ準備編。育児休暇も手伝って劇的に変化した私の朝は、3秒ストレッチと熱いお風呂でスタート。 お庭で朝日浴した後は、フレッシュグレープフルーツジュースでビタミンCチャージ。 さらに朝美人練習帖レシピのボリューミードリンクで朝抜きの習慣にサヨナラ。素敵な朝が素敵な1日につながることを実感しています。
あわただしい朝をお過ごしの方、ほんの少しの時間と工夫で変わる朝を是非体験して下さい！

朝はかなりのんびりダラダラ過ごしていました。
目覚ましが鳴ってもなかなか起きず、二度寝三度寝としているうちに時間がなくなり、
ギリギリの時間になってようやく飛び起きる・・・
朝時間の余裕はゼロ！かなりの”朝不美人”でした（笑）

・ ３秒からはじめる朝美人へのステップ（P14）
・モーニングシャワーで代謝力アップ（P24）
・表情筋トレーニングで朝から元気顔（P40）

朝のストレッチはすごく気持ちよくて簡単なので、毎日続けたいと思います。
私は本当に寝起きが悪く、油断すると二度寝してしまうのですが、ストレッチをしたら無理なくゆるゆると自然に目が覚めてきました。
ストレッチもかなり簡単なゆるいものなので、これくらいなら続けられそうです。 「三日坊主さんにはこれ！」とか「目覚まし時計だけで起きられない人にはこれ！」など、 ダラッとのんびりマイペース派に優しいレッスンがたくさんあるので、 自分だけではなかなか朝を改善できないダラダラ派の方にこそ是非読んでいただきたいです。

最低30分は格闘する目覚まし時計。
「きっとまだ朝じゃない」と虚しく繰り返される現実逃避。
あきらめて這うようにシャワーへと向かう姿は「ナメクジ人間」と呼ばれたことも……。
超夜型人間＆哀しいかな、朝美人度ゼロ。

・ ３秒からはじめる朝美人へのステップ（P14）
・起きられないを克服する目覚ましテク（P20）
・モーニングシャワーで代謝力アップ（P24）

この本のタイトル、「３秒からはじめる朝美人の練習帖」。 ３秒でいったい何ができるのか。
かなり斜め目線で読んでみれば、まず「カーテンを“一気に”開ける」と書いてある。 確かに、歯磨き粉のCMみたいなカーテンの開けかたって、やったことがない気がする……。 こんな程度のアクションで、確実に朝の心地良さを実感できるステップの数々。 実際トライしてみると、たった３秒のことでも達成感が沸いてきてHappy気分になったり。 朝美人度に自信がない人にこそ体験してほしい、“何かが変わりそう”な朝の３秒でした。