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| みずみずしい肌を持つ赤ちゃんの水分量は約75％ですが、成人は60〜65%、お年寄りではさらに少なくなり、体内の水分量の減少は老化現象のひとつと言われています。 十分な水分補給は朝美人の生活に欠かせません。 また、体内の水分が不足すると、たとえば、血液中の水分が減ることで血液の粘度が高くなり、脱水症状やエコノミークラス症候群などの原因になるなど、さまざまなトラブルを引き起こしやすくなります。 知らず知らずの内に、発汗や呼吸などによって失われてしまう水分。 真夏の暑い日だけではなく、冬の寒いときでも、私たちは寝ている間に大量の汗をかいていて、起きた直後は、いつも乾いた状態。血液濃度も高くなっています。 だから、朝一番の水分補給が、特に大切なんですね！ |
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| 寝起きや入浴時、通勤で歩いたあと、食事中、スポーツをする時、就寝前など、こまめに適量の水を飲めば、水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることなく、疲労回復や健康維持に役立てることができると言われています。 また、ひと言に、水と言っても多種多様。 日本ミネラルウォーター協会によると、現在流通しているミネラルウォーターは、約500銘柄にものぼり、それらは、水中に含まれるカルシウム量とマグネシウム量から算出される「硬度」で、軟水・中硬水・硬水に分けられます。 喉ごしがやわらかく、さわやかで、料理に使ったり、緑茶や紅茶をいれたりするのにも適している軟水。スポーツ後などに不足しがちなミネラルを補給する目的で摂取するのに適している硬水。軟水と硬水の間の性質を持ち、適度な量のミネラルを補給できる中硬水。 それぞれの水を用途によって使い分け、おいしく、上手に水分補給したいですね。 |
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