72  ピラティス・インストラクター　しゅりさん
心地よい空気と日差しの下で“あおぞらピラティス”にチャレンジしよう！

「ジムやスタジオには行きづらい」「男性だってピラティスしたい」という友人たちの声で、アウトドア・スタイルのチャリティーレッスン「あおぞらピラティス」（毎月第3日曜＠代々木公園）をはじめ、出張スタイルのピラティスを精力的に行っている。Ｐｉｌａｔｅｓ　ｆｏｒ　Ｅｖｅｒｙｏｎｅ！HPはこちら。

公園の芝生の上でピラティスをすることです！
毎月行なっている代々木公園でのイベントレッスン前や、
ゆとりのある朝は地元の公園でもカラダを動かしています。朝のみずみずしい空気をたっぷりと味わうとカラダの奥からスッキリ！天井や壁がない分カラダが自然とのびのび動きます。

＜なんでもドッグ＞です♪
実家で作った野菜でコールスローやポテトサラダなどを作っておいて、好きなパンに挟んで頂きます。目覚めるのがツラい日でも、作るのも食べるのもカンタン！手軽にたくさんの種類の野菜を食べられるのでオススメです。
クロワッサンやバターロール、フランスパンなどパンを変えると、食感の幅も広がります。

“Ｔｈｅ　深呼吸”ですね！
目が覚めたらすぐにカーテンと窓を全開にして、ベッドのすぐ横に常備してあるストレッチポールに寝転がります。簡単な呼吸法とストレッチで、インナーマッスルを目覚めさせ、歪みフリーのカラダで1日をスタートします！「朝からウォーキングやジョギングはちょっと大変…」という方でも、実践しやすいストレッチだと思いますよ。

朝は肩を中心にストレッチして胸をしっかり開き、新鮮な空気を全身に送り込みます。
夜もストレッチポールや小さなボールを使って、一日支えてくれた足や骨盤周りをほぐしてからベッドに入ります。全身の筋肉がリラックスして、短時間でも深い睡眠を得ることができるんです。スッキリ目覚めるために、夜の時間も大切にしていますね。

元気な朝も！静かな朝も！
「早起きしなきゃダメ」と決めつけずに、あなたのライフスタイルに合った気持ちのよい朝時間を探してみましょう。自分のペースが見つかると、きっとステキな1日を過ごしていただけると思います。ダルさや疲れが抜けない朝も、頑張りすぎず手を抜きすぎないで、ぜひ自分だけの朝スタイルを発見してみてください♪

今回の朝美人さんは、ピラティス・インストラクターのしゅりさん。健康的で爽やかな彼女は、まさに晴れ渡った朝の空が似合うステキな女性でした♪　時間がない朝でも少しココロにゆとりをもって深呼吸をする。ほんの少しの朝の気配りが、清清しい１日をつくるんだな、と強く感じたインタビューでした！　みなさんも“あおぞらピラティス”、是非参加してみてください♪