41  快眠セラピスト　三橋美穂さん
ボランティア活動で、“ちょっといい自分”から始まる一日

快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。講演や執筆、個人相談を通して、眠りの大切さや快眠の工夫、寝具の選び方などをアドバイスしている。ベッドメーカーのコンサルティングや、ホテルの客室コーディネートなどにも携わる。著書に『幸せを呼ぶ 快眠ヒーリング』（日本実業出版社）、『快眠セラピー』（KKロングセラーズ）など。
http://sleepeace.com

以前住んでいたイギリスで購入した食器を、朝食用に使っていることです。
これはコッツウォルズ地方北端にある、『Hidcote Manor Garden』という庭園をモデルにデザインされています。私はこの庭園が大好きで、四季折々の花が豊富に咲き乱れる様は、本当に見事でした。その時に体験した、色とりどりの花に囲まれている幸福感を味わいながら、朝食をいただいています。
BGMは、もちろん『朝美人』です。（笑）

42度くらいの熱めのお風呂に入ることです。そのときに使っているのが、ゲルマニウムやトルマリンなどを練りこんだセラミックの石。遠赤外線による温熱効果や、マイナスイオンによるリラックス＆リフレッシュ効果もあって、入浴後はシャッキリします。朝晩2回の入浴が、私の健康法です。

髪も朝晩2回洗うのですが、洗われている皮膚はどう感じているかに意識を向けています。すると洗い方が自然に優しくなるんですよ。

わが家の2匹の猫たちです。「ごはん♪ごはん～♪」と鼻をペロペロされるとメロメロになり、布団の中でひとしきりジャレあった後で、「起きるかぁ～！」となります。ごはんを食べたらどうなるかといえば、2匹はまたスヤスヤ夢の中。一緒に二度寝しないように、気をつけています。（笑）

最近では、2匹をモデルにした本『ねこに教わる 快眠レッスン６０』（ＰＨＰ研究所）を出版するほどの親バカぶりです。よかったら見てください。

ミントスプレーをひと吹きします。私のお気に入りは、北見ハッカ通商の『ハッカ油スプレー』。
さわやかな香りが特徴で、シュッとひと吹きするだけでもいいし、ホットタオルにひと吹きして目に当ててもいい。花粉の季節には、マスクに振りかけると鼻づまりに効果的だし、会議中に眠くなった時にも役立つので、いつも持ち歩いています。

私が毎朝最初にするのは、パソコンのスイッチを入れること。そして壁紙に使っている“ピンクのゾウさん”を目にすると、マンションのゴミ捨て場を掃除したり、手すりを拭いたりという行動を自然にとっています。他の人やモノに対して自分のエネルギーを費やすことで、効果的にエネルギーが循環して自分に戻ってきます。ちょっとしたボランティア的な行動が、モチベーションアップにつながっています。

私は今、このピンクのゾウさんを、ボランティア・スピリッツのシンボルとして、全国に広げていくという活動をしています。ちょっといい自分から始まる一日は、心も体も軽く、いい循環が生まれます。
みなさんも“朝ボラ”始めませんか？

三橋さんの朝時間には、こだわりのアイテムがいろいろと散りばめられていました。今回は、そのひとつひとつをご紹介いただくなかで、それぞれのお気に入りの品への想いが伝わってくるようでした。誰かに伝えたいほど大好きなモノをたくさん持っているということはステキなことですね！
また、一日を‘ちょっといい自分’から始められる“朝ボラ”もとても興味深いです♪