40  モデル　藤井敦子さん
朝散歩にハマッています！あまりに気持ち良くて一日中ハッピーな気分に

1970年 1月21日生。モデル。読書や絵を描くことを趣味とし、プライベートではワインエキスパート、ベジタブル＆フルーツジュニアマイスターを取得している。現在、小学館「Precious」専属モデルをはじめ、他、雑誌多数出演中。

朝ごはんは、フルーツとヨーグルト。
リンゴやオレンジを丸ごと一個と、お通じのためにヨーグルトにドライプルーンやプルーンジャムをかけて食べます。時にはプルーンジュースやフレッシュフルーツジュースだけで済ませることも。私の場合、朝をあまり食べ過ぎると、眠くなったり体が重くなってしまったりするので、軽めにしておくと、頭がスッキリして体も良く動くようです。ちょっとお腹が空きますが、その分お昼が美味しくいただけます。

早朝の散歩です。
雨の日や、朝の集合時間がものすごく早い時などは難しいのですが、少し早めに起きて15分から30分くらい近くの公園などを歩くと本当に気持ちがいいです。寝ぼけ眼で家を出ても、帰ってくるときはしゃきっとしています。そうやって始められると、一日中ハッピーに過ごせますよ。

軽いストレッチと深呼吸＆瞑想です。
寝起きって結構体が固まっているので、首をゆっくり回したり、伸びをして体の左右のわき腹をのばしたり、股関節のストレッチなどを少しして、ソファに座って目をつぶって深呼吸。はいたり吸ったりする息を意識しながら瞑想すると、落ち着いてゆったりリラックスします。

毎朝飲んでいる、ハーブの青汁。
利尿作用や、デトックス効果がある気がします。これを飲むと、体の調子が良くて、足のむくみも軽減されます。

シャワーを浴びて、少しの時間でも湯船につかること。
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系のオイルを入れてリフレッシュした後、冷水で顔を洗うとすっきり！

最近実感しているのは、朝はその日一日の気分を決める大切な時間だということです。私も寝坊で本当に朝起きられない人間だったのですが、なるべく早く起きるようにしてから、すごく有意義に一日を過ごせるようになりました。でもそれもあまり無理をしない程度に。早起きが義務になってしまうとやっぱりつらいので、やれる範囲で起きられれば“ラッキー”という程度で続けています。

お散歩で始められた一日は、すごく元気で活動的に過ごせるので、夜にはくたくたでぐっすり眠れるのも、うれしいポイント！　くよくよしたり、心配したりが少なくなって、明るい気持ちになれること間違いなし！　本当にお勧めです♪

「起きられたらラッキー！」と気楽な気持ちで早起きを心掛けている藤井さんは、フルーツとヨーグルトの朝ごはんや、公園への朝散歩など、美容と健康にいい朝型生活を楽しんでいるようですね！　朝を大切に過ごした日は、一日が充実して心地良い眠りに繋がり、そして、また新しい朝が…。早起きは、一日をトータルにコントロールする大切な時間。藤井さんのステキな朝時間をのぞかせていただきました～♪