道を歩いているとき、
電車やバスを待っているとき
意識をして背筋を伸ばしてみよう♪

お腹に力を入れて、
ピンと背筋を伸ばす

背筋を伸ばせば、ココロもきりっと引き締まる！
美しい姿勢は、すこやかなココロを育むのです･･･！

毎日同じ道を散歩しても飽きることがないのは
四季折々の美しさを知っているから。

春は桜、夏は蝉の音、秋は紅葉、冬は雪。
散歩道で見つける季節のうつろいのサインは
私に新しい季節を運んできます。

こういった日々の変化を大切にすると
朝の散歩がより楽しく感じられるのです♪

朝はココロをリセットしてくれる、大切な時間。

お気に入りの本を読んだり
大好きなCDを流したり
自分のために丁寧に紅茶を入れる。

朝のプライベートタイムを大切にすると、
その日一日を充実して過ごせます･･･♪

どんなときでも朝ごはんは一日の要。
絶対ぬかしちゃいけませんっ！

もし食欲がないときは、
新鮮なフルーツをいただきましょう♪

食べても良し、飲んでも良し！
食欲がない朝は、フルーツが最強の味方です。

30分早く目覚ましをセットして、
いつもより時間をかけて丁寧にストレッチ。

ゆっくりと空気を吸いながらストレッチをすると、
ココロとカラダがほぐれていって、
私の中のキレイが目覚めていく。

充電バッチリ！
今日は１日元気にすごせそう♪

目覚まし時計がなったけど、まだ起きたくない。
そんな時は、5分だけベットの上でごろごろしちゃおう！

「うーん、朝ごはん何を食べよう･･･」
ベットでまどろみながら考えているうちに、
自然とココロもカラダ（オナカ？）も目覚めてく。

さて、朝ごはんをつくろうかな♪

いつもより早く目が覚めた朝は、
たーっぷり時間をかけて、朝ごはんをつくる。

豆腐や野菜をたくさん入れた栄養満点のお味噌汁。
炊きたてのホカホカごはん。
そこに玉子焼きをつけたら立派な朝ごはんの完成！

大切な人と食べる栄養たっぷりの朝ごはん。
これが私の、元気の秘訣です！

朝目覚めて、
家にあるすべての窓を開け放つと、
おうちが風の通りみちに。

ぽかぽかな太陽の光と
生まれたての空気を全身に感じたら、
目がパッチリさえてくる♪

さぁ、今日も一日元気に過ごせますように！

おはよう、と声をかけると
満開のお花が私にご挨拶。

ひとつひとつに気持ちをこめてお水をあげると、
私のココロにも水がしみわたっていくみたい♪

今日も一日すこやかに過ごせますように…
そう願いを込めて、今日も日課をかかしません。

目が覚めて、窓を開けると心地よい風が吹きわたる。

こんな日にはベランダで
ソト朝ごはんにいたしましょう♪

手には朝ごはんとマグカップだけを持って遠足気分。

心地よい風に包まれて、
いつもの朝ごはんも美味しさが倍増です！

人の少ない会社はなんだか違う場所みたい。

自分のデスクでゆっくりコーヒーをのみながら、
今日のスケジュールをチェックしましょ！
やることリストをつくるだけで、デキル自分にはやがわり。

予定を確認しおわったら、そろそろみんながやってくる頃。
笑顔で「おはよう」と迎えよう♪

いつもは歩いていく道を、今日は自転車でひとっとび。

さわやかな風をあびていると
ココロとカラダがすーっきり目覚めてく♪

ふと、空を見上げてみると、
そこにはまぶしい青の色。

わぁ！今日はなんだか、いつもより空が近いみたい。
風と青空に元気をもらえば、来る夏にも負けません！

目覚まし時計に起こされない休日の朝は、気分上々！
ちょっと手をかけた朝ごはんでも作ろうかな。
　
そう！　思い切って手作りパンを。
　
生地をこねる感触が気持ち良くて、
だんだんカタチになっていくパンを見ていると
愛着すらわいてきます。
　
焼き上がったら、さあ、朝ごはん！
ほかほかの焼き立てパンが食べられるのは、
作った人だけの特権です。

ぼんやりと頭の中で「そろそろ起きようかな～」と思っている頃に、
いつも愛猫が前足でポンポンとおでこをたたいてきます。
　
“おなか空いたよー”なのか、“遊んでー”なのかは分からないけれど、
そのまま寝続けていると、さらにポンポン、ポンポン。
　
愛猫をガバッと布団に引きずり込んだら、お遊びの始まり～♪
指を甘噛みしたり、腕に絡み付いて後ろ足でキックの連打。。。
「いたたたたぁ～」と言いながら、頭を撫でてお遊び終了！
　
さて、朝ごはんの準備をしようかな！

朝家を出たら、時間がないから駅に向かって一目散！
　
もしこんな毎日を送っているとしたら、もったいない。
美しい木々の緑や青い空と白い雲を見逃してしまっているかも。
　
少しだけココロとカラダに余裕を持って出かけたら、
まだ通ったことのない道や、入ったことのないお店を見つけて、
毎日が今以上に豊かになることでしょう。。。

お鍋で炊いた白いごはんと、きちんとお出汁をとったお味噌汁。
特別なお料理ではないけれど、丁寧に、丁寧に…。
　
あとは、焼き魚と卵焼きを添えたら、贅沢朝ごはんの完成！
　
朝、しっかりとパワーチャージすれば、
表情がイキイキとしてきて、きっといつも以上に頑張れます♪

採りたての新鮮な野菜を
水でササッと洗ったら、まるごとガブリ！
　
朝一番に感じる野菜の甘さ…。
普段は気付くことができない繊細な味を発見できるかも！
　
サラダにしたり、ジュースにしたり、
朝は野菜そのものの味を楽しめる食べ方がオススメ♪

いつもより30分早く起きたら何をしますか？
もしこれといって思い浮かばなかったら、
朝ごはんタイムを長くとってみてはいかがでしょう。
　
とくに食後、
しっかりお出汁を取ったお味噌汁や
お気に入りのジャムでパンを食べたら、
美味しかった余韻に浸る時間だって大切です。
　
幸せな朝を繰り返すためのイメージトレーニング！
朝食後のひと休みはオススメです。

ベッドから立ち上がったら、
そのまま洗面所に直行して顔を洗う。
　
寝ぼけたまま、パシャパシャと顔に触れる
水の感触が気持ちいい！
カラダがだんだん目覚めていきます。
　
そして、最後は冷水でパシャ。
スッキリ目覚めて、今日一日が始まります！

かしこまったお出掛けのときにだけ使う
白いレースのハンカチ。
　
この前、普段の日なのにレースのハンカチを
持って出掛けてみた。
　
よそゆきのハンカチがバックに入っているというだけで
ちょっぴり優雅な気分になるから不思議。
　
使うたびにココロが豊かになるような気がしました。

暗くした部屋で灯すロウソクの炎は
あたたかなオレンジ色を放ち、
一日頑張った自分をホッとリラックスさせてくれます。
　
窓から差す日光を受けながら灯すロウソクの炎は、
今日の始まりに気持ちいい緊張感を持たせてくれる、
白くて爽やかな雰囲気をかもし出します。
　
ふわっと優しく吹き消して、今日も元気に行ってきます！

カーテンを開けたら青空が広がっていたから、
テンションが一気にアップ！
　
鼻歌ぐらいじゃおさまらないから、
声に出して歌を歌いたい気分。
口を大きく開けて！　大きな声で！
　
パンを切るのも、サラダを盛るのも、いつもより楽しい。
　
歌を歌うと、自然と笑顔がこぼれてきます。

起きるのが辛くて、どうもすっきりしない朝は、
思いきってカーテンをガラッとオープンに！
　
一瞬目が開かないほど、眩しい日差しが一気に差し込んで、
カラダを暖かな光が覆ってくれます。
　
明るい光が不思議と前向きな気持ちに変えてくれますよ。
さあ、ベッドから立ち上がりましょう♪

いつも、朝食にパンを食べる方でも、
たまにはお味噌汁と白いごはんもおすすめですよ。
　
出汁をきちんととったお味噌汁は、
驚くほど贅沢なご馳走に早変わり！
　
炊き立ての白いごはんと一緒なら、
最強の朝ごはんメニューです。
　
朝からホッとするひとときが味わえます♪

ぐっすり眠ったカラダは、ちょっと渇いています。
一杯の水を補給して、喉をうるおしてあげましょう。
　
カラダの中のヒヤッとする感覚が心地いいから、
目覚めをすっきりとしてくれます。
　
レモンやオレンジのしぼり汁を数滴たらせば、
柑橘系の香りが漂い、もっと清々しい目覚めに！

朝起きたら、まずは部屋中の窓を全開にして、
昨日の空気を今朝のフレッシュな空気に入れ替えて！
　
そして朝日をたっぷり浴びて、体内時計をリセットしましょう。
ゆっくりと頭が目覚めて、ココロとカラダをすっきり！
　
気持ちいい朝が、気持ちいい一日へと導いてくれます♪

朝だってケーキやチョコレートは別腹です。
　
甘いものは夜食べると罪悪感が押し寄せてくるのに、
朝なら思いっきり楽しんで食べられるから嬉しい♪
　
翌朝、スイーツを食べると決めたら、
ワクワクと幸せな目覚めがおとづれます。
　
たまにはこんな朝を迎えてみては？

メイクの仕上げのリップを引く瞬間、
ちょこっとだけ口角を意識して。
　
ヘの字口に引くラインより、
微笑んでいる口に引くラインのほうが絶対にイイはず！
　
笑顔のリップラインがクセになって、
いつでもどこでも笑顔でいられますね♪

家に帰ったらまずは、私を待っていてくれる相棒に「ただいま！」。
ニャ～と慌てて走ってくる姿がたまらなく可愛いのです。
　
頭や背中を撫でているときの表情が好き。
“キモチイイ～”と言わんばかりに喉を鳴らしてゴロゴロゴロ～。
　
昼間の慌しさを忘れて、小さな相棒に癒される時間。
このひとときのために今日があったと思えるほど大切です。

気付いてみたら、いつも使っている食器で
いつもの朝ごはんメニューを繰り返し食べていました。。。
　
忙しい朝だからこそ、できる範囲で小さな幸せ探し！
　
いつものスープやハムエッグだって、
お客さま用の食器を使えばホテルの朝食みたい。
　
今日は私が私をおもてなしする日です♪

朝食を食べる準備ができていないカラダには、
簡単なストレッチやエクササイズ！
　
ちょっとカラダを動かすだけで
次第におなかがグーッと鳴り出します。
　
おなかが空いたときに食べる朝ごはんは格別！
毎日、美味しいごはんをいただきましょう♪

まだ薄暗い時間に目覚めたときは、
二度寝するよりも、朝日が差すのを待ってみましょう！
　
ゆっくりと窓から部屋に入ってくる光を見ながら、
優しい明かりと温もりを感じていく朝。
　
一日が始まっていく様子を客観的に見ている気分です。
　
繰り返しやってくる朝なのに、
とても貴重な朝に感じるかもしれません。

寒い朝は10分早く起きて、湯船につかってみてください。
ただそれだけで頭はスッキリ、カラダはホカホカ。
　
ゆっくりとカラダがお出かけモードに切り換わりますよ♪
　
そのあとは、もちろん朝食をしっかり食べて、
メイクや身支度もバッチリに！
　
さて、今日も元気に行ってきます！

目覚めたばかりのカラダに、
オレンジやグレープフルーツを♪
　
甘酸っぱさを味わいながら、
周りに広がる柑橘系の香りを思いっきり吸い込んで
朝一番の癒しをフルーツからもらう幸せ。
　
今日は一日中、フレッシュな気分で過ごせるかも。

美しく咲いている花に、
「きれい！」と声を掛けてあげる。
そして、触れてみる。
　
植物が持っている温かみとパワーをもらえるから、
これが私の朝習慣♪
　
植物との触れ合いは、
人とのコミュニケーションにも似てるかも！？

何を選んで食べるか、
食材にこだわる人が増えています。
　
土が付いたままの、自然の力だけでできた野菜を
料理してみるのもいいかもしれません。
　
きっといつもと違う、大地からのパワーを感じるでしょう。
　
それが自分で育てた野菜だったら、
美味しさもひとしおですね！

よく晴れた気持ちいい朝は、
まるでココロのなかを表すかのように
クローゼットから真っ白なシャツを選びます。
　
外に出たら、シャツが日差しを受けて眩しい！
とても爽快な気分で、両手を大きく振って
会社への足取りも軽やか！
　
真っ白な服を着て出掛けたくなる日が、
もっともっと増えたらいいのに♪

朝、目が覚めたらまずやること、
家中の花に順番に水をあげてまわる。
　
そして、花たちが輝き出す様子を見ながら、
私も朝ごはんをいただきます。
　
花たちから、みずみずしい美しさをもらえるような…
そんな気がします！

人のダンスを見るのは好きだけど、
自分が踊るなんて上手じゃないし恥ずかしい…。
　
でも、誰も見ていない自分の部屋でだったら？
　
好きな曲に合わせてカラダを動かす。
ただそれだけのことがこんなに気持ちいいなんて
驚きの発見！
　
私のヒミツがひとつ増えました。

ときには遠くまで足を伸ばして非日常の空間へ。
　
訪れた先で見た景色や出会った人々との触れ合いが、
温かな気持ちにしてくれます。
　
旅行する時間が取れなかったら、
ドライブするのもひとつの手段。
　
あなたを豊かにしてくれる何かが待っている♪

なんとなく気分が落ち込んでしまうとき、
「休息が必要だよ」というココロのサインかも…
　
そんなときは楽しいことをするのが一番♪
　
甘いお菓子を好きなだけ食べてもいいし、
映画を見て感動するのもいい。
　
思いっきり楽しんだあとは、
きっととびっきりの笑顔に戻れるから！

窓から差し込む光で目覚めた朝。
　
目覚まし時計に中断されずに眠りを完結♪
あまりの気持ち良さに
自然に微笑んでしまいます。
　
いつもよりステキな一日が待っている、
そんな気がする！

新鮮なたまごを手にするとワクワクしてきます。
　
目玉焼きにしようか、ゆでたまごにしようか、
ポーチドエッグもいいな♪
　
上手にできあがるとさらにワクワク。
　
とろ～っと流れ出てくる黄身を見たら、
お腹がグーグー言い出しました。

起きる直前に見ていた夢が、
どうしても思い出せないことってありますよね。
　
大切な夢だったような、そうでもないような…。
　
でも、なぜかきれいな色の記憶だけが残ったから不思議。
　
朝食に鮮やかな色のオレンジを食べて、
鮮やかなグリーンのインナーを着て出かけよう！

気持ちいい日差しに包まれて目覚めた朝は、
朝散歩に出かけてみませんか？
　
途中にある大好きなカフェに立ち寄って
朝ごはんも済ませてしまいましょう！
　
たっぷりと栄養と元気を補給して、
いつもとちょっと違う一日の始まりです♪

最後に絵を描いたのはいつだろう？
思い出すことができないほど遠い昔だったような…。
　　
久々に鉛筆を手にする感覚と一緒に、
よみがえってくる学生の頃の鮮やかな記憶。
　　
鉛筆だけでは表現しきれず、
色エンピツを手にしてしまうかもしれません♪

入浴用の粗塩は、代謝を高め、
老廃物を出してくれる―――\r
まさにデトックスアイテム！

一日の中でも、朝は老廃物を出すのに
一番ふさわしい時間なのだとか。

朝のバスタイムには、粗塩を。
ツヤツヤのお肌で、いい一日を過ごしましょう♪

油って、「女性の敵！」とか思ってませんか？
いえいえ、質や量にこだわれば、
女性の味方でもあるのです。

特に、質の高いオリーブオイルには
老化防止効果が。

摂るなら、質の高いオリーブオイルを。
これって“女性のたしなみ”かもしれません♪

荷物は、背負うよりも
手に持った方がポジティブになれる･･･
って聞いたことがありませんか？

手荷物は、心の荷物なのかもしれません。

でもリラックスしたいときは、むしろ手ぶらがオススメです。
散歩くらい、心も手ぶらがいいですよね♪

この便箋には、何色のインクが合うだろう？
封筒はシンプルな無地を選び、
切手は季節の花柄にしようか･･･

手紙って、ひとつひとつの作業に
心を込めることができますよね♪

メールや電話にはない、醍醐味。
大切な人にこそ、手紙。良いと思いませんか？

はじめチョロチョロ、なかパッパ･･･
いつものご飯が、
スペシャルになる、お鍋のチカラ☆

ボタン1つで炊けちゃう炊飯器も
とっても便利ですが、
たまにはお鍋で炊いてみてはいかが？

お鍋のチカラで、２膳、いや３膳とお箸が進むかもしれません♪

小さな本棚に並んだ、
懐かしい絵本の数々。

ぐりとぐら、３びきのクマ、バーバパパ･･･
穏やかなお母さんの声が、聞こえてきそうです。

小さいころに好きだった絵本を読む･･･
ささやかだけどタイムスリップしたような気分です♪

グラデーションが美しい夕焼けも、
キラキラ瞬く星空も素敵ですが、
朝の空は格別です。

「朝日には宇宙の絶大なパワーがある」
という人がいるけれど、きっとそれは本当のこと。

パワーが欲しいな･･･と思う朝には、
空がチカラを貸してくれるハズですよ☆

寄せては返す波の音。
海とも陸とも言い切れない海辺は、
見ているだけでココロをニュートラルに整えてくれます。

心穏やかに過ごしたい週末の朝。
少しだけ早起きをしたら、
自然の中に佇んでみよう♪

朝の洗顔に心を込めている女性って、
きっと美人に違いない…気がしませんか？

忙しい時にも丁寧にお肌をいたわる。
その姿勢って、絶対大事です♪

マシュマロのような泡で、ゆっくり洗顔。
その積み重ねが、
あなたを美に近づけますよ☆

夢は口にしたほうが叶うって本当？

でも人にペラペラ話すのは、
ちょっと、モッタイナイかもしれない…。

それなら手帳に書き綴ってみて。
夢を実現させるのは、結局自分。
手帳を見るたびに、心が引き締まり、
夢が近づいてくるかもしれません♪

白いミルクが、
琥珀色に染まるのを見ていると、
ほっこりゆったり穏やか気分♪

疲れていたら、
優しい甘さのはちみつをプラス。

いつもの朝ごはんも
ミルクmagicで優しい印象になりますよ☆

あったかい手、
大きな手、
厚みのある手。

その手に癒されたことが、何度ありましたか？

いつもは助けてもらってばかりだけれど、
たまにはエールも送ってあげたいですよね♪
静かにそっと、手をつないでね☆

よく晴れた休日の朝は、
お弁当を持って出かけてみよう。

目指すのは、芝生の広がる“あの公園”。

裸足で芝生を歩いたり、
寝転んで大きな空を仰いだり。
子供の頃のピクニックみたいに♪

いつもは、“コーヒーでカフェイン注入派”さんも、
たまには、お抹茶なんていかが？

抹茶のグリーンには、
カフェインもカテキンもたっぷりです♪

シャカシャカと抹茶を点てているうちに、
音とグリーンに、心が癒されていきますよ♪

洋服に、袖を通す前の身支度。
それは肌への栄養補給♪

大好きな香りのボディークリームをなじませれば、
ふんわり香る匂いに、一日中ニッコリ。

ゆっくり、じっくり
見えないところに手をかける。
最高に贅沢なファッションだと思いませんか？

出勤の前に、お花屋さんへちょっと寄り道。

カラフルなお花を見ていたら、
心の隅ずみまで晴れやかに♪

この気持ちをおすそ分けしたいから、
今日はブーケを買っていこう♪
みんな、喜んでくれるかな？

ヨーロッパでは、
毎日下着までアイロンをかけるのだとか。

「面倒！」かもしれないけど、
アイロンって意外と無心になれるもの♪

凹んだ朝も、心がざわめく朝も、
いつの間にか平常心に戻って行く。

かけ終わった頃には、心も洋服もピシッ。
一石二鳥の精神安定法です☆

“キレイでイキイキし、
大切な人と充実した日々を過ごしている“

そんなアナタが、未来で待っているとしたら？
未来へつながる今日という日が、
なんだか愛しくなってきます♪

今日出会う人、今日出会う仕事
すべてに優しくなれそうな気分♪
未来を思い描いて、ワクワクな一日をはじめましょう！

想像力を働かせ、指先に神経を集める。
完成に近づくにつれ、なんだか心が満ちていく…あの感覚。

スッキリなのに、パワフル。
モノづくりだけが持つ、
開放感って、本当に不思議です♪

疲れのとれないブルーな朝は、
モノづくりリセット法を試してみて☆

あれもこれも…
頭をよぎる、今日のTO DO。

平日の朝は、一日の司令塔みたいに
頭の中がフル稼働です。

でも、毎日そればかりでは疲れちゃう！
時には、頭の中を白紙にリセット♪
新鮮な気持ちで一日がはじめられますよ☆

今朝はほんの少しだけ時間ができた…
なんていう時には、
いつもの靴をひと磨き☆

靴には人柄が表れる…という人もいるけど
本当にそう！

ピカピカに磨き上げた靴を履けば、
なぜか心までピカピカになったみたいです♪

柔らかな炎を見ていると、
ココロが、湖のようにしーんと落ち着いてきます。

キャンドルのチカラって偉大です。

大事な会議のある日、
大切な人と久しぶりに会う日。

ここぞ！という日の朝は、
モーニングキャンドルからスタートしましょ☆

ミントを入れたアイスティは、眠気覚ましに。
バジルはパスタに添えてワンランク上の味に。

カフェのような朝食で、エネルギーをチャージしましょう♪

見ているだけでも心が和むけれど、
ベランダで大切に育てているハーブたちを
時にはたっぷり料理に使ってはいかが？

焼きたてトーストの香ばしさ、
たっぷり滲みこんだスープの味、
カラダに沁みこむ水の味。
素材の味に気がつくと、なんだかホッとしませんか？

大急ぎで流し込んでしまいたい朝食だけれど、
時には目を閉じて、素材の味を味わってみて。

カラダが芯から目を覚まします♪

涙は、心とカラダを浄化してくれる
デトックスアイテム♪

疲れがたまりすぎた日や、
誰にも言えない悩みを抱えている日。

泣ける映画に身をゆだね、思いっきり泣いてみては？
映画が終わる頃には、
涙と一緒に、疲れも悩みも流れ出ているはずですよ♪

一日のエナジー注入は、美味しい朝食から。
大好きなメニューなら、ベッドを抜け出すのも軽やかに♪

苺にブルーベリー、アプリコットにマーマレード。
美味しいジャムを見つけたら、それを主役に献立を考えてみて。

合わせるのは、美味しいパンやヨーグルト。
たっぷり淹れた紅茶も忘れないで。
お腹と心が満たされたら、さぁ今日も一日頑張れそう♪

季節の移ろいを感じるのは、
いつも決まって匂いから。

春の匂い、夏の匂い、秋の匂いに、冬の匂い。
大地や空が、あの匂いを運んできます。

きれいな朝日や、どこまでも広がる青空に出会えた朝は、
その匂いに想いを馳せて。
いつの間にか、心がcleans（洗浄）されますよ。

会社の友達にも話せない、
親になんてもちろん言えない。

そんな悩みは、むしろ遠く離れた友達のほうが
話しやすいもの♪

気心知れた間ですもの、
話しているうちに、気持ちがスッキリ。
いつの間にか笑顔になって…親友の魔法は強力ですよ☆

ご飯にみそ汁、香の物
あじの干物まで準備できれば、至福の朝食☆

朝からお魚を焼くなんて、ちょっと面倒？
でも、テーブルの上は旅館の朝食みたいです。

完璧な朝食でスタートできた1日は
きっと素晴らしく
完璧な１日になるはず♪

美術館の周りって、意外と緑が多いもの。
緑の側にはベンチがあって、季節の草花が楽しめる、
癒しスポットです☆

ゆっくりできる休日の朝には、
散歩がてらに美術館へ行ってみては？

大好きな絵を見て、その後は外でゆったりまったり。
「さあ、今日は何をしようかな？」と空を見上げれば、
最高な一日が始まりそうです♪

鏡に映った自分の姿に、
「合格」を言えた朝は気持ちが良いもの。
自信を持って一日が始められます。

二日酔いの朝や、疲れがたまった金曜日こそ、
お気に入りのお出かけ服を着て出かけてみては？

ファッション次第で気分が盛り上がるのが乙女心です。
きっと、気持ちよく一日を乗り越えられますよ♪

>
「今日の元気の源がマンガ」だなんて、
人に言うのは恥ずかしいですか？。

でも笑うことって、とても大事。
心が潤うし、免疫力も高まります♪

脳トレ的には、マンガは脳がリラックスするアイテム。
リラックスしながら、免疫力を高められるなんて素敵です☆
笑えるマンガで一日を始める、
これって案外いい方法かもしれません。

早朝の最大の魅力は、あの静かさ♪
朝露の冷たさに、まぶしいほどの朝日。
昼間の喧騒が聞こえない、貴重な時間です。

そんな時間にこそ、鼓動に耳を澄まし、カラダの声に耳を傾けたい。

「少しお疲れじゃない？」
「食事もきちんと摂ろうよ」
なんて小さな声が聞こえてくるかもしれませんよ☆

例えば眉頭。
鋭角気味に描けばシャープな印象になるし、
ふんわり丸く描けば女性らしい優しい印象に。
　

メイクも、その日の気分とファッションに合わせて
アレンジを楽しみたいもの♪
　

「疲れがたまってきたなー」なんてときにも、
メイクひとつで、力が湧いてくるかもしれません。

焼きたてのパン、新鮮なタマゴ。
肉厚のベーコンに瑞々しい野菜。
　

いつもの朝食のメニューも材料に少しだけこだわって、
美味しい朝ごはんを用意しちゃいましょう。
　

丁寧にコーヒーを淹れて、ゆっくりゆっくりと朝ごはんを楽しむ朝。
美味しい食事は、あなたの気持ちまできっと健康にしてくれるハズ♪

クンクンと香ばしい香りが鼻をくすぐって、
思わず目を覚ましてしまう朝。
　

キッチンではふっくらしたパンが焼けていて。
フレッシュなミルクに、焼きたてのパン。
たっぷりのバターとハチミツをあしらったら、
口を大きくあけてパクパクいただいちゃいましょう♪
　

アナタのココロもパンのように、
思わずふっくらほっこりしちゃいます。

朝支度をしながら、
慌しくお茶をのんでいませんか？
　

たまにはあえてゆっくりと、
朝茶の時間をとってみて。
　

丁寧に淹れたお茶を味わいながら、
今日一日の予定を頭の中に描きこむ。
　

すると驚くほどに描いたとおりに
物事が順調にすすむこと間違いなしです♪

ぎりぎりまで眠ってしまった朝。
朝ごはんを用意する時間もない…。
　

そんな時はとっておきのチョコレートを
一粒口の中にほうり込んで。
　

チョコレートの香りが口いっぱいに広がって、
甘い力が指先まで広がって、
自分チャージ完了です！！

眠る時間は至福のひととき。
ベッドシーツにお気に入りの香りのリネンウォーターをふりかけて、
幸せな香りにつつまれながら目覚める朝。
　

ゆっくりと目を覚まして、
いつもは慌しい朝の時間もリラックス。
　

毎日使うハンカチにもお気に入りの香りをふりかければ、
一日中リラックス気分♪

どうしてもぼんやりしてしまいがちな朝。
頭をスッキリと目覚めさせるために、
ストレッチをしながら
カラダのツボを押してあげるのもよいでしょう。
　

後ろ髪の生え際のくぼみ２ヶ所を親指で押してあげます。
「天柱（てんちゅう）」と呼ばれる
スッキリ目覚められるツボなのです。
　

寝つきがよくなるツボでもありますよ♪

目にするとつい微笑んでしまうような。
そんなお気に入りの写真があれば、
朝の時間に眺めることをオススメします。
　

かわいい子犬。
抜けるような青空。
愛する家族。
　

そんな写真を枕元に置いて、目覚めたら手にとって眺める。
優しい気持ちがあなたをつつみこんで、
ついついニッコリ笑顔がこぼれます。

旅行にでかけた朝。
ちょっぴり早起きをして、
いつもとは違う風景の中を歩いてみたり。
　

澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込んで、
おなかもちょっぴりすいてきます。
　

その土地でとれた食材をふんだんに使った朝ごはんをいただいて、
ココロもカラダも大満足♪

いつもは時間に追われる朝。
だけどたまには無理をしないで二度寝をしちゃいましょう♪
　

そんな時はなんにも考えなくてもよいのです。
カラダに素直に眠りたければ眠る。
自然と目覚めたらゆっくりとお茶を飲んで、
リラックス気分を堪能しちゃいましょう。
　

リラックスできる時間があるからこそ、また頑張れるのです。

　
朝、目覚ましで起きるのもいいけれど、
最近のお気に入りの曲をセットして、気持ちよく目覚めてみましょう。
　

夢の中に音楽が入り込んできて、
ニコニコしながら目覚めてしまうかも。
　

ハミングしながらベッドから起きだして朝支度。
そのまま足取りも軽やかに、充実した一日を送りましょう♪

朝、「おはようござます！」
と笑顔で挨拶してみましょう。
　

つられて相手も「ニッコリ」笑顔を返してくれるハズ。
　

その笑顔をみて、アナタもまたニッコリ。
　

ちょっとした心掛けで周りにニッコリが連鎖して、
とっても幸せな気持ちに包まれます♪

たまの休みには温泉に。
　

いつもより早起きして朝湯を愉しむのもオツです。
　

朝もやに佇む景色を眺めながら、
たっぷりのお湯に身を任せて
今日の計画をたててみたり。
　

お風呂あがりにはお宿のココロのこもった朝食を
たっぷりといただきます。
　

白いご飯も美味しくて、
この日ばかりはついついおかわりしてしまいます♪

毎朝飲むコーヒーや紅茶。
　

「時間もないから」と適当なカップを使わないで、
とっておきのマグカップにお茶を注ぎましょう。
　

お気に入りのマグカップは
“日常の中の特別”といった趣き。
　

毎日使うからこそお気に入りを見つけて
愛情を持って日々接してあげましょう♪

朝の静かな空気の中で、ピラティス･ヨガ。
　

深い呼吸の中で、筋肉を少しずつ伸ばして、
カラダを感じてみて。
　

細胞の一つ一つにまで神経が行き届き、
とっても深いトコロにまで意識が落ちていきます。
　

静かで落ち着いた気持ちで過ごす朝。
　

今まで悩んでいたことも、
「あ、こんなに些細なコトだったんだ」と
改めて気が付くかもしれません。

一日の始まりに、毎日、昇る朝日。
　
だけど、一日として同じ朝日はない。
一日として同じ空もない。
　
目覚めたとき見上げた空に感動した日は、
一期一会の朝の感動記念写真として、
空を切り取ってみませんか？
　
目覚めたばかりのピュアな自分が、
何に感動するのか、
日々撮りためていると、
自分のココロの調子が見えてくるはず。
　
朝、外に出て自然を感じようという気持ちが
ふつふつと沸いてきて、
それだけでも、朝から楽しい気持ちになりますよ。

日記といえば一日の終わり、
その日の思いを綴るものと思い込んでいませんか？
　

いえいえ、そうではありません。
　

朝の時間、「今日は１駅先まで歩いて通勤！」や
「元気に挨拶」などその日の目標を日記に綴ってみてはいかがですか？
　

ココロの中で思っているよりも
文字として残したほうがやる気も倍増！！
　

目標が具体的に見えてくるので、よいものですよ♪

忙しくてどうしても食事がおざなりになりがちだったら要注意。
　

たくさん野菜を買い込んで、
サラダやラタトゥユ、スープストックになどにしていただきましょう。
　

お日様のひかりをいっぱいに浴びた、
みずみずしい大地の恵みをカラダに入れて、
　

体内からリセットしちゃいましょう♪

目が覚めたら、カーテンを開けて
カラダいっぱいに朝日の光を浴びましょう。
　

体内時計が動き出し、頭もカラダもすっきりと、
目覚めの時であることをアナタにお知らせしてくれます。
　

目が覚めたらついでに冷たいお水をゴクリ。
　

腸も動き出して、朝ごはんが美味しくいただけます♪
　

元気なカラダで１日をはじめてみませんか？

特別なあのヒトに、感謝の気持ちを込めて贈りもの。
　

何をあげたら喜ぶかな、メッセージも添えてみたり…。
　

贈る相手の喜ぶ顔を思い浮かべながら、
あれがいいかな、これがいいかなと
思いをはせる幸せなひと時。
　

相手を思う気持ちってとっても豊かです。
　

アナタのココロも優しく優しく包んでくれるハズ♪

寝ぼけまなこでシャワーをひねる。
　

香りの違う石鹸や、形がとってもかわいい石鹸。
　

アロマ効果のある石鹸など、
毎日使う石鹸だからこそちょっとだけこだわってみると、
それだけで違った一日が始まるよう♪
　

たっぷりとあわ立てた泡で
カラダを包んでスッキリ気分爽快！

目が覚めて、まず何をしますか？
　

歯をみがいたり、顔を洗ったり。
　

たまにはまずラジオのスイッチを入れてみるのも
気分が変わってよいものです。
　

ラジオから流れる朝ぴったりの音楽に耳を傾けながら、
用事をすませてしまいましょう。
　

心地よい音楽があなたの朝をさらに
素敵に演出してくれるかも♪

なんだか最近深く眠れないし、
夜何度も目が覚めちゃう…。
　

そんなアナタは枕を見直してみて。
　

体にあっていない枕で眠ると、
充実した睡眠を手に入れることができません。
　

首の高さを測って、カラダにぴったりな枕をオーダーメイド。
　

ふかーい眠りを手に入れられれば、
朝も快適に目覚めることができるハズ♪

新鮮なオレンジを丸ごと絞って、
フレッシュなジュースを作りましょう♪　
　

オレンジのビタミンカラーが
あなたに元気をくれるハズ。
　

甘酸っぱい香りを口いっぱいに含んだら、
元気なパワーが指の先々にまで届くのが
実感できるのでは？

朝はぎりぎりまで寝坊していたい…。
　

でもたまには30分だけ早く目覚ましをセットしてみて。
　

目覚めたらコップ一杯の水をゴクっと飲んで
机に向かってお勉強。
　

朝の澄んだ空気を胸いっぱいに吸いこみながら、
自分を磨くために使う時間。
　

さっきよりも確実に一歩前に前進している
充実感が味わえるハズです。
　

いつまでも前に進むことを忘れないで。

とっておきのアンティークの食器。
　

特別な日のためにとっておくのもいいけれど、
思い切って朝食の時間に使ってみて。
　

お気に入りの食器だから
盛り付けもちょっとだけ丁寧に。
　

目玉焼きやベーコンが、いつもの倍は美味しそう♪　
　

食事の後は食器もキレいに洗って、
すっきりした気持ちで、さぁ！今日もお出かけです！

目覚ましが鳴って「あと５分…」もいいけれど、
パッと目を覚まして用意しておいた
１行のフレーズを詠んでみましょう。
　
不思議と厳かな静かな気分。
　
きっと普段と変わらないいつもの朝食から、
感謝する気持ちが生まれてきますよ♪

日常とは違う、特別な日の朝。
　

ホテルの糊のきいたパリっとしたシーツの中で目を覚まし、
バスタブにお湯をはる。
　

丁寧に淹れられたコーヒーを愉しむ。
　

ゆったりと時間が流れ、その日一日が特別であることを
あらためて実感できるのではないでしょうか？
　

プロのサービスに身を任せ、特別な一日さらに愉しみましょう。

朝の情報はその日一日の気分を左右するもの。
　

ニュースに目を通し、“グッドニュース”を探してみましょう。
　

ココロ温まるニュースを思い描いて、
きっと自分にもヒトにも優しく接することができるハズ。
　

朝、軒先に花が咲いていた、そんな日常の中にも
小さなグッドニュースがひそんでいますよ♪
　

小さな幸せ見逃さないで。

「今日はちょっと自分に元気をつけたい」
　

そんな時はとっておきのはちみつを朝食に用意してみましょう。
　

はちみつのとろーり、琥珀色をスプーンにひとすくい。
　

焼きたてのパンに塗ったり、レモンとミントを浮かべて
冷たい飲み物にしても美味しい。
　

“特別”をカラダに入れて、今日も一日頑張りましょう♪

朝、目が覚めてカーテンと窓を一気に開ける。
　

新しい空気を迎え入れたら、
お気に入りの香りを楽しんでみましょう。
　

さわやかな香りのキャンドルを灯したり、
お香に火をつけてユラユラする煙を眺めたり、
ルームフレグランスをスプレーしたり、
いろいろな楽しみ方があります。
　

香りによって気分が変わるものもありますから、
「今日はどんな気分で過ごしたいかな？」と
選んでみるのもいいですね。

「今日は何をしよう？」なんて考えない、
“なんにもしない”日を持ってみませんか？
　

いつもスケジュールを生真面目にこなして、
向上ばかり目指していたら疲れてしまいます。
　

気の赴くまま、眠りたければ眠る、
ぼーっとしたければぼーっとする、
そんな風にココロから湧き上がる欲求に従ってみましょう。
　

いつもより、のびのびと、自由に解放する。
　

そんな“抜け”があると、気持ちが楽チンになります。

朝、目覚めの飲み物として定番の“コーヒー”。
　

カフェイン効果を期待して、グッと飲むのもいいけれど、
たまにはゆっくりじっくり入れてみませんか？
　

コポコポというお湯を注ぐ音、
徐々に広がる香ばしい匂いに包まれる瞬間は至福のもの。
　

丁寧にコーヒーを入れることができたら、
今日一日を慈しんで大事に過ごそうと思えそうですよね。

生まれたての空気をたっぷり楽しめる、朝のお散歩。
　

ゆったり歩けば、今日だけの空の色に出逢えたり、
気がつかなかった道端の花に気がついたり、
いつもと違う発見が楽しめます。
　

３０分くらいかければ、朝の光を浴びて体内時計が正常になり、
免疫力もついてからだが元気になります。
　

「規則正しい生活を送ってみたい」と思う人にもオススメです♪

洗顔、メイクなど、朝は鏡に向かうことが多い時間です。
　

その瞬間、“ニッコリ”笑顔を作ってみて。
　

笑顔を作れば「今日もいい気分で過ごそう」と
気持ちも自然に前向きになります。
　

その気持ちで一日を過ごせば、出来事もポジティブに受けられる。
　

周囲にも明るくいい印象を残す笑顔だからこそ、
日中もたくさん笑顔でいられたら素敵ですね♪